Perdónate, solo eres una persona

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Estoy seguro de que has cometido muchos errores en tu vida. Yo, sin duda, los he cometido. Y cuanto más tiempo hayas vivido, más errores habrás acumulado a lo largo de los años. En cualquier caso, quizá sea hora de empezar a perdonarte.

El autoperdón y la autocompasión

Existe una tendencia a confundir el perdón a uno mismo y la autocompasión. Estas dos categorías obviamente se superponen entre sí, pero, de hecho, son dos cosas diferentes. El perdón a uno mismo consiste en reconocer los propios errores y malas acciones y luego perdonarse a uno mismo de la misma manera que uno podría perdonar a otra persona que nos ha causado daño, ya sea deliberadamente o por error. La autocompasión, por otro lado, es una emoción que puede o no estar presente en el perdón a uno mismo.

El autocastigo es en realidad más destructivo que la incapacidad de perdonar a los demás, simplemente porque estamos con nosotros mismos constantemente, mientras que solo vemos o recordamos intermitentemente a quienes nos han hecho daño.

Más allá del concepto moral

La literatura sobre el perdón adopta a menudo un punto de vista moral, centrándose en las acciones moralmente incorrectas que uno puede haber cometido contra otros. En tales casos, a menudo es necesario hacer las paces con la víctima antes de comenzar a perdonarse a uno mismo, aunque esto no siempre es posible. Una disculpa es muy útil si la víctima es accesible y no existe el riesgo de revivir el dolor de un pasado lejano posiblemente olvidado.

Pero el perdón a uno mismo va más allá de las implicaciones morales del posible daño infligido a los demás. También podemos invocar la necesidad de perdonarnos a nosotros mismos por los errores que hemos cometido de buena fe, incluso cuando nosotros mismos fuimos las principales víctimas de esos errores. Estoy hablando aquí de decisiones de vida equivocadas (profesionales, financieras, de pareja) que, en retrospectiva, pueden parecer imperdonablemente estúpidas, pero en el momento en que se tomaron, parecían bastante razonables. Pero entonces, como dijo Billy Wilder, “la retrospectiva siempre es 20/20”.

Depresión y culpa

Antes de embarcarte en un ejercicio de autoperdón, vale la pena reflexionar sobre si, de hecho, hay algo particularmente significativo que perdonar. Los sentimientos de culpa y de inutilidad suelen ser prominentes en la depresión, lo que lleva al paciente a creer que es una persona malvada, tal vez incluso indigna de clemencia. Es importante, por lo tanto, verificar si existen otros signos de depresión y, si los hay, tratarla adecuadamente. Se ha demostrado que los altos niveles de neuroticismo se asocian con una menor capacidad de perdonarse a uno mismo, mientras que el “rasgo del perdón” es mayor en las personas con una mejor autoestima y satisfacción vital.

Solo eres una persona

Aceptarnos, con nuestras imperfecciones y todo, es un componente esencial del bienestar psicológico. Somos humanos, por lo que cometemos errores, nos equivocamos de vez en cuando y, a veces, podemos haber hecho daño a los demás. Si es así, debemos adoptar una actitud conciliadora y pedirles perdón. Si somos víctimas de nosotros mismos, pensemos si estamos deprimidos y recordemos que merecemos tanta indulgencia como la que concederíamos a los demás. Por último, si nos arrepentimos de nuestras malas decisiones, recordemos también que los seres humanos (todos los seres humanos) somos terribles a la hora de predecir el futuro. La retrospectiva distorsiona nuestra valoración del comportamiento pasado y, por tanto, es muy engañosa.

Perdónate. Eres solo una persona.