¿El secreto mejor guardado para el alivio de la menopausia?: La masturbación

Source: charlesdeluvio / Unsplash

La mayoría de las mujeres que atraviesan la menopausia experimentan al menos algunos síntomas, desde sofocos hasta cambios de humor, trastornos del sueño y dolor genital. Estos síntomas tienen el potencial de causar estragos en la vida sexual de las mujeres, interferir con su desempeño en el lugar de trabajo y afectar su calidad de vida en general.

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de controlar la menopausia? La investigación ha encontrado que la terapia de reemplazo hormonal es uno de los remedios más efectivos. Sin embargo, a pesar de que un número creciente de estudios encuentra que la terapia hormonal es segura, no se usa ampliamente debido a las preocupaciones sobre los posibles efectos secundarios. En cambio, la mayoría de las mujeres recurren a cambios en el estilo de vida como un medio para controlar sus síntomas.

Hace tiempo que sabemos que los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar los síntomas, pero un nuevo estudio apunta a una conclusión sorprendente: La masturbación regular parece ser uno de los factores de estilo de vida más prometedores para tratar los síntomas de la menopausia.

La masturbación proporciona alivio para la menopausia

A principios de 2024, investigadores del Instituto Kinsey, en colaboración con la marca de bienestar sexual Womanizer, realizaron una encuesta representativa a nivel nacional en los EE.UU. de 1,500 mujeres de entre 40 y 65 años. A las que indicaron estar en alguna etapa de la menopausia, se les preguntó sobre sus experiencias con la menopausia, sus estrategias para lidiar con los síntomas (incluida la masturbación) y qué tan efectiva les pareció cada estrategia.

Se descubrió que la dieta y el ejercicio son las dos estrategias más comunes, cada una reportada por más del 20 por ciento de las mujeres menopáusicas. Un número menor, 1 de cada 10, informó que la masturbación regular era parte de su enfoque.

Curiosamente, sin embargo, a pesar de usarse con menos frecuencia, la masturbación en realidad se clasificó más alto que cualquier otro factor de estilo de vida en términos de proporcionar alivio de los síntomas. Tener relaciones sexuales regulares en pareja también se encontraba entre las estrategias mejor calificadas.

En términos de los síntomas específicos de la menopausia que las mujeres notaron como más afectados por la masturbación, incluyeron cambios de humor, trastornos del sueño, irritabilidad, ansiedad, depresión, sequedad vaginal y dolores de cabeza. Para cada uno de estos síntomas, las mujeres calificaron la masturbación como de moderada a altamente efectiva para brindar alivio.

Es importante destacar que la masturbación pareció ser igualmente efectiva para las mujeres tanto en etapas tempranas como tardías de la menopausia. Aunque relativamente pocas mujeres usaban la masturbación regular como una estrategia de alivio deliberada, vale la pena señalar que un tercio de las mujeres menopáusicas informaron haber notado que la masturbación condujo a una mejoría en al menos un síntoma. Esto sugiere que un gran número de mujeres han notado los beneficios del placer propio.

Por qué funciona la masturbación

Entonces, ¿por qué la masturbación es una técnica tan útil para tratar los síntomas de la menopausia? Hay varias razones. Primero, sabemos por otras investigaciones que la masturbación hasta el orgasmo es una actividad que promueve el sueño debido a la liberación de varias hormonas y neurotransmisores que ocurren en el clímax. Dado que la dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido es un problema común para las mujeres menopáusicas, tiene sentido que la masturbación ayude con esto.

En segundo lugar, la investigación ha encontrado que la masturbación es una forma común de autocuidado cuando las personas experimentan angustia psicológica y, además, que es bastante efectiva para inducir estados de ánimo positivos y relajación. La menopausia a menudo se asocia con cambios negativos en el estado de ánimo, incluidos depresión y ansiedad, y la masturbación es algo que puede ayudar a contrarrestar el afecto negativo.

Menopause Lecturas esenciales

Cambio de vida, ¿cambio de peso?

En tercer lugar, la atrofia vaginal y la sequedad son síntomas comunes de la menopausia y, a menudo, provocan dolor genital y relaciones sexuales dolorosas. La masturbación puede ayudar a reducir los problemas de atrofia y sequedad al promover un mayor flujo sanguíneo al área vaginal. Las investigaciones han encontrado que las mujeres menopáusicas que se masturban y tienen relaciones sexuales en pareja con más frecuencia (frente a las que hacen estas cosas menos) tienden a tener un tejido vaginal más saludable.

Implicaciones

Volviendo a la encuesta Kinsey/Womanizer, a las participantes también se les preguntó si habían hablado con su médico sobre la menopausia, y menos de la mitad (44 por ciento) lo había hecho. Incluso menos (solo el 5 por ciento) dijeron que su médico había hablado alguna vez sobre la masturbación con ellas.

Esto sugiere que tanto la menopausia como la masturbación son temas tabú en los consultorios médicos. Esto no es sorprendente a la luz de las encuestas de estudiantes de medicina, que encuentran que, en promedio, solo reciben alrededor de 2.5 horas por año de educación sexual en la escuela de medicina. Esa no es una cantidad de tiempo suficiente para cubrir lo que necesitan saber sobre la menopausia, y mucho menos sobre cualquier otro problema de salud sexual que necesiten conocer (incluidas, entre otras, las infecciones de transmisión sexual y las disfunciones sexuales).

Necesitamos hacer más en términos de educación sobre la menopausia para los proveedores médicos, y es importante que estos esfuerzos de capacitación incorporen una comprensión del papel de la masturbación en el manejo de los síntomas de la menopausia. La masturbación es una estrategia efectiva, sin costo y accesible que se puede combinar fácilmente con otros enfoques.

Además, las mujeres parecen estar abiertas a la posibilidad: En la encuesta mencionada anteriormente, casi la mitad de las mujeres menopáusicas (46 por ciento) dijeron que estarían abiertas a la idea de probar la masturbación como una forma de controlar los síntomas si su médico se lo recomendara.

En resumen

Cuando se trata de un manejo efectivo de los síntomas de la menopausia, es primordial un plan de tratamiento personalizado que se adapte a cada paciente individual porque, después de todo, cada persona y sus necesidades seguramente serán diferentes.

El reemplazo hormonal, la dieta y el ejercicio pueden, por supuesto, ser beneficiosos. Pero es hora de agregar la masturbación a la combinación de opciones disponibles. El placer propio no debería ser parte de un menú secreto. Es hora de que la reconozcamos y lo discutamos abiertamente como una herramienta valiosa para el autocuidado de la menopausia.