El principio suave de hacer las cosas

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Algunos días, simplemente no lo sientes. No querrás hacer lo que está en tu lista de tareas pendientes, aunque sabes que probablemente puedas hacerlo si realmente lo intentas, y aunque sabes que probablemente te sentirás mejor después.

Aún así, todo dentro de ti está gritando NO, y solo notas esta extraña resistencia interna. Y entonces no haces la cosa. No haces esa cita con el médico. No vas al gimnasio. No envías esa boleta por correo.

Momentos como estos son bastante comunes y todos los experimentamos; a veces menos, a veces más. Y no hay nada de malo en posponer las tareas ocasionalmente y posponerlas para más adelante porque las consecuencias suelen ser bastante benignas. Sin embargo, cuando esto se convierte en un patrón, y con frecuencia evita tomar medidas en áreas importantes, ya sea en tus relaciones, en el trabajo, con tu salud o tu papel como ciudadano, entonces podrías causar inadvertidamente más daño del que pretendías.

Las tareas deshechas tienden a empeorar y es posible que algunas oportunidades nunca vuelvan a surgir, lo que crea un terreno fértil para futuros arrepentimientos. Y esto puede convertirse rápidamente en un ciclo, donde la falta de acción conduce a sentimientos de vergüenza y arrepentimiento, que, irónicamente, a menudo actúan como una barrera para la acción, lo que hace que pospongas las cosas aún más, alimentando la vergüenza y el arrepentimiento futuros, y así sucesivamente.

Incluso si sabes todas estas cosas, aún podrías tener dificultades para trabajar en ello. ¿Pero por qué es eso? ¿Por qué a menudo actuamos de maneras que sabemos que no son útiles?

Por qué no haces lo que es bueno para ti

No hay una sola razón por la que hagas las cosas que haces, y esto incluye no hacer nada en absoluto. Es posible que te sientas abrumado. Puedes sentir que tu voz no es importante. Podrías creer que "nada importa" o podrías pensar que "esto es demasiado importante como para estropearlo". La verdad es que eres una persona compleja, esta es una sociedad compleja y hay una multitud de factores que influyen en tu vida y en la vida de los demás.

Tú y los demás humanos a tu alrededor no son defectuosos o están inherentemente rotos. En cambio, tú y ellos son humanos. Si la inacción se instala en ti, estás teniendo una experiencia humana común. Simplemente no quieres hacer las cosas que "deberías" estar haciendo.

Trata de brindarte algo de autocompasión y ve si hay lecciones dentro en ello. Es mucho más probable que te muevas a la acción necesaria cuando te tratas a ti mismo con amabilidad, respeto, paciencia y compasión, especialmente cuando sientes que eres menos merecedor de esas cualidades.

¿Cuáles son estas lecciones? Si deseas comprender mejor cómo ponerte en acción de manera más confiable, entonces tu mejor opción es observar tu experiencia. Es posible que desees preguntarte a ti mismo:

1. ¿Cuándo en mi vida estaba más dispuesto a actuar?
2. ¿Qué era diferente en ese entonces?
3. ¿Cómo puedo recrear este contexto?

Dependiendo de tus respuestas, esto puede ser más fácil o más difícil. Algunas cosas pueden parecer más fáciles de ver y más fáciles de recrear contextos que lo respalden. Otras son mucho más complejas.

Si algo aparentemente pequeño (dormir bien, enviar una boleta electoral) se siente tan difícil como cosas mucho más complejas (tener relaciones satisfactorias, encontrar un trabajo empoderador), ve si puedes profundizar más. ¿Qué es importante? ¿Qué te motiva? ¿Cuántos años tiene esta resistencia, incluso en áreas aparentemente pequeñas?

A menudo encontrarás que las áreas pequeñas simbolizan algo mucho más grande. Es posible que debas prestar atención a los factores influyentes en tu vida has perdido de vista anteriormente y elegirlas, en la medida de lo posible, de manera más consciente y sabia. Se trata de una cuestión de reflexión y experimentación, y puede llevar algún tiempo. Sin embargo, si estás buscando resultados más inmediatos, este siguiente principio es para ti.

Cómo ponerte en acción

Comúnmente entendemos la motivación de una manera lineal: te sientes motivado para hacer algo y luego vas a hacerlo. Sin embargo, lo contrario puede ser igualmente cierto: haces algo y luego te sientes motivado para hacerlo. Primero viene la acción, luego viene el sentimiento.

La motivación en sí misma puede ser bastante voluble, y por mucho que nos gustaría controlarla, como cualquier sentimiento, realmente no podemos. Si fuera tan fácil, en lugar de leer este artículo, simplemente activarías un interruptor.

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Entonces, en lugar de esperar la motivación, te enfocas en la otra parte de la ecuación: actuar. En cualquier momento, puedes tomar la decisión consciente de actuar sobre lo que te importa.

Lo sé, lo sé: si fuera tan fácil, no estaríamos sentados aquí, ¿verdad? Entonces, en lugar de hacer la parte difícil de inmediato, este es el principio:

"Haz algo".

Haz algo. Literalmente cualquier cosa. Hazlo pequeño, y hazlo aún más pequeño hasta que llegues a un punto en el que estés dispuesto a actuar. ¿Es demasiado difícil salir a correr 30 minutos? Entonces hazlo 10 minutos. Que sean dos. Hazlo diez segundos. Haz que se trate de abrir la puerta. Haz que se trate de ponerte los zapatos. Incluso la acción más pequeña importa y puede marcar la diferencia, incluso si se siente ridícula. Una pequeña acción puede motivarte a tomar otra. O puede que no. Solo lo sabrás con certeza cuando des el primer paso.

A menudo, nuestra mente se interpone en el camino de hacer las cosas que nos importan y nos quedamos atascados con pensamientos difíciles, luchamos con sentimientos no deseados, nos resulta difícil concentrarnos, nos falta dirección o nos percibimos a nosotros mismos como incapaces e indignos. En estos momentos, una de las formas más efectivas de despegarnos es volviendo a nuestro cuerpo y enfocándonos en nuestras percepciones sensuales mientras damos pequeños pasos en una dirección significativa.

En otras palabras, hacemos algo y prestamos atención a cómo se siente esto. Y luego damos otro paso y nos enfocamos en darnos cuenta una vez más. Haz algo, pequeño y gentil.

Crear deliberadamente un sentido de agencia y posibilidad es incremental, un paso a la vez. Eso es verdad personalmente y es verdad socialmente.