2 Preguntas que las parejas deben hacerse

Source: Priscilla Du Preez / Unsplash

En las relaciones, una de las formas más profundas de fortalecer la confianza, el compromiso y la intimidad es ofreciendo un apoyo significativo a tu pareja. Sin embargo, la idea de "apoyo" puede ser subjetiva y difícil de navegar.

Lo que podría brindar apoyo a una persona podría resultar sofocante o inútil para otra. Para apoyar verdaderamente a tu pareja de maneras que resuenen con ella, es esencial entablar conversaciones abiertas y honestas sobre sus necesidades. Hacer las preguntas correctas puede proporcionar información sobre la mejor manera de estar allí para ella.

Aquí hay dos preguntas para hacerle a tu pareja para ofrecerle el apoyo que necesita, según la investigación.

1. ¿Cómo puedo apoyarte en tiempos difíciles?

La vida inevitablemente nos presenta desafíos, y tener una pareja de apoyo a tu lado durante los momentos difíciles puede marcar la diferencia. Sin embargo, el soporte se ve diferente para todos. Algunas personas necesitan un oído atento, mientras que otras prefieren ayuda práctica o espacio para procesar sus emociones de forma independiente.

Esta pregunta invita a tu pareja a compartir sus preferencias y te permite evitar hacer suposiciones sobre lo que necesita. Por ejemplo, tu pareja puede expresar que, en momentos estresantes, prefiere la tranquilidad emocional a la resolución de problemas.

Un estudio publicado el mes pasado en el European Journal of Personality descubrió que, más que cómo crees que los has apoyado, es más probable que la forma en que una pareja percibe tu apoyo afecte la calidad de la relación para ambos.

Los investigadores encontraron que cuando las parejas se sienten escuchadas, valoradas o apoyadas para resolver sus problemas a través de pasos procesables, influye positivamente en la calidad de la relación. Sin embargo, tratar de reprimir o descartar las emociones de tu pareja tiene un claro efecto negativo.

"Él escucha, reconoce mis emociones y no reacciona de forma exagerada. Él me deja dictar lo que necesito. Podría ser dormir, un poco de televisión, bocadillos, tiempo a solas", explica una usuaria de Reddit.

"El podcast de un psicólogo que escucho dice que no "arruines" tu relación. No ofrezcas sugerencias, des consejos ni critiques. Si tu pareja se está desahogando, déjala desahogarse. Puedes preguntarle si le gustaría recibir un consejo, pero no lo des de forma injustificada. Lo más probable es que sepan qué hacer para solucionar la situación, solo quieren desahogarse", escribe otro usuario de Reddit.

Además, un estudio de 2021 publicado en el Personality and Social Psychology Bulletin sugiere que cuando las parejas son percibidas como cariñosas y receptivas, puede mejorar el afecto y la intimidad en las relaciones. Esto crea una base sólida para enfrentar desafíos juntos como equipo.

También es importante revisar esta pregunta periódicamente, ya que sus necesidades pueden evolucionar con el tiempo. Los diferentes desafíos pueden requerir diferentes tipos de apoyo, y registrarse garantiza que tu enfoque permanezca en sintonía con su situación actual.

Algunas variaciones de esta pregunta incluyen:

• ¿Qué necesitas de mí cuando te sientes abrumado o estresado?
• ¿Hay acciones específicas que pueda tomar para facilitarte la vida cotidiana?
• Cuando estás pasando por un momento difícil, ¿qué tipo de consuelo o aliento prefieres?
• ¿Hay alguna forma en particular en la que te gustaría que me comunique contigo cuando surjan desafíos?

2. ¿Cómo puedo apoyarte para lograr tus metas y sueños?

Apoyar a tu pareja también se trata de alentarla a alcanzar su máximo potencial y perseguir sus sueños. Esta pregunta abre la puerta a comprender sus aspiraciones y cómo puedes desempeñar un papel para ayudarla a lograrlo.

Ya sea que tu pareja sueñe con avanzar en su carrera, aprender una nueva habilidad, perseguir una pasión creativa o buscar el crecimiento personal, esta pregunta la invita a compartir su visión contigo.

Un estudio de 2022 publicado en el European Journal of Social Psychology descubrió que cuando apoyas los objetivos de tu pareja a través de palabras de afirmación, siendo receptivo y afectuoso, u ofreciendo apoyo práctico, es más probable que se sienta segura, más comprometida con sus objetivos y progrese en su búsqueda.

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Por ejemplo, es posible que tu pareja quiera ayuda para dar cuenta de sus objetivos. Es posible que aprecie un recordatorio amable para que se apegue a sus planes o apoyo tangible, como asistencia para administrar el tiempo, establecer contactos o asumir ciertas responsabilidades en el hogar para liberar tiempo para sus actividades.

"Simplemente me escapé y llené el auto de mi esposa para que ella tenga el tanque lleno para la nueva semana. Creo que cuidar las pequeñas cosas de la vida es útil. Como trabajo desde casa y ella ingresa (al hospital), trabajo para asegurarme de que el frente de la casa tenga la forma de un barco tanto como pueda para que ella no tenga que preocuparse", escribe un usuario de Reddit, destacando cómo apoya a su esposa.

También es esencial celebrar el progreso de tu pareja en el camino. Un estudio de 2021 publicado en Frontiers in Psychology sugiere que cuando un individuo responde positivamente a los hitos personales, logros y buenas noticias de su pareja, mostrando un interés genuino, entusiasmo y la capacidad de compartir su alegría, mejora la calidad de la relación.

Además, otro estudio de 2022 publicado en el Journal of Personal and Social Relationships descubrió que trabajar juntos hacia las metas se asocia con una mayor satisfacción en las relaciones. Cuando apoyas activamente los objetivos de tu pareja, también refuerzas el vínculo emocional que compartes.

Cuando ambos se sienten apoyados en sus esfuerzos, es más probable que prosperen juntos. Recuerda, estas conversaciones deben ser continuas. Al mantenerse en sintonía el uno con el otro y permanecer abiertos a estos diálogos, pueden continuar ofreciendo apoyo de manera que ayuden a que su relación prospere a largo plazo.

Una versión de esta publicación también aparece en Forbes.com.