Qu’est-ce que la thérapie ?

À propos de la thérapie

La psychothérapie, souvent appelée thérapie par la parole ou simplement thérapie, est une forme de traitement de santé mentale qui consiste à rencontrer un professionnel qualifié pour discuter de vos préoccupations, comprendre vos schémas de pensée ou de comportement et travailler à atteindre des objectifs significatifs. Différents types de professionnels peuvent dispenser une thérapie, notamment des psychologues, des psychopraticiens agréés, des psychologues conjugaux et familiaux et des psychiatres.

La thérapie peut prendre différentes formes selon vos besoins. Certaines personnes l’utilisent pour gérer les symptômes d’un trouble de santé mentale, comme l’anxiété, la dépression, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ou le trouble de stress post-traumatique (TSPT). D’autres y ont recours pour faire face à des difficultés relationnelles, des conflits familiaux, un deuil, le stress au travail, des questionnements identitaires ou des changements de vie importants. La thérapie peut également être utile même en dehors d’une période de crise ; de nombreuses personnes suivent une thérapie pour mieux se comprendre, développer des stratégies d’adaptation et améliorer leurs relations.

Trouver le bon psychologue

La grande majorité des psychologues sont compétents et font preuve d’empathie, mais chaque personne a ses préférences. Trouver un psychologue prend souvent du temps, et il est normal de ne pas trouver immédiatement celui qui vous convient au mieux.

Bien que la recherche d’un psychologue puisse sembler complexe, il existe plusieurs outils en ligne pour vous faciliter la tâche. L’annuaire de Psychology Today vous permet d’affiner votre recherche et de trouver des psychologues adaptés à vos besoins, notamment ceux qui :

• Proposent des séances de thérapie en présentiel ou en ligne
• Se spécialisent dans un problème particulier, comme l’anxiété, la dépression, les traumatismes ou les difficultés relationnelles
• Prennent en compte les préférences personnelles comme le type de thérapie, le genre ou les croyances religieuses

Consulter ces outils vous permet ensuite de contacter les psychologues que vous avez présélectionnés, de leur poser des questions et de programmer un premier rendez-vous pour voir s’ils vous conviennent.

Types de thérapie

De nombreuses approches thérapeutiques sont efficaces pour traiter les troubles de santé mentale les plus courants. Choisir la plus adaptée dépend souvent de vos préoccupations spécifiques, de la relation que vous établissez avec votre psychologue et de vos préférences personnelles. Voici quelques facteurs à prendre en compte :

Si vous avez un problème spécifique

Si vous souhaitez suivre une thérapie pour un trouble spécifique, tel que le TOC, il peut être utile de vous adresser à un thérapeute spécialisé dans ce domaine ou qui utilise un traitement fondé sur des données scientifiques et conçu pour ce trouble. Par exemple, les thérapies par exposition sont couramment utilisées pour traiter le TOC.

Si vous avez besoin d’aide pour résoudre un problème relationnel ou familial

Si vos préoccupations concernent votre partenaire, votre mariage ou vos relations familiales, vous pourriez tirer profit d’une thérapie ou d’un accompagnement de couple ou familial. Ces approches se concentrent sur la dynamique relationnelle, la communication et les schémas de comportement entre les personnes, plutôt que sur un seul individu.

Si le prix ou le vécu partagé sont des critères importants

Les personnes recherchant une thérapie potentiellement plus abordable, ou pour qui une thérapie avec d’autres personnes ayant des expériences similaires serait profitable, peuvent envisager une thérapie de groupe.

Coût et assurance

Le coût d’une thérapie, et sa compatibilité avec votre budget, dépendent de plusieurs facteurs, notamment votre mutuelle, votre lieu de résidence, vos revenus et les honoraires du thérapeute. Certains professionnels facturent un tarif fixe par séance, d’autres proposent un tarif dégressif en fonction des revenus. Il est également important de prendre en compte les coûts indirects, tels que les frais de transport, la garde d’enfants ou les demandes de RTT. Pour certaines personnes, la thérapie en ligne peut s’avérer plus accessible pour ces raisons, même lorsque le coût des séances est semblable à celui des thérapies en présentiel.

Pour répondre à la demande croissante de soins psychologiques, les pouvoirs publics ont mis en place le dispositif « Mon soutien psy ». Ce programme offre aux individus traversant une période difficile la possibilité de bénéficier de 12 séances prises en charge auprès d’un psychologue, après avoir consulté leur médecin. Avant de commencer, assurez-vous que le thérapeute que vous avez choisi fait partie de la liste de professionnels partenaire du dispositif. Tous les psychologues partenaires du dispositif sont référencés sur l’annuaire officiel de l’Assurance Maladie.

Commencer une thérapie

Commencer une thérapie peut être source d’anxiété, et il est normal d’être anxieux ou de ne pas savoir à quoi s’attendre. Heureusement, les premières séances suivent le plus souvent un déroulement prévisible. Au début de votre première séance, vous remplirez peut-être un formulaire d’admission, discuterez des modalités de paiement et prendrez connaissance des règles du psychologue, notamment en matière de confidentialité. Votre thérapeute vous posera généralement des questions sur votre vie actuelle, vos antécédents en santé mentale, vos relations, vos sources de stress et ce qui vous a amené à consulter à ce moment.

Au cours des premières séances, un bon psychologue vous demandera ce que vous espérez retirer de la thérapie, par exemple des outils pour gérer l’anxiété, améliorer vos relations, faire face au stress ou surmonter un traumatisme. Il vous présentera souvent son style de traitement, le déroulement des séances suivantes et sa façon de travailler habituelle. Tout cela pris ensemble permet de bien définir les attentes et de créer une base de travail solide.

Processus thérapeutique et déontologie

Même les meilleurs psychologues ne sont pas infaillibles, et il est possible que des psychologues compétents et respectueux de la déontologie commettent des erreurs. Cependant, certains psychologues, malheureusement, ne sont pas faits pour cette profession. Voici quelques signes avant-coureurs d’un psychologue qui manque de compétence :

• Un psychologue qui parle trop, au point de vous empêcher d’exprimer vos propres préoccupations.
• Un psychologue qui partage des détails inappropriés de sa vie privée.
• Un psychologue qui vous juge ou se montre condescendant.
• Un psychologue qui semble fréquemment s’ennuyer ou être distrait.

Les psychologues non dont les comportements ne sont pas respectueux de l’éthique professionnelle à laquelle ils sont sont sont beaucoup plus rares que, mais existent néanmoins. Ces comportements peuvent prendre la forme d’avances sexuelles ou romantiques envers un patient, des menaces ou du chantage, ou encore la violation des accords de confidentialité sans raison valable. Si vous êtes victime de l’un de ces comportements non éthiques, vous devez signaler le psychologue à l’ordre des psychologues et mettre fin à la thérapie dès que possible.

Fin de la thérapie

La thérapie prend généralement fin lorsque vous estimez avoir atteint vos objectifs ou lorsque vous ne constatez plus de progrès. Dans certains cas, des problèmes logistiques, comme un changement de mutuelle, peuvent entraîner l’arrêt de la thérapie. Il est également possible qu’un psychologue détermine qu’il n’est pas le professionnel le plus adapté à votre situation. Dans ce cas, il vous orientera généralement vers un autre professionnel, auprès duquel vous pourrez poursuivre votre thérapie si vous le souhaitez.