Verificado por Psychology Today

Test > Personalidad > Test de control de ira
Just Stock / Shutterstock

Test de control de ira

20 preguntas
3 minutos

¿Mi temperamento se apodera de mi?

Todo el mundo experimenta ataques ocasionales de frustración, ira e incluso rabia. La capacidad de reconocer y controlar la ira cuando surge es una habilidad clave para un funcionamiento saludable en las relaciones, el trabajo y la vida. Completa este test para saber si gestionas la ira de forma eficaz.

Usando las instrucciones siguientes, responde las preguntas basándote en qué tanto estás de acuerdo o en desacuerdo con las siguientes frases.

en desacuerdo
en desacuerdo
neutral
de acuerdo
DE acuerdo
1. No puedo evitar discutir con los demás.
en desacuerdo
DE acuerdo
2. Si alguien se burla de mí o hace una broma sobre mí, pierdo los estribos.
en desacuerdo
DE acuerdo
3. Incluso cuando se despierta mi ira, no uso un lenguaje fuerte.
en desacuerdo
DE acuerdo
4. Me he llegado a enojar tanto que rompo cosas.
en desacuerdo
DE acuerdo
Macrovector / Shutterstock
5. Soy una persona de temperamento ecuánime.
en desacuerdo
DE acuerdo
6. Tengo muchas discusiones con los miembros de mi familia.
en desacuerdo
DE acuerdo
7. Cuando siento enojo me tomo un tiempo para pensar antes de reaccionar.
en desacuerdo
DE acuerdo
8. Si comprara un producto nuevo y me diera cuenta de que no funciona, me enfurecería.
en desacuerdo
DE acuerdo
9. Puedo comunicar cómo me siento sin recurrir a la agresión.
en desacuerdo
DE acuerdo
10. Cuando otras personas me molestan, puedo decirles lo que pienso de ellas.
en desacuerdo
DE acuerdo
Macrovector / Shutterstock
11. Si un amigo cancelara nuestros planes en el último momento, me enojaría mucho.
en desacuerdo
DE acuerdo
12. Puedo evitar que mi ira se convierta en agresión.
en desacuerdo
DE acuerdo
13. Nunca podría explotar a alguien por enojo; mi conciencia me castigaría.
en desacuerdo
DE acuerdo
14. Tiendo a guardar rencores y pensar en ello me enoja.
en desacuerdo
DE acuerdo
Macrovector / Shutterstock
15. Me calmo más rápido que la mayoría de la gente.
en desacuerdo
DE acuerdo
16. Puedo identificar los factores desencadenantes que me enojan y tomar medidas para evitarlos.
en desacuerdo
DE acuerdo
17. Siento más enojo del que estoy dispuesto a admitir.
en desacuerdo
DE acuerdo
18. Si me provocan lo suficiente, puedo golpear a otra persona.
en desacuerdo
DE acuerdo
19. Mis amigos han comentado que parece que no puedo controlar mi ira.
en desacuerdo
DE acuerdo
20. Si alguien no para de discutir sobre un tema del que sabe poco, me irritaría un poco pero lo dejaría pasar.
en desacuerdo
DE acuerdo

¿Para quién es este test?

Este test es para cualquier persona preocupada por el manejo de la ira. Está diseñado para adultos y no pretende ser un diagnóstico.

Respetamos tu privacidad - mira cómo protegemos la información que proporcionas cuando tomas este test.

Cómo conseguir ayuda

Si la ira o la agresión están provocando problemas profesionales, legales, financieros o de relación, buscar la ayuda de un terapeuta puede resultar beneficioso. Encuentra un profesional cerca de ti en el Directorio de terapias de Psychology Today.

Fuentes

  • R.W. Novaco. Novaco Anger Inventory, Short Form (NAI-25).
  • C.D. Spielberger, et al. The Spielberger Anger Expression Scale (AEX).
  • N.S. Reynolds, et al. The Anger Self Report.
  • A.H. Buss, M. Perry. The Aggression Questionnaire (BPAQ).
Encuentra un psicólogo
Obtén la ayuda que necesitas de un terapeuta cercano, un servicio GRATUITO de Psychology Today.
Find a Therapist icon
BarcelonaMadridLas PalmasMálagaPalmaSevillaValenciaGranada
Temas relacionados
Psychology Today tiene cobertura completa de los temas de psicología, tipos de terapia y condiciones que pueden ser diagnosticadas.
Connected Topics Icon
Regulación emocional
Autocontrol
Abuso Emocional
Violencia doméstica
Ver todos los fundamentos
Test relacionados
Las personas que tomaron Test de control de ira también tomaron estos test.
Related Tests Icon
Test de inteligencia emocional
Evaluación de salud mental
Test de autoestima
¿Necesito terapia?
Ver todos los test