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Verificado por Psychology Today

KieferPix/Shutterstock

Asertividad

La asertividad es una habilidad social que se basa considerablemente en la comunicación efectiva mientras que simultáneamente respeta los pensamientos y deseos de los demás. Las personas que son asertivas comunican sus necesidades, deseos, posturas y límites a los demás de manera clara y respetuosa. No hay duda de su posición sin importar el tema.

Los individuos que son altos en asertividad no temen defender sus puntos de vista o metas ni intentar influir en otros para que entiendan su punto de vista. Están abiertos a cumplidos y críticas constructivas. Las personas pueden mejorar su asertividad mediante ejercicios prácticos y experiencia.

¿Por qué es tan importante la asertividad?

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Una persona asertiva claramente comunica sus deseos y pone límites, pero no impone exigencias sobre otras personas o explota si no se cumplen sus solicitudes. La capacidad de ser asertivo le permite a alguien acercarse a otras personas y defenderse a sí mismo o a los demás sin agresión. También puede protegerlos de bullies y otros depredadores sociales.

Desde un punto de vista cognitivo, las personas asertivas experimentan menos pensamientos ansiosos, incluso bajo estrés. Desde un punto de vista conductual, las personas asertivas son firmes sin ser groseras. Reaccionan a emociones positivas y negativas sin ponerse agresivos o recurrir a la pasividad.

¿Cuáles son algunos beneficios de ser asertivos?

Ser asertivo ofrece una variedad de beneficios que van desde experimentar menos ansiedad y depresión hasta un mayor sentido de control sobre las propias decisiones y mejores relaciones. La asertividad suele asociarse con mayor confianza y autoestima.

 

¿Cuáles son los peligros de no ser asertivo?

Las personas incapaces de ser asertivas pueden experimentar sensibilidad a la crítica, pasividad extrema, inseguridad, ansiedad o incluso baja autoestima. Puede que los traten como tapetes emocionales cuyas necesidades siempre están en segundo lugar. En casos extremos, puede que pierdan completamente de vista lo que necesitan y quieren de la vida.

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Cómo ser asertivo

stockfour/Shutterstock

Las personas asertivas tienden a proyectar confianza. Mantienen el contacto visual, tienen una buena postura y usan efectivamente el lenguaje corporal. Son capaces de expresar sus pensamientos y creencias de manera honesta y razonable, y alientan a otras personas a hacer lo mismo.

Ser asertivo significa defender los derechos propios sin faltarle al respeto a los de los demás. Involucra manejar el estrés, resolver los problemas conforme vayan surgiendo y mantener la calma sin importar cómo reaccione la otra persona.

¿Cuáles son algunos comportamientos asertivos?

Las personas asertivas son capaces de ser honestas sobre sus pensamientos y sentimientos de una manera respetuosas. Escuchan activamente y son considerados con las perspectivas de otras personas. Las personas asertivas son capaces de mantener el control sobre sus sentimientos y de admitir que cometieron un error.

¿Cómo puedo ser más asertivo?

Declara tus deseos y necesidades de manera concisa. Escucha las respuestas de los demás atentamente. Respeta sus sentimientos y pensamientos; no discutas o ataques si sientes resistencia. En lugar de eso, ofrece soluciones posibles a los problemas que surjan. Si llegan a un estancamiento donde no es posible llegar a un acuerdo, aléjate sin debatir más.

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