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Cómo afrontar los síntomas de ansiedad física

Los síntomas físicos de la ansiedad pueden disminuir tu sensación de capacidad. Sin embargo, sentirse incapaz es un síntoma de la ansiedad, no una característica inherente a tu cuerpo.

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Por qué los adultos de alto funcionamiento se sienten ansiosos a menudo

Los adultos de alto funcionamiento a menudo se ven bien pero internamente se sienten ansiosos, hiperactivos y no pueden relajarse. La competencia es a menudo una larga estrategia para sentirse seguro.

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¿Las dietas antiinflamatorias pueden reducir la depresión?

La nutrición, especialmente las dietas antiinflamatorias y la mediterránea, puede reducir los síntomas de la depresión.

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¿Empiezas con fuerza pero nunca terminas? 4 Causas y 4 posibles soluciones

Muchas personas son famosas por empezar cosas pero nunca terminarlas. Abandonar es el resultado de problemas subyacentes no resueltos: 4 causas comunes y sus soluciones.

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Las alegrías de las restricciones creativas

Los escritores suelen creer que pueden mejorar su creatividad manteniendo la mente abierta a todas las posibilidades. Sin embargo, limitar las opciones puede ser efectivo para evitar la sensación de agobio.

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La evitación es la mejor amiga de la ansiedad

Avoidance increases anxiety over time. This can play out in many different ways, depending on what makes you anxious. CBT can help improve it.

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Cuando la atención plena no es suficiente

La meditación de atención plena es increíblemente útil para millones de personas, pero los problemas persistentes también pueden requerir un enfoque basado en la compasión, como el modelo de sistemas familiares internos.

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Las herramientas de salud mental digital funcionan pero no para todos

Las herramientas digitales pueden ayudar a reducir la ansiedad, pero no funciona igual de bien para todos. Una nueva investigación identifica factores que pueden explicar por qué algunos se benefician más que otros.

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Sculpture by Marek Zyga in Montreux Switzerland
El estado natural de acción sin esfuerzo

Últimamente, como mucha gente que conozco, he estado intentando descubrir cómo hacer espacio para el tipo de asombro y curiosidad que honra lo que implica vivir en tiempos de incertidumbre.

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¿Y si tu ansiedad por dinero no es por dinero?

La ansiedad financiera suele comenzar mucho antes de que ganemos nuestro primer sueldo. Las experiencias de la infancia y las preguntas más profundas sobre la seguridad y el valor pueden moldear nuestra relación con el dinero.

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¿Quién quiere ser joven para siempre?

Vivir bien por más tiempo debería ser el verdadero objetivo de la longevidad. El secreto de una vida plena va más allá de nuestros biomarcadores.

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Cómo ayudar a amigos lidiando con cáncer

Perspectiva personal: Sin saber qué hacer, tendemos a evitar a las personas que enfrentan cáncer u otros desafíos. En lugar de eso, aprende cómo puedes ayudarlas.

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Por qué intentar demasiado te mantiene atrapado: el arte de dejar ir

La sabiduría antigua y la psicología moderna están de acuerdo: El sufrimiento vive en la retención; la libertad vive en la liberación. Aquí te mostramos cómo comenzar.

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La ventaja oculta de las personas ultra exitosas

Muchos de nosotros estamos agotados, sin motivación y nos sentimos abrumados. De lo que no nos damos cuenta es de que lo que realmente necesitamos es aprender a administrar nuestra energía.

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Cómo cambiar tu mente de afuera hacia adentro

Usando tu respiración y tu cuerpo, puedes hackear tu cerebro moviéndote de afuera hacia adentro y alterando tu mente de adentro hacia afuera.

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Cómo educar niños en un mundo que premia la ansiedad

Los niños sensibles y conscientes pueden agotarse en una cultura que considera la preocupación crónica como una señal de responsabilidad.

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Si quieres ser feliz, ten canastas diferentes

Muchos de nosotros nos apoyamos en un par de pocas fuentes para nuestra felicidad: nuestros trabajos, nuestras parejas, nuestros hijos. ¿Pero existe un peligro al hacer esto?

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El riesgo oculto de las conversaciones extendidas con IA

Las conversaciones prolongadas con chatbots de IA pueden comenzar a derribar las barreras de seguridad. A continuación, le indicamos cómo estar atento a las señales de advertencia.

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Sprints de 30 segundos: una nueva forma de calmar ataques de pánico

Una nueva investigación muestra que las ráfagas intensas de cardio de 30 segundos pueden reducir los síntomas de pánico al enseñarle a tu sistema nervioso que las respuestas de “lucha o huida” no siempre son peligrosas.

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Por qué no vemos la ansiedad y depresión en los nuevos padres

La ansiedad y la depresión paternas a menudo se pasan por alto porque no parece tristeza o preocupación. Esto es lo que pasamos por alto y por qué es importante.

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Se supone que la terapia te haga más feliz

La terapia pasa rápidamente de hablar de los síntomas y la tristeza a hablar de lo que impide la felicidad.

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Sobrepensar es la nueva falla de lanzamiento

Deja de ver el fracaso en el lanzamiento como un problema de motivación. Es un problema de sobrepensar.

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¿Cuánto les importa el tamaño a las mujeres en realidad?

A la mayoría de las mujeres no les importa la longitud o el grosor del pene, pero muchos hombres no les creen. Un estudio reciente muestra que la mayoría de las mujeres prefieren juguetes que reflejen penes de tamaño promedio.

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El hambre no es enojo: entendiendo la respuesta del estrés congelado

La angustia por tener hambre o sueño no es enojo son respuestas de lucha o huida congeladas. Comprender esta distinción cambia la forma en que las gestionas y obtienes lo que realmente necesitas.

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El sorprendente beneficio de una relación de rebote después de una ruptura

Un estudio reciente en adultos jóvenes muestra que las relaciones de rebote pueden reducir la rumia posterior a la ruptura y mejorar la recuperación emocional.

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