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Verificado por Psychology Today

Nicole K. McNichols Ph.D.

Sexo

Una mala imagen corporal puede destruir tu vida sexual

Algunas ideas para romper una espiral descendente de imagen sexual y corporal.

Los puntos clave

  • El noventa por ciento de las mujeres y el 20 a 40 por ciento de los hombres informan de insatisfacción corporal.
  • La mala imagen corporal puede conducir a relaciones sexuales insatisfactorias al desviar la atención de las sensaciones placenteras y las señales
  • Apreciar lo que tu cuerpo ha logrado y rodearte de personas que no están obsesionadas con la imagen son algunas tácticas útiles.

Szabolcs Toth/UnSplash
Szabolcs Toth/UnSplash
Source: Szabolcs Toth/UnSplash

No es ningún secreto que los medios de comunicación promueven ideales culturales extremadamente irreales en torno a la belleza. Nos hemos acostumbrado tanto a que los actores, actrices y personas influyentes de las redes sociales muestren cuerpos perfectamente en forma que esas imágenes se normalizan en nuestras cabezas. Empezamos a pensar… “Yo también debería tener ese aspecto. Pero no lo hago".

El noventa por ciento de las mujeres y el 20 a 40 por ciento de los hombres informan de insatisfacción corporal. Al mismo tiempo, existe un vínculo significativo entre una imagen corporal pobre y una libido baja, y una satisfacción sexual baja. Comprender el mecanismo por el cual una imagen corporal deficiente priva a una persona de tener relaciones sexuales satisfactorias es un primer paso útil para evitar que suceda.

Todos, especialmente las mujeres, están socializados para verse a sí mismos como objetos para ser observados. Esto conduce al “espectador”, una forma extrema de autoconciencia en la que una persona se juzga y se monitorea a sí misma durante el sexo casi como otra persona que la observa desde el exterior. Esto es especialmente cierto en situaciones en las que el cuerpo de una persona está expuesto, como en la playa en traje de baño o durante las relaciones sexuales. El espectador arruina la alegría inherente al sexo al desviar la atención de cualquier sensación sexual placentera, así como de las señales eróticas de la pareja. El efecto luego toma una espiral descendente profunda. La disociación psicológica de una persona de su cuerpo le impide disfrutar del sexo, lo que a su vez alimenta más sentimientos de duda e inseguridad. En los hombres, esto también puede provocar ansiedad por el desempeño y disfunción eréctil.

Disfrutar del sexo requiere estar verdaderamente en el momento y presente en el propio cuerpo. Durante el sexo y el orgasmo, la corteza cerebral, la parte del cerebro responsable de no estar en el momento, es decir, la parte responsable de pensar, juzgar y preocuparse, está destinada a aquietarse. Por el contrario, una imagen corporal deficiente mantiene los pensamientos y juicios negativos dando vueltas en la cabeza. La parte exacta del cerebro que debería estar en silencio, en cambio, es impulsada a la acción.

A veces, las personas con una imagen corporal deficiente se las arreglan comenzando a evitar las relaciones sexuales por completo. Esto perpetúa aún más el problema, lo que lleva a una reducción del interés sexual, menos intimidad con una pareja y una falta de respuesta sexual.

En casos severos, una imagen corporal deficiente puede conducir a una disminución de la intimidad y la calidad de la relación con la pareja. Sin embargo, el efecto es en ambos sentidos. Una relación sólida, así como una alta autoestima derivada de otras fuentes en la vida, pueden ayudar a protegerse contra estas consecuencias.

Puedes ser muy consciente de que tu imagen corporal se interpone en tu capacidad para tener relaciones sexuales o puede que estés pensando en ello por primera vez ahora. De cualquier manera, aquí tienes algunas ideas para mejorar tu imagen corporal para que no arruine tu autoestima o tu vida sexual.

Cómo mejorar tu imagen corporal

  • Conviértete en un "pensador crítico" cuando veas las redes sociales. Debes saber que a menudo lo que ves no es real. Casi siempre se utilizan filtros, el recorte, la iluminación y la edición y transforman significativamente la apariencia de una persona. Además, a muchas de esas personas se les paga para que se vean de esa manera. Es su trabajo. No es una representación realista de cómo deberían verse las personas en la vida real.
  • Rodéate de personas positivas que no hablan todo el tiempo de sus cuerpos. Sal con amigos que tienen diferentes intereses y pasiones además de su apariencia.
  • Haz cosas que te recuerden lo bueno que eres. Desarrolla un sentido de confianza, autoaceptación y apertura de otras cosas en las que sobresales. La belleza es un estado mental, no un estado de tu cuerpo.
  • Aprecia todas las cosas maravillosas que puede hacer tu cuerpo. Esto es especialmente relevante para las madres que pueden sentir vergüenza por sus cuerpos después del embarazo. Piensa en el milagro que logró tu cuerpo al crear literalmente una vida.
  • Sé amable contigo mismo, trátate como lo harías con un amigo. Y haz algo amable para tu cuerpo, como darte un baño, tomar una siesta, encontrar un lugar agradable para leer o hacer ejercicio. Cuanto más le envíes a tu cuerpo el mensaje de que te preocupas por él, más empezarás a amarlo y apreciarlo.

Ninguna persona debería sentirse culpable o avergonzada de su cuerpo. Nuestros cuerpos realizan actos asombrosos y no debemos permitir que los medios de comunicación lo minimicen. Todos merecen tener un sexo increíble que no se vea obstaculizado por pensamientos y sentimientos de ansiedad sobre su propio cuerpo. Todos merecen tener relaciones que no estén plagadas de problemas con la imagen corporal de una persona. Apreciar cómo una mala imagen corporal socava la vida sexual de una persona es un primer paso importante para alcanzar esos objetivos.

A version of this article originally appeared in English.

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