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Verificado por Psychology Today

Cheryl Harasymchuk Ph.D.

Cómo evitar el decaimiento de la pasión

No esperes hasta estar aburrido para agregar noches de citas a tu relación.

Los puntos clave

  • La pasión en las relaciones es un objetivo importante para muchas parejas.
  • Las actividades emocionantes realizadas con la pareja (como citas nocturnas) pueden prevenir el decaimiento de la pasión.
  • El aburrimiento se asocia con la reducción de la ocurrencia y la calidad de las citas, lo que se asocia con el decaimiento de la pasión.

La pasión se define comúnmente como sentimientos intensos de anhelo por una pareja (emocional y sexual). Al menos en América del Norte, las personas tienden a ser más felices cuando sus relaciones románticas son muy apasionadas. El comienzo de las relaciones se caracteriza típicamente por altos niveles de pasión; sin embargo, a menudo comienza a decaer con el tiempo.

La pasión en las relaciones y el papel de las noches de citas

Una forma de prevenir el decaimiento de la pasión en las relaciones establecidas es participar en actividades emocionantes con una pareja (por ejemplo, citas nocturnas, ir de viaje juntos, tomar un curso de cocina, ir de excursión). Estas emocionantes actividades compartidas están asociadas con un mayor bienestar en las relaciones, deseo sexual y pasión

Source: Tumisu/Pixabay
Pareja apasionada
Source: Tumisu/Pixabay

A pesar de la naturaleza positiva de las emocionantes actividades compartidas, a veces son difíciles de poner en práctica en las relaciones establecidas. Por ejemplo, puede haber desafíos logísticos (p. ej., finanzas, cuidado de niños, trabajo) y de coordinación (p. ej., encontrar actividades agradables para ambos).

Un obstáculo adicional es saber cuándo participar en actividades emocionantes. La mayoría de las personas no necesitan una emoción continua para ser felices, por lo que un enfoque es que las personas esperen a sentir los primeros signos de aburrimiento antes de actuar (es decir, responder cuando se sientan bajos en el "tanque de emoción" para lograr niveles óptimos de pasión ). Sin embargo, aunque las personas saben lo que deben hacer cuando están aburridas (es decir, participar juntas en actividades emocionantes), informan que es menos probable que lo hagan cuando están estancadas.

El aburrimiento afecta la ocurrencia de las noches de citas y su cualidad

Para evaluar el papel del aburrimiento en las relaciones, investigamos las consecuencias del aburrimiento para la pasión en las relaciones establecidas en un estudio que hizo un seguimiento diario de las parejas de la comunidad durante tres semanas (junto con un seguimiento de tres meses). En los días en que las personas puntuaron más alto en el aburrimiento relacional (en comparación con lo habitual), hubo una menor ocurrencia de actividades emocionantes y compartidas (por ejemplo, citas nocturnas), y cuando las actividades se realizaron, fueron de menor calidad. Además, la menor calidad de los dátiles se asoció con una disminución de la pasión.

También encontramos que las personas que estaban más aburridas en sus relaciones que otras informaron una disminución de la pasión tres meses después, en parte debido a una menor frecuencia de actividades emocionantes y compartidas (evaluadas durante un período de tres semanas). La menor ocurrencia de estas actividades podría deberse en parte a que las personas se sienten menos inclinadas a participar en noches de citas emocionantes si tuvieron una experiencia reciente de menor calidad.

En otras palabras, justo cuando las parejas más lo necesitan, es menos probable que participen en citas nocturnas y, cuando lo hacen, sus citas pueden ser de menor calidad (por ejemplo, menores sentimientos de satisfacción, cercanía y disfrute). La menor calidad de las citas nocturnas podría hacer que la pareja tenga menos probabilidades de participar en ellas en el futuro, lo que contribuye a un ciclo de mayor decadencia de la pasión.

Source: MR1313/Pixabay
Aburrimiento
Source: MR1313/Pixabay

¿Cómo y por qué afecta el aburrimiento a las noches de citas?

El aburrimiento es una emoción negativa asociada con la falta de desafíos, significado e interés. En el contexto de las relaciones íntimas, aburrirse en la relación puede sentirse como la pérdida de algo que alguna vez fue positivo (es decir, se siente como si la chispa, la diversión y la risa se hubieran ido).

Nuestros hallazgos son consistentes con el concepto de desilusión en el que las personas que perciben que su relación está en declive se comportan de manera perjudicial para su relación. Por ejemplo, cuando las personas se sienten desilusionadas con su relación, pueden sentir que no tiene sentido tratar de remediar la situación (por ejemplo, iniciar una actividad emocionante con la pareja, como planificar una cita nocturna divertida).

La desilusión puede convertirse en una profecía autocumplida: si una persona ingresa a una cita nocturna con la expectativa de que su relación no tenga la misma chispa que solía tener, es posible que esto moldee su actitud hacia la actividad. A su vez,la pareja podría ver una respuesta menos entusiasta y no disfrutar de la actividad. Esto, a su vez, podría confirmar la creencia inicial de la persona de que su relación carece de pasión y chispa, lo que contribuye aún más a la desilusión y, en última instancia, al decaimiento de la pasión.

Los fundamentos de diversión en una relación

La pasión en las relaciones establecidas no "simplemente sucede"; requiere mantenimiento. Además, existen obstáculos para mantener viva la pasión en la relación.

Esperar a aburrirse no es una estrategia eficaz, ya que el aburrimiento dificulta las actividades que pueden ayudar a reducirlo, como la realización de actividades emocionantes con la pareja. En lugar de esperar, es mejor ser proactivo y planear pasar tiempo con tu pareja haciendo actividades emocionantes.

Si crees que tu relación está condenada al fracaso porque no te gusta la emoción tanto como a los demás (por ejemplo, prefieres observar aves en vez de saltar en bungee), no te preocupes; lo más importante es que tu pareja y tú encuentren una actividad agradable para ambos que consideren novedosa e interesante.

A version of this article originally appeared in Inglés.

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