Los beneficios de la soledad

Cuando siento que el mundo me abruma y necesito aquietar mis voces internas y externas, busco refugio en la soledad. Cuando tengo un momento de silencio interior, las preocupaciones que me dan vueltas en la cabeza y los problemas del mundo se suavizan en el silencio. En soledad, puedo afrontar mi condición humana y todas mis vulnerabilidades con amabilidad. Puedo conectarme conmigo, aclarar mi mente y lograr una sensación de paz que me permite despertar mi corazón y obtener información sobre dónde necesito espacio y dónde necesito poner energía en mi vida.

• La soledad ayuda a procesar lo que sucede en la vida con una perspectiva más clara y una conciencia más aguda. ¿Sabías que la soledad tiene beneficios clave?
• La soledad es buena para nuestro desarrollo natural, para recargar nuestras energías. Necesitamos estar comprometidos y tener tiempo a solas para desarrollar relaciones saludables con nosotros mismos y con los demás.
• La soledad fortalece nuestra conciencia emocional. En soledad, nuestro espacio del alma, como yo lo llamo, podemos conectarnos con nuestro corazón y comprender los llamados naturales del corazón, y podemos evaluar y equilibrar nuestras emociones.
• La soledad nos ayuda a definir y nutrir nuestro carácter y aumenta nuestra resiliencia e independencia. Podemos liberarnos de las demandas de los demás y descubrir nuestros gustos y disgustos naturales y personales. Podemos aumentar nuestra independencia en las relaciones que cultivamos, asegurando así que conocemos nuestra identidad y cómo responder a nuestra naturaleza.
• ¡La soledad nutre nuestra creatividad! En soledad, nuestra mente es más libre y podemos explorar las infinitas posibilidades que son una puerta a nuestra creatividad. Piensa en los momentos en los que tienes las ideas más creativas, en la ducha, al despertarte por la mañana. Entonces la mente está más abierta y más libre para participar en la expresión creativa cuando te tomas un tiempo para ser y permitir que tus pensamientos fluyan libremente.
• Los sonidos del silencio pueden reducir el estrés y la inflamación. Hay una serie de sustancias neuroquímicas positivas que obtenemos cuando entramos en estados más tranquilos y silenciosos. Construimos redes cerebrales positivas que pueden crear cambios en nuestro ADN, produciendo más sustancias neuroquímicas positivas para reducir la inflamación, el crecimiento de nuevas células neuronales y reducir nuestras moléculas de estrés como el cortisol y la inflamación en el cuerpo. Obtenemos neurotransmisores positivos como la serotonina y la dopamina cuando construimos estados cerebrales y patrones de pensamiento más calmados y positivos.

Una forma de recuperarme es encontrar un tiempo a solas en la naturaleza. La naturaleza me permite aquietar mi mente ocupada y llegar al momento presente, donde empiezo a absorber los sonidos de la naturaleza, a observar a los pájaros en los árboles, a perderme contemplando los árboles y a escuchar el agua que fluye en un arroyo. En la naturaleza, hay un conocimiento innegable de que somos parte de algo mucho más que un solo cuerpo, parte de un vasto colectivo completamente interconectado. Durante esos días, caminaba por el bosque y, aunque estaba sola, nunca estaba sola, porque, en el silencio del bosque, antes de los sonidos de un pájaro cantando o aleteando, había una presencia, más allá de todo. Cuando encontré este silencio, supe que incluso en medio de los cambios más grandes de mi vida, se estaba produciendo una transformación y que mi alma estaba siendo empujada a salir a la superficie, a volverse cada vez más viva y despertar. Podía sentir cómo cuando silenciamos nuestras mentes, el velo del alma es mucho más delgado y podemos identificar nuestra verdadera naturaleza y aterrizar en el espacio del alma. ¿Dónde encuentras el espacio para la paz interior y el silencio? Puedes empezar imaginando formas en las que podrías recomponerte y comenzar tu viaje de conexión contigo mismo en soledad. ¿Dónde estarías cuando te permitieras estar en soledad? ¿Qué momento del día es mejor para ti? ¿Hay personas a las que tendrás que decirles que estarás en el espacio del silencio interior?

Crea una rutina durante el día en la que puedas estar en soledad y ver todas las formas en que tu mente se aclarará y tu corazón se abrirá. Todo lo que necesitas es dedicarte 20 minutos al día para recomponerte y encontrar el espacio para estar en soledad y nutrir tu corazón. Encuentra los lugares en los que te gusta estar en soledad y explóralos. No estás siendo egoísta, estás siendo espiritual y cultivando una comprensión más profunda de ti. Cuando te tomas el tiempo para conocerte, eres más consciente, con más apertura y autenticidad. Esto se traduce en que tienes conexiones más significativas contigo y con todos los seres a tu alrededor.