Los 7 beneficios de los hábitos temporales

Cuando las personas piensan en hábitos, a menudo consideran que cualquier hábito que no sea permanente es un fracaso. Por ejemplo, Joaquín comienza a correr todos los días y luego para. Joaquín podría considerarlo un fracaso de la costumbre.

Fuente: No revisions/Unsplash

En términos de política pública, el objetivo también suele ser que el público desarrolle hábitos permanentes, por ejemplo, reciclar o conservar el agua.

Sin embargo, en la vida ordinaria, los hábitos diarios temporales pueden tener mucho valor.

El valor de los hábitos temporales

Los hábitos temporales pueden:

1. Ayudarte a ser más eficiente.

Digamos que adquieres el hábito temporal de preparar un almuerzo casero desde cero todos los días. Cuando te obligues a hacer esto diario, encontrarás formas de volverte eficiente en ello. Incluso si no mantienes el hábito diario para siempre, aún tendrás esos trucos de eficiencia en tu caja de herramientas. A diferencia de los trucos sobre los que solemos leer, cuando desarrolles tus propios trucos, sabrás que funcionan para ti personalmente. Entonces, ya no son trucos.

2. Ayudarte a aclarar tus valores.

Cuando realizas una actividad todos los días, te será útil para comprender si realmente refleja tus valores, gustos y prioridades. Cuando realmente haces la actividad todos los días (en lugar de imaginar que la haces todos los días), ¿sientes que estás viviendo tu mejor vida? ¿O sientes como que no quieres pasar una gran parte de tu vida haciendo esa actividad?

Aquí hay un ejemplo:

• Cuando escribo la mayoría de los días de la semana, me siento muy bien. Me siento creativamente energizado por ello. Hace que mi vida se sienta encaminada. Ese acto creativo parece infundir mi vida en general con más creatividad.
• Por el contrario, cuando voy al gimnasio todos los días, me doy cuenta de que no quiero pasar mi vida dentro de un gimnasio oscuro. Me hace darme cuenta de que prefiero un ejercicio más naturalista.

3. Distinguir entre la realidad y los ideales (y los mensajes sociales falsos.)

En nuestra mente, a menudo pensamos que hacer una actividad todos los días, con extrema constancia, sería lo ideal. A veces, cuando intentamos hacer esa actividad todos los días durante un período prolongado, aprendemos que no es sostenible hacerlo todos los días, y una frecuencia menor que esa sería ideal para nosotros.

4. Ayudarte a entender cómo encajan todas tus prioridades.

Los hábitos diarios son increíblemente limitados en el sector inmobiliario. A menudo, no es tanto el tiempo el factor limitante, sino el enfoque y la energía. Muchos de nosotros tenemos demasiadas actividades que valoramos mucho en nuestras vidas como para hacerlas todas todos los días.

Por ejemplo, yo educo en casa a mi hija. A veces, puedo "fingirlo". Por ejemplo, puedo imprimir una hoja de trabajo con preguntas y entregársela.

En otros días, necesito dedicar algo de tiempo, energía y atención para ayudarla a manejar un aspecto de su trabajo escolar con el que está teniendo dificultades emocionalmente. Por ejemplo, es una lectora muy confiada, pero mucho menos confiada a la hora de escribir sus propias historias. En los días que necesito ayudarla a manejar sus emociones, dejaré algunos de mis hábitos personales para dejar espacio para esto. Claro, técnicamente podría tener tiempo para hacer ambas cosas, pero podría no tener la energía mental para ambas.

Cuando intentes realizar una actividad todos los días, comprenderás cómo a veces compiten tus prioridades. A veces aprenderás que, aunque cierta actividad es valiosa para ti y la disfrutas, hacerla a diario desplaza otras cosas que son importantes para ti. Hay una ciencia y un arte para descubrir cómo puedes intercambiar tus hábitos para hacer suficiente espacio para todas tus prioridades sin poner en peligro tus hábitos.

5. Automatizar las secuencias de comportamiento

Los hábitos son efectivos porque hacen que las secuencias de comportamiento sean automáticas y nos evitan el uso innecesario de la capacidad intelectual y la toma de decisiones en exceso. Debido a esto, los hábitos facilitan los comportamientos. Cuanto más automático se vuelve un hábito, menos autocontrol consciente requiere.

Resiliencia Lecturas esenciales

7 Formas de mejorar tu inventiva

3 Estrategias para empoderarte con significado y propósito

Pero los hábitos no necesitan ser permanentes para tener estos beneficios.

Solía ​​vivir en la ciudad de Nueva York. Tomaba el metro varias veces casi todos los días. Viajar en metro se convirtió en un hábito automático. Podría haber usado las máquinas expendedoras de boletos y tomar mi boleto con los ojos cerrados. Antes de entrar en un vagón del metro, siempre echaba un vistazo para asegurarme de que no estuviera más vacío que los otros vagones (ya que eso era una señal segura de que había mal olor o que el aire acondicionado estaba roto en ese vagón).

Viajar en el metro es un hábito suficientemente sobreaprendido para mí, tanto que, cuando estoy de vuelta en Nueva York de visita, todo mi aprendizaje previo se recupera.

Nuestros hábitos son a veces más útiles para una temporada. Por ejemplo, actualmente estoy embarazada. Cuando cambié a dormir de lado, comencé a sentir dolor en el hombro. A los pocos días de que esto sucediera, restablecí el sistema de almohadas que usé la última vez que estuve embarazada para dejar de tener dolor en el hombro. Reanudé el hábito de acomodar las almohadas al acostarme cada noche.

Muchos hábitos funcionan mejor como hábitos diarios, pero son más útiles para temporadas específicas de la vida, en lugar de toda la vida.

¿Qué hábitos son así para ti? Literalmente, puedes tener diferentes hábitos de verano, primavera, otoño e invierno, por ejemplo.

Es útil mantener hábitos temporales el tiempo suficiente para que la secuencia de comportamientos involucrados se automatice en su memoria a largo plazo. Pero no es necesario que sigas practicando el hábito todos los días para mantener ese beneficio.

6. Crear una habilidad rápidamente.

A veces, el aprendizaje concentrado (a través del trabajo diario) es la mejor manera de desarrollar una habilidad. Una vez que alcances el nivel de competencia que buscas, es posible que no necesites hacerlo todos los días para conservar la habilidad.

7. Permitir más experimentación.

Como dije antes, los hábitos diarios son muy limitados en el sector inmobiliario. Incluso el mejor hábito diario tiene un costo de oportunidad. Probar muchas cosas diferentes es bueno para nosotros. Participar en muchas actividades novedosas desarrolla diversas habilidades y relaciones, y nos da práctica para manejar una amplia gama de emociones. Es bueno para la creatividad y, por lo general, es beneficioso para nuestro estado de ánimo. En otras palabras, la novedad construye nuestra resiliencia de varias maneras.

Los hábitos diarios ultraconsistentes pueden ser valiosos para desarrollar determinación, enfoque y disciplina. Pero, esas fortalezas no son el todo y el final. Otras fortalezas psicológicas también son importantes para nuestro éxito y felicidad.

La cantidad de hábitos diarios ultra consistentes que alguien puede mantener es a menudo más un signo de su privilegio que de su destreza psicológica. Si te deprimes porque crees que deberías mantener hábitos diarios más permanentes, entonces considera hábitos temporales (o hábitos que cambias constantemente) en su lugar. Los hábitos que realizas con tanta frecuencia que se convierten en secuencias de comportamiento relativamente automáticas pueden tener mucho valor, incluso si necesitas cambiarlos para dejar espacio a todas tus prioridades, valores y compromisos. No dependas demasiado de las rachas de hábitos para motivarte, ya que confiar en ellos puede crear hábitos frágiles y ser malo para tu salud psicológica general y para tu toma de decisiones.