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Verificado por Psychology Today

Aditi Subramaniam, Ph.D.

Esto aprendí de renunciar a las redes sociales

Salí de las redes sociales durante unos meses. Esto es lo que aprendí.

Los puntos clave

  • Salí de las redes sociales por completo durante unos meses y me cambió la vida.
  • Aprendí cómo las redes sociales nos presionan para interpretar nuestras vidas para una audiencia.
  • A menudo existe una desconexión muy real entre lo que vemos en las redes sociales y la verdadera vida que vive la gente.
  • Al estar fuera de las redes sociales dejé de comparar constantemente mi vida con la de los demás y usé mi tiempo de manera más productiva.

Cuando era niña en los 90, crecí en una era anterior a los teléfonos inteligentes y las redes sociales. Estoy agradecida por esto por una simple razón: recuerdo un tiempo antes de que la vida se volviera performativa. Recuerdo haber experimentado cada momento que quería recordar, en lugar de perdérmelo por darle preferencia a grabar el momento para la posteridad. También estoy muy agradecida de haber atravesado los turbulentos años de la adolescencia sin el obstáculo adicional de las redes sociales y todas las presiones que conllevan. También, por esta misma razón, estoy preocupada por mi hija y otros niños que crecen en esta era en la que las apariencias importan tanto y la gente se sienta en un pedestal simplemente en función del número de seguidores en las redes sociales.

Photo by cottonbro from Pexels
Source: Photo by cottonbro from Pexels

Ha pasado casi un año desde mi última publicación en Instagram o Facebook, y casi el mismo tiempo desde que las abrí para revisar las publicaciones (recientemente comencé a revisarlas ocasionalmente, pero no por más de 5 minutos a la vez, y no compulsivamente). Salí de los dos sitios por una razón simple: pasaba demasiado tiempo en ellos y no obtenía casi nada en el proceso (excepto una dosis poco saludable de FOMO (miedo a perderse de algo), pero hablaremos sobre eso más adelante).

Solo una pequeña advertencia antes de comenzar. No estoy afirmando que las redes sociales no tengan ningún uso. Han acercado al mundo y ayudan a las personas a mantenerse en contacto. Simplemente dejó de funcionar para mí. Cada vez más comenzaba a sentir que las personas en mis redes sociales eran menos amigos y más conocidos. De hecho, no puedo recordar la última vez que tuve una conversación con la mayoría de ellos. Y conocer la vida de los demás simplemente a través de las actualizaciones de estado de los demás no parecía una forma significativa de mantenerse en contacto. Tengo algunos amigos cercanos y comencé a sentir que realmente no necesito Instagram o Facebook para mantenerme en contacto con ellos.

Planeo escribir sobre la neurociencia detrás de la adicción a las redes sociales en publicaciones futuras, pero por ahora, esto es lo que me enseñó estar fuera de las redes sociales:

1. Es muy difícil salir de las redes sociales durante un periodo de tiempo prolongado, pero puede valer la pena.

Había intentado antes, en múltiples ocasiones, salir de las redes sociales, pero siempre fallaba en uno o dos días. Estaría mirando la pantalla de mi computadora, y mi resolución simplemente se derrumbaría. Esta vez, sin embargo, algo en mí se endureció. Primero decidí eliminar las aplicaciones de mi teléfono y cerrar sesión en mi computadora portátil. Cada vez que sentía la tentación de abrir Instagram y desperdiciar horas desplazándome sin rumbo fijo, abría Twitter en su lugar (que nunca ha sido una adicción para mí, y un foro que me ha ayudado enormemente, dado que sigo a personas con intereses similares y en el mismo campo que yo).

Con el tiempo me di cuenta de que era cada vez más fácil no abrir los sitios web en los que no quería dedicar mi tiempo. ¡Lo mejor de todo es que no lo extrañaba en lo más mínimo! Y después de unos meses de no abrir Instagram, sentí que mi interés en la vida de extraños al azar simplemente se desvanecía. Esto fue bueno por varias razones, una de las cuales fue la siguiente:

2. Estar fuera de las redes sociales me hizo experimentar cantidades más bajas de FOMO y un nivel general más alto de satisfacción y felicidad con mi propia vida.

Como madre de un niño pequeño no vacunado en medio de una pandemia, descubrí que viajábamos menos de lo que parecían estarlo haciendo las personas en mis redes sociales. Constantemente comparaba mi propia vida con la de otras personas que parecían tener muchas más experiencias de viaje y, por supuesto, terminaba menos que feliz con mi vida. Después de todo, la investigación sugiere que la comparación social es una de las principales causas de insatisfacción en la vida de las personas.

3. Me di cuenta de que mucho de lo que la gente publica en las redes sociales es performativo y tiene poco o nada que ver con cómo son realmente sus vidas.

No es justo que me queje de que las personas acceden a las redes sociales para hacer que sus vidas se vean bien porque esa es la naturaleza del medio. Publicamos solo las partes buenas y no las malas. Sin embargo, lo que creo que es realmente desafortunado es lo fácil que parece ser para nosotros olvidar este hecho cuando miramos las publicaciones de otras personas en línea. Tendemos a pensar cosas como: "oh, acaban de tener un bebé y compraron una casa nueva hace un año, y mira sus sonrisas en esta publicación, ¡se ven tan felices!" Nos desconcierta cuando nos damos cuenta de que la vida de las personas no es tan perfecta como la hacen parecer en Instagram o Facebook. ¿Cómo es posible que haya una desconexión tan grande entre lo que vemos y lo que realmente es?, nos preguntamos.

4. Aprendí la importancia del aburrimiento.

Mientras estaba en las plataformas de redes sociales, se convirtieron en mi opción predeterminada cada vez que sentía que me aburría o tenía tiempo adicional en mis manos. Esto inevitablemente me curaría de mi aburrimiento. Sin embargo, tan pronto como dejé de desplazarme por defecto hacia las redes, me di cuenta de que saber cuándo estoy aburrida (y permitirme revolcarme en el aburrimiento, por así decirlo) es invaluable. Me ayudó a darme cuenta de que necesito hacer cosas más significativas con mi tiempo.

5. Cuanto menos tiempo pasaba en las redes sociales, más tiempo tenía para hacer cosas que realmente me importaban.

He leído más libros en 2021 que en cualquier otro año de mi vida hasta ahora, y se debe, al menos en parte, a que no suelo desplazarme por las redes sociales cuando tengo tiempo.

6. Hago menos recuerdos grabando cada momento y más viviéndolo.

Recuerdo cuando estaba en las redes sociales sentir constantemente la tentación de tomar una foto perfecta dondequiera que íbamos (incluso si era solo un viaje al parque). "Podría ser mi próxima imagen de portada en Facebook", diría yo. O, "¡esto se vería tan bien en Insta!" mientras le pasaba el teléfono a mi esposo para que tomara la fotografía perfecta. Cuando cantaba (algo que disfruto), siempre tenía la tentación de hacer una grabación para compartir en las redes sociales. Esto inevitablemente absorbería gran parte de la alegría de la experiencia y me haría cuestionar mis propias motivaciones. ¿Estoy haciendo esto para obtener el aprecio de personas que son prácticamente desconocidas para mí, o para mi propio disfrute?

Todo esto no quiere decir que ya no tomo fotos o videos, o que no disfruto grabarme cantando. Todavía hago todas estas cosas, pero siento que lo hago más por mí y menos por otras personas. A otras personas solo les importa mucho a dónde voy, qué hago o cuáles son mis talentos. Todavía tomo muchas, muchas fotos y videos de mi niño pequeño para compartir con la familia, y para que mi esposo y yo miremos hacia atrás y revivamos los recuerdos. La eliminación de las redes sociales de la ecuación hace que las cosas sean mucho más simples y significativas.

Como alguien que mira todos nuestros álbumes de fotos viejos cada vez que visito la casa de mis padres, hacer y grabar recuerdos me importa mucho. Me alegro de que ahora estoy creando y almacenando todos estos recuerdos para mí y mi familia en lugar de para mi audiencia imaginaria en línea.

A version of this article originally appeared in English.

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