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Verificado por Psychology Today

Emma Seppälä Ph.D.

El predictor #1 para el éxito de una relación es la energía positiva

La buena noticia es que es fácil de aprender.

Los puntos clave

  • Las personas que tienen más éxito en las relaciones son energizantes positivas.
  • La energía positiva se construye sobre sí misma y se mejora a sí misma.
  • Cualquiera puede aprender a convertirse en un energizante positivo. 
Jonathan Borba/Unsplash
Source: Jonathan Borba/Unsplash

¿Cuál es la clave número uno para el éxito de una relación? Una nueva investigación sugiere que hay una cosa que es más poderosa que el atractivo, la personalidad y el carisma. Es energía relacional positiva: la energía intercambiada entre las personas que ayuda a elevarlas, entusiasmarlas y renovarlas.

Has conocido personas positivas. Son como el sol. Entran en una habitación y elevan a todos. Te sientes con energía, entusiasmado, inspirado y conectado. Otros miembros de tu red pueden estar agotándote: te dejan sin energía, desmoralizado, disminuido y sin inspiración. Conoces a los que agotan tu energía todo el tiempo: los desenergizantes.

Para saber si eres un energizante positivo, haz esta pregunta clave.

Cuando se les pidió a los participantes del estudio que observaran a las personas dentro de su red, los investigadores observaron que ciertas relaciones dentro de esas redes son extraordinariamente estimulantes y edificantes. Los investigadores hicieron a las personas esta pregunta clave: "cuando interactúo con esta persona [persona X] en mi organización, ¿qué sucede con mi energía?” En otras palabras, se le pidió a cada persona que se calificara a sí misma en una escala de energía muy positiva a muy desenergizada cuando interactuaba con otra persona. Los datos mostraron que generalmente hay una persona en el centro de las redes superproductivas y felices que es responsable de la mayor parte del movimiento hacia adelante, sin mencionar el bienestar, de todo lo demás: los energizantes positivos.

Cualquiera puede aprender a convertirse en un energizante positivo.

Quizás te preguntes: ¿cómo es posible dar siempre energía positiva? Aquí está el secreto. Y no es difícil. De hecho, cualquiera puede aprenderlo.

  1. Un enfoque energizante a los actos de los demás como un mecanismo continuo de aumento de energía, lo que, a su vez, produce una abundancia de energía en toda la red. El mayor secreto de las personas energizantes es que, al elevar a los demás a través de un liderazgo auténtico y basado en valores, también se elevan a sí mismas. Los energizantes positivos demuestran y cultivan acciones prosociales, que incluyen perdón, compasión, humildad, amabilidad, confianza, integridad, honestidad, generosidad, gratitud, autenticidad y reconocimiento. Como resultado, sus relaciones florecen. Y ellos también lo hacen. Las investigaciones muestran que participar en actos prosociales como la compasión, por ejemplo, aumenta significativamente su bienestar. La energía positiva, sin embargo, no es la demostración superficial de falsa positividad, como tratar de tener pensamientos felices o hacer la vista gorda a las tensiones y presiones muy reales. Más bien, es la demostración activa de valores.
  2. Siguiente, los energizantes positivos saben cómo cuidarse a sí mismos. No puedes verter agua de una taza vacía. Los energizantes positivos llenan su copa para que se desborde. Se involucran en hábitos como el ejercicio, la dieta saludable, la meditación, el tiempo en la naturaleza, la contemplación, el servicio comunitario y la gratitud, todas las cosas que sabemos de la psicología positiva construyen bienestar. Deja que esto sea una excusa para que te tomes un tiempo para el cuidado personal. Incluso si sientes que no tienes tiempo, pregúntate cuánto tiempo pierdes todos los días. Llénalo de actividades nutritivas y saludables para tu mente, cuerpo y alma.

Esto es lo que diferencia la energía relacional positiva de otras formas de energía.

La energía física disminuye con el uso. Correr una maratón nos agota. Necesitamos tiempo de recuperación. Lo mismo es cierto con el uso de la energía mental y emocional. Nos fatigamos y necesitamos recuperarnos. El único tipo de energía que no disminuye, sino que en realidad se eleva con el uso, es la energía relacional positiva. Rara vez nos agotamos, por ejemplo, al estar cerca de personas con las que tenemos relaciones amorosas, de confianza y de apoyo. La energía relacional positiva se mejora a sí misma.

¿Qué hace que las personas con energía positiva tengan tanto éxito en las relaciones?

Hay un término botánico para estos resultados: el efecto heliotrópico. Ese es el fenómeno por el cual las plantas se vuelven naturalmente hacia la luz y crecen en presencia de ella. En la naturaleza, la luz es la fuerza que da vida; la fotosíntesis ocurre solo en su presencia. Los seres humanos tienen la misma atracción inherente hacia la energía que da vida y que la sostiene. Esta forma de energía es lo que recibes y das en las relaciones con los demás. Décadas de investigación muestran que esta energía relacional positiva nos nutre y nos hace cobrar vida. Por ejemplo, la investigación de la profesora Sarah Pressman de UC Irvine muestra que la necesidad de una conexión social positiva es tan grande que la falta de ella es peor para la salud que fumar, la obesidad o la presión arterial alta y reduce la longevidad. Por el contrario, la conexión social positiva no solo puede alargar nuestra vida, sino que también puede fortalecer nuestro sistema inmunológico y reducir las tasas de ansiedad y depresión. ¿Qué tal esas buenas noticias?

Esta publicación se inspiró en un artículo que Kim Cameron y yo escribimos para HBR.

A version of this article originally appeared in Inglés.

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Acerca de

Emma Seppälä, Ph.D., is a Lecturer at the Yale School of Management, Faculty Director of the Yale School of Management's Women's Leadership Program and an international keynote speaker.