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Verificado por Psychology Today

Relaciones

El costo y los resultados de la "estrategia de la roca gris"

Una estrategia de roca gris le niega la satisfacción de sus necesidades a narcisistas y abusadores, pero solo es útil en ciertas situaciones. Conoce los pros y los contras y sus peligros ocultos.


Aruonline/Pixabay
Fuente: Aruonline/Pixabay

Una estrategia para lidiar con un sociópata o narcisista es actuar como una “roca gris”, lo que significa que dejas de responder y de ser interesante para la otra persona. Al usar el método de la Roca Gris, tu objetivo es hacer que alguien pierda el interés en ti. No alimentas sus necesidades de drama o atención. No muestras emociones, no dices nada interesante o revelas información personal. Tampoco haces preguntas ni participas en conversaciones, excepto para dar algunas breves respuestas breves y necesarias. Limitas tus respuestas a algunas sílabas o a asentir. Dices “tal vez” o “no lo sé”. Adicionalmente, te vuelves plano y poco atractivo para que tu pareja no derive placer al presumirte o al ser vista contigo. Esta maniobra elimina el “suministro narcisista” de la otra persona. A los sociópatas y personalidades limítrofes, los priva del drama.

Al usar el método de la roca gris te vuelves tan aburrido que la otra persona pierde el interés en ti y busca satisfacer sus necesidades en otro lado. Incluso si se te acusa de algo, asientes o no dices nada. Tu falta de resistencia dificulta que se proyecte en ti. La idea es desaparecer en el fondo, como una roca gris.

Cuándo ser una roca gris

La estrategia de la Roca Gris es más efectiva en relaciones amorosas y laborales o durante la cocrianza luego de la separación, con la meta de que te dejen en paz. En un matrimonio, puede ser que tu pareja no quiera un divorcio por muchas razones. Incluso si ya no quieres o esperas amor de tu pareja pero quieres permanecer en el matrimonio, prepárate para que satisfaga sus necesidades en otro lado. Considera cómo se sentirá que tu pareja tome un amante abiertamente. No reaccionar al adulterio le da permiso a tu pareja para hacer lo que quiera. Por otro lado, si quieres terminar una relación o escapar de un sociópata o un narcisista, usar este método podría llevar a que se canse de tu falta de respuesta y te deje en paz.

Los riesgos de volverse una roca gris

En “Cómo enfrentarse al abuso” explico por qué las respuestas típicas a abusadores, como explicar, argumentar y aplacar son contraproducentes. Volverse una “roca gris” no carece de riesgos. Debo advertirte que si quieres recibir más atención y amor de un narcisista, esta táctica lo alejará por completo. Además, los abusadores elevarán las apuestas para sacarte una respuesta, recuperar el control y sentirse seguros de que todavía tienes sentimientos hacia ellos. Es esencial entender su mentalidad. Practica el desapego y evita responder al enojo, sobajes, acusaciones ridículas, calumnias, o provocaciones celosas. Como los niños haciendo un berrinche, creen que logran la ventaja cuando cedes y reaccionas. Sin embargo, si eres persistente, con el tiempo se cansan de no obtener una reacción.

Si estás con una pareja físicamente violenta puede que estés en peligro reacciones o no, porque los abusadores violentos no necesitan una excusa para sacar su enojo contigo. Puede fácilmente manufacturar justificaciones infundadas. En ese caso, es mejor confrontar el abuso, poner límites y tomar medidas para protegerte.

Los peligros ocultos

Hay un riesgo oculto en esta estrategia que no suele mencionarse, pero lo he presenciado con clientes que lo han practicado después de vivir con un narcisista por algunos años. El riesgo está en perder conexión con tus sentimientos, deseos y necesidades. Como cualquiera que esté caminando sobre cristales en una relación, suprimes tus pensamientos y sentimientos al usar este enfoque. Al no expresarte, te arriesgas a enajenarte de tu verdadero yo. Esto puede ser traumatizante. Ten cuidado de no deprimirte y alejarte así del resto de tus relaciones.

Ser una roca gris requiere que suprimas tus necesidades naturales de amor, atención, compañía, empatía, sexo y afecto. Conforme te vuelves más invisible, tu comportamiento alimenta la codependencia. En lugar de aprender a ser más asertiva, podrías estar reviviendo dinámicas de tu infancia. Puede causar una retraumatización, recordándote cómo te sentiste al crecer si tus necesidades y sentimientos eran completamente ignorados. Esta táctica está basada en la autonegación y el autosacrificio. No es la mejor estrategia para sentirte seguro y satisfacer tus necesidades.

Una opción mucho mejor que volverse una roca gris, es, si es posible, separarse o romper con la relación y eliminar todo contacto. Si no puedes hacer eso por cualquier motivo, incluso por razones emocionales, evalúa tu vulnerabilidad de que te vuelva a absorber. ¿Sigues esperando amor y compromiso por parte de esta persona? Si es así, las añoranzas profundas sabotearán tu actuación como roca gris. Es mejor idea trabajar con un terapeuta para dejar ir. (Puedes encontrar uno cerca de ti aquí: España, México, Chile)

A menos de que ya no vivas con esa persona y no tengas ninguna duda sobre querer acabar con la relación, el método de la Roca Gris es una táctica arriesgada si se aplica a largo plazo. Es mucho mejor poner límites efectivos sobre el mal comportamiento y aprender estrategias para satisfacer tus necesidades. Luego puedes evaluar si tu relación puede mejorar o si es mejor irse.

©Darlene Lancer 2019

A version of this article originally appeared in English.