Deja de deslizar a la derecha y comienza a vivir

Si eres soltero, la sociedad podría convencerte de que algo falta en tu vida. Ya sea a través de un deslizamiento interminable en las aplicaciones de citas o una sensación de presión para encontrar "el indicado", el mensaje es claro: Estar soltero es algo que hay que arreglar. Estás incompleto. ¿Pero qué pasa si la verdadera conexión que te estás perdiendo no es con otra persona sino contigo mismo?

En mi libro Single on Purpose, replanteo la soltería como una oportunidad para el autodescubrimiento. No se trata de rechazar las relaciones, sino de priorizar la más importante: contigo mismo. Esto no es solo un mantra para sentirte bien; es un llamado a la acción, un rito de iniciación. Y comienza con aprender a desarrollarte verdaderamente en tu vida cotidiana.

Pasamos tanto tiempo persiguiendo la conexión con los demás que nos olvidamos de nutrir nuestra conexión con nosotros mismos. De hecho, el 63% de los usuarios de aplicaciones de citas informan un aumento de la ansiedad después de usar estas plataformas. Nos dejan sintiéndonos agotados, insatisfechos y, a veces, más solos que antes. En lugar de buscar interminablemente la validación fuera de ti mismo, es hora de cambiar el guión.

Aquí hay algunas formas prácticas de ponerte en primer lugar:

1. Comienza el día conectándote contigo mismo. La importancia de reconectarte con tu cuerpo, espíritu y alma: tres elementos vitales del autodescubrimiento. ¿Pero cómo haces eso en la rutina diaria?

Consejo práctico: Dedica los primeros 15-20 minutos de tu día a ti mismo. Esto puede parecer diferente para todos, pero el objetivo es comenzar el día desde un lugar de intención y conexión. Tal vez te estiras o meditas. Tal vez escribas un diario o salgas a caminar. Elijas lo que elijas, debe ser algo que te conecte con cómo te sientes y te apoye antes de que llegue el caos del día.

Me reconecto con mi cuerpo a través de la actividad física (como el ejercicio físico) y montando mi motocicleta. Si bien no tienes que levantar pesas o una bicicleta, pregúntate: ¿Qué me hace sentir conectado con mi cuerpo?

Ya sea yoga, baile o algunas respiraciones profundas, incorporar pequeños momentos de conciencia física puede marcar la pauta para un día más centrado.

2. Crea límites que protejan tu tiempo y energía. Una de las mayores trampas de las citas modernas (y de la vida) es su disponibilidad constante: enviar mensajes de texto, deslizar el dedo, consultar aplicaciones. Te agota y te mantiene atado a distracciones superficiales. Intenta recuperar tu tiempo y atención. ¿Cómo sería eso para ti?

Consejo práctico: Establece límites diarios sobre cuánto tiempo pasas en las redes sociales o en las aplicaciones de citas. Intenta limitar tu uso a momentos específicos del día, o mejor aún, toma descansos por completo. Usa ese tiempo para participar en actividades que te brinden alegría, ya sea aprender un pasatiempo, leer o simplemente descansar.

El tiempo a solas es un terreno fértil para el crecimiento. En lugar de concentrarte en quién te envía mensajes de texto, concéntrate en lo que estás haciendo por ti mismo hoy. Proteger tu tiempo significa priorizar lo que realmente te nutre.

3. Explora actividades que te brinden alegría y crecimiento. Después de mi divorcio, redescubrí la alegría a través de actividades simples y cotidianas, ya fuera comer rosquillas, hacer ejercicio o andar en motocicleta. Estas actividades no eran solo distracciones; eran formas para reconectarme con quién era realmente y qué me hacía feliz.

Consejo práctico: Reserva tiempo cada semana para hacer algo que te haga feliz, sin ninguna presión de productividad o superación personal. Podría ser volver a visitar un pasatiempo que amabas de niño, probar algo nuevo o disfrutar de un pequeño placer culpable. La clave es que este tiempo sea para ti, no para impresionar a nadie más o lograr un objetivo. Se trata de reconectarte con la alegría de estar en tu propia compañía.

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A menudo hablo sobre redescubrir el breakdance como una forma de reconectarme con mi cuerpo y mi espíritu, con ese niño de 1 año que estaba obsesionado con el breakddance con el que me desconecté cuando crecí. Piensa en cuándo te sentiste más vivo: ¿Qué actividades te hicieron sentir así? ¿Puedes incorporarlas de nuevo a tu vida?

4. Replantea la soledad como un momento de crecimiento. A menudo asociamos estar solteros con la soledad, pero yo diría que la soledad no es un enemigo. Es una señal de que algo dentro de ti está llamando la atención. En lugar de huir de ella, necesitamos apoyarnos en ella y usarla como una oportunidad para la reflexión y el crecimiento personal.

Consejo práctico: Cuando te sientas solo, en lugar de buscar distracciones externas de inmediato (como deslizar aplicaciones o enviar mensajes de texto a alguien), haz una pausa y pregúntate qué te está diciendo esa soledad. Escribe un diario sobre lo que estás sintiendo y explora lo que realmente anhelas. A menudo, no es solo una relación lo que queremos; es conexión, satisfacción o validación.

La soledad no es una identidad; es solo una experiencia. Puedes sentirte solo sin ser solitario. Aprovecha esos momentos de incomodidad para comunicarte contigo mismo, para preguntarte cómo puedes satisfacer tus propias necesidades en lugar de buscar a alguien más para llenar el vacío.

5. Participa en una comunidad centrada en el crecimiento. El viaje de autodescubrimiento no significa que tengas que hacerlo completamente solo. Encontrar una comunidad de apoyo de personas de ideas afines puede acelerar tu crecimiento y proporcionar una conexión valiosa. Pero el enfoque debe estar en el crecimiento, no solo en llenar el tiempo o evitar la soledad.

Estar soltero no es un fracaso. Es una oportunidad, un momento para reconectarte con quien eres, fuera de las relaciones, y crear una vida que sea satisfactoria por sí sola. Al poner en práctica estos pequeños pasos prácticos, ya sea recuperar tus mañanas, establecer límites o dedicarte a tus pasatiempos, estás construyendo una vida que se siente rica y significativa, sin importar tu estatus de relación.