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Verificado por Psychology Today

Relaciones

¿Cuál es tu estilo de apego en las relaciones?

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Fuente: freeimagesdotcom

¿Cuál es tu estilo de apego interpersonal y cómo podría afectar tu relación? Basado en las obras de Bartolomé y Horowitz, etc., hay cuatro estilos de apego adulto: Seguro, Ansioso o Preocupado, Apego Evitativo y Apego Temeroso. La mayoría de las personas tienen varios grados de los cuatro estilos de apego, que pueden cambiar con el tiempo.

A continuación se presentan algunos de los rasgos más dominantes de cada tipo en las relaciones, con referencias de mi libro “7 Claves para el éxito de una relación a largo plazo” .

Estilo de Apego Seguro

Aquellos con un fuerte estilo de apego seguro manifiestan al menos varios de los siguientes rasgos de forma regular:

  • Mayor inteligencia emocional. Capacidad de transmitir emociones de manera apropiada y constructiva.
  • Capacidad de enviar y recibir expresiones saludables de intimidad.
  • Capacidad de trazar límites sanos, apropiados y razonables cuando es necesario.
  • Se sienten seguros al estar solos, así como acompañados.
  • Tienden a tener una visión positiva de las relaciones y las interacciones personales.
  • Son más propensos a manejar las dificultades interpersonales con calma. Discuten los asuntos para resolver los problemas, en lugar de atacar a una persona.
  • Resiliencia de cara a la disolución relacional. Capaces de vivir un duelo, aprender y seguir adelante.

Las personas con el estilo de apego seguro no son perfectas. También tienen altibajos como todos los demás, y pueden molestarse si son provocados. Habiendo dicho esto, su enfoque maduro en general frente a las relaciones hace que este sea el más saludable de los cuatro estilos de apego adulto.

Estilo de apego ansioso-preocupado

Aquellos con un fuerte estilo de apego ansioso preocupado tienden a manifestar al menos varios de los siguientes rasgos de forma regular:

  • Están inclinados a sentirse más nerviosos y menos seguros acerca de las relaciones en general y las relaciones románticas en particular.
  • También tienen muchos factores estresantes en las relaciones basados en acontecimientos reales e imaginarios. Estos factores estresantes pueden manifestarse a través de una variedad de posibles problemas, como la necesidad, la posesividad, los celos, el control, los cambios de humor, la sobresensibilidad, la obsesión, etc.
  • Son reacios a darle a las personas el beneficio de la duda, tienden al pensamiento negativo automático al interpretar las intenciones, palabras y acciones de los demás.
  • Requieren constantes caricias de amor y validación para sentirse seguros y aceptados. Responden negativamente cuando no se les proporciona un refuerzo positivo regular.
  • Orientados al drama. Trabajan constantemente en problemas de su relación (a veces inventados) para buscar validación, tranquilidad y aceptación. Algunos se sienten más cómodos con las relaciones tormentosas que con las tranquilas y pacíficas.
  • No les gusta estar sin compañía. Batallan estando con ellos mismos.
  • Tienen un historial de relaciones emocionalmente turbulentas.

Estilo de apego evitativo

Aquellos con un fuerte estilo de apego evitativo tienden a manifestar al menos varios de los siguientes rasgos sobre una base regular:

  • Altamente autodirigidos y autosuficientes. Son independientes en su comportamiento y emocionalmente.
  • Evitan la verdadera intimidad que los hace vulnerables, y pueden aferrarse a la evitación de sus obligaciones emocionales.
  • Desean libertad física y emocional "nadie me pone un collar.” Alejan a aquellos que se acercan demasiado ("necesito espacio para respirar.”)
  • A menudo, otras prioridades en la vida reemplazan una relación romántica, como el trabajo, la vida social, los proyectos personales y las pasiones, los viajes, la diversión, etc. En estas situaciones, la pareja es excluida de forma frecuente, o tiene solo una presencia marginal.
  • Muchos tienen problemas con el compromiso. Algunos prefieren ser solteros que establecerse. Incluso en relaciones comprometidas, premian la autonomía por encima de casi todo lo demás.
  • Pueden tener muchos conocidos, pero pocas relaciones verdaderamente cercanas.
  • Algunos pueden ser pasivo-agresivos y / o narcisistas. Para obtener más información sobre estos rasgos, vean mis libros "Cómo manejar con éxito a las personas pasivo-agresivas" y "Cómo manejar con éxito a los narcisistas".

Estilo de apego temeroso-evitativo

Aquellos con un fuerte estilo de apego temeroso-evitativo tienden a manifestar al menos varios de los siguientes rasgos sobre una base regular:

  • A menudo se asocia con experiencias de vida altamente difíciles, como el dolor, el abandono y el abuso.
  • Desean, pero al mismo tiempo resisten la intimidad. Tienen mucho conflicto interno.
  • Se les dificulta tener confianza y confiar en los demás.
  • Tienen miedo a la aniquilación, física y / o emocional en situaciones amorosas e íntimas.
  • Similares a aquellos con estilo ansioso-preocupado, sospechan de las intenciones, palabras y acciones de los demás.
  • Al igual que en el estilo evitativo, alejan a la gente y tienen pocas relaciones genuinamente cercanas.

Como se mencionó anteriormente, la mayoría de las personas tienen varios grados de los cuatro estilos de apego, que pueden cambiar con el tiempo.

Aunque aquellos que son predominantes en el estilo de apego seguro tienden a tener parejas fuertes, también es posible que aquellos que son predominantes en los otros tres estilos tengan relaciones exitosas. La autoconciencia, el apoyo mutuo, la voluntad mutua de crecer y el valor para buscar ayuda profesional cuando es necesario son algunos de los elementos cruciales para el desarrollo relacional positivo. La ausencia de estos elementos, sin embargo, puede generar problemas de incompatibilidad en la relación.

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Fuente: niprestondotcom

Para obtener más consejos sobre el éxito de la relación, consulten mis libros : "7 claves para el éxito de la relación a largo plazo" , y " Cómo comunicarse efectivamente y manejar a las personas difíciles".

© 2015 by Preston C. Ni. Todos los derechos reservados en todo el mundo. La violación de los derechos de autor puede someter al infractor a un proceso legal.

Referencias

(1) Bartholomew, K., Horowitz, LM Estilos de apego entre adultos jóvenes: una prueba de un modelo de cuatro categorías. J Pers Soc Psychol. (1991)

(2) Pietromonaco P.R., Barrett L.F. Modelos de trabajo de apego e interacciones sociales diarias. J Pers Soc Psychol. (1997)

A version of this article originally appeared in English.

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