Cómo leer la mente

Source: Donald Gianatti / Unspalsh

"Siempre vemos nuestros errores no reconocidos en nuestro oponente".- Carl Jung

Si quieres leer la mente de alguien, aprende a reconocer la proyección.

Antonio, un hombre de unos 30 años, luchó durante muchos años con una ansiedad que, a veces, era tan severa que tenía dificultades para salir de su apartamento por temor a sufrir un ataque de pánico en público. Una persona tranquila y sin pretensiones, le preocupaba verse pálido y enfermizo. De hecho, su ansiedad alcanzó su punto máximo cuando pensó que otros estaban concluyendo que estaba enfermo de alguna manera.

Este hombre, que venía a mi consultorio todas las semanas, parecía robusto y saludable, por lo que ciertamente había una fractura en su autopercepción. Después de investigar esto durante meses, un día le pregunté si juzgaba las apariencias de otras personas. Sin dudarlo, admitió que era muy crítico con los demás, rasgo que heredó de su madre.

Antonio estaba proyectando. Inconscientemente estaba asumiendo que todos piensan exactamente como él. Muchos de nosotros hacemos lo mismo: hacemos suposiciones sobre lo que piensan los demás sin desafiar nuestros propios procesos.

El concepto de proyección fue introducido por primera vez por Sigmund Freud y desde entonces se ha convertido en parte de la teoría psicoanalítica. Si bien la proyección es un mecanismo de defensa diseñado para protegernos de las partes de nosotros que quizás no reconozcamos conscientemente, también revela inadvertidamente nuestro verdadero yo. Tomemos a Antonio: Los rasgos y emociones que proyectaba en los demás eran las mismas cualidades con las que luchaba internamente. La proyección puede revelar un estado emocional poco realizado. Más a menudo, se atribuye a individuos con un funcionamiento de nivel inferior, pero no exclusivamente.

Karina a menudo se quejaba de su hermanastra: "Paula se jacta de lo popular que es. Peor aún, insinúa que estoy celosa de sus seguidores en Instagram". En otra ocasión, Karina comentó que Paula les dijo a su familia que Karina era deshonesta con respecto a las finanzas. Karina me veía por otras razones, pero Paula era una línea directa constante que comenzó a interesarme, especialmente porque sabía que Karina tenía un pequeño grupo de amigos de toda la vida y presupuestó escrupulosamente para ahorrar dinero para su primer apartamento.

Karina estaba confundida por los comentarios de Paula sobre ella. ¿Debería sentir envidia? ¿Debería intentar conectarse con más personas? ¿No estaba ahorrando lo suficientemente rápido? Le pedí que me contara cómo Paula manejaba sus relaciones y cómo manejaba el dinero. Karina comenzó a prestar más atención y se dio cuenta de que Paula había estado en una serie de relaciones vacías y que siempre estaba pidiendo dinero prestado a otros. En otras palabras, Paula era la que tenía celos y problemas de dinero, no Karina. Paula estaba proyectando.

Investigaciones recientes sugieren que la proyección a menudo ocurre inconscientemente, lo que permite a una persona distanciarse de aspectos de su personalidad que le resultan incómodos o indeseables. Si bien la proyección sirve como una forma de proteger la propia imagen, también revela inadvertidamente mucho sobre las dificultades del proyector. Por ejemplo, a menudo muestra que son menos conscientes de sí mismos y menos capaces de regular sus emociones o aceptar sus propias malas decisiones. Ofrece información sobre los conflictos internos, las inseguridades y los deseos no reconocidos de los demás.

Aquí hay dos formas de usar la proyección a tu favor:

1. Reconócela en ti mismo.

Examina tus suposiciones sobre lo que piensan otras personas. ¿Cuál es tu opción para preocuparte por las opiniones de otras personas? ¿Es que dirás algo que revele que eres estúpido o poco sofisticado? ¿Que tu ropa no te queda bien o que tu ritmo de carrera es demasiado lento? Ahora pregúntate si piensas eso de otras personas. ¿Pasas rápidamente junto a alguien en una carrera y asumes que la persona no entrenó mucho? Si puedes captar tu propia proyección, puedes aclarar mucha información errónea interna.

Reflexiona sobre ti mismo. Pasar tiempo a solas y reflexionar sobre tus propios pensamientos y comportamientos puede reducir la ansiedad y mejorar la autocomprensión. Es importante mirar hacia adentro con curiosidad pero sin juzgar. Cuanto más consideraba Antonio sus propios prejuicios sobre otras personas y entendía cómo heredaba la tendencia de su madre, más podía reconocer que no tenía idea de lo que nadie estaba pensando y dejaba de intentarlo.

2. Reconócela en los demás.

Busca patrones. Las acusaciones repetidas son un gran delator. ¿Hay personas en tu vida que logran confundirte o molestarte constantemente con sus suposiciones? Presta atención a los patrones de comentarios que hacen sobre ti o sobre los demás. Si puedes identificar temas a partir de las sugerencias negativas de otra persona, por ejemplo, si todos a su alrededor son "egoístas" o "perezosos", considera si la persona está proyectando preocupaciones sobre sus propias debilidades.

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Cómo detectar la proyección: ¿son sus sentimientos o los tuyos?

Verificación de hechos. Cuanto más en contacto estés con tu propia composición interna y más claro estés sobre tus cualidades y valores positivos, mejor podrás identificar la proyección en los demás. Cuando Paula proyectó sus propios celos y problemas de dinero, Karina inicialmente se preguntó si realmente estaba celosa y era imprudente con sus finanzas, lo que provocó muchas luchas internas. Cuando comenzó a limpiar su armario emocional, pudo ver que, aunque no tenía mucho dinero, lo manejaba bastante bien; Paula, por otro lado, gastaba dinero de manera bastante imprudente en bolsos de diseñador para verse bien para sus seguidores de Instagram.

Antonio ocasionalmente me pregunta si se ve pálido, y Karina puede reflexionar sobre el valor de los me gusta de Instagram. Pero hoy pueden detectar la proyección en sí mismos y en los demás. Ahora que cada uno tiene su propia prueba de polígrafo interna, pueden ver sus vidas y el mundo que los rodea con mucha más claridad.