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Los puntos clave
- La psicoterapia representa una inversión de tiempo, dinero y energía emocional, pero las recompensas pueden cambiar la vida.
- La "buena terapia" es una experiencia de colaboración entre el terapeuta y el paciente. Pero no todas las terapias son iguales.
- Hay varias cosas que un paciente puede hacer para aprovechar al máximo la experiencia; aquí hay sugerencias de nuestros compañeros terapeutas.
This post was written by Robyn Martin.
Dar el salto para comenzar terapia puede ser intimidante y abrumador. Hay muchas incógnitas para los pacientes potenciales. Según la terapeuta ambulatoria, Angela Koreth, "lo más valiente que puedes hacer es llamar para programar esta cita o entrar por mi puerta, a partir de ahí las cosas no pueden más que mejorar". Muchas personas están sintiendo el cansancio mental y emocional que les impuso el último año o dos. Animamos a todos a buscar la ayuda que se merecen, y entendemos que el primer paso puede dar miedo.
Aquí hay algunas cosas que los terapeutas desearían que los pacientes supieran antes de comenzar la terapia:
1. Se trata de colaboración.
Como compartió Matt Estey, "no me lo hicieron a mí, lo hicieron conmigo''. Una experiencia de tratamiento colaborativo es clave para sentirse seguro y motivado en la terapia. Es importante que los pacientes se den cuenta de que los terapeutas no los "arreglan", trabajan contigo para tener las revelaciones que, con suerte, traen consigo cambios.
2. El ajuste perfecto es importante.
"La terapia es personal, única e íntima, tienes que encontrar la que mejor se adapte a ti", dice Angela Koreth. Es importante sentirse cómodo con un terapeuta, si no puedes, entonces podría ser el momento de buscar otro terapeuta. Como terapeutas, entendemos si quieres probar con otra persona. ¡Queremos que te sientas cómodo!
3. Reconocer el proceso es importante.
Comenzar la terapia es el comienzo de un viaje. El cambio no ocurre de la noche a la mañana, es un proceso. La mayoría de las terapias se basan en que el paciente realice un trabajo fuera de la sesión, ya sea que se involucre en cierta activación conductual, utilice un nuevo afrontamiento o use la percepción para comprender mejor su respuesta a una situación. Como dice el Dr. John O'Neil, "la terapia enciende el automóvil, pero tú estás al volante".
4. La honestidad y el compartir son la clave.
"La voluntad y la transparencia son los elementos críticos para crear una relación terapéutica donde podamos ser conocidos, aceptados y comprendidos y es en el contexto de relaciones de apego seguro donde encontramos la mayor capacidad de cambio", compartió Estey. Tú eres el experto en ti y solo podemos conocer, comprender y ayudar lo que se comparte con nosotros. En última instancia, necesitamos tu ayuda para comprenderlo.
5. Todas las emociones son bienvenidas.
El llanto no es una debilidad y la ira es una emoción normal y aceptable. No sientas la necesidad de esconder, endulzar o negar tus emociones naturales en la terapia. Explorarlas y comprenderlas es parte del proceso. Como a O'Neil le gusta recordarle a la gente: "no te juzgamos porque sientes".
6. “Arreglar” no es el objetivo.
Una vez más, no estamos aquí para "arreglar" nada. Como compartió Angela Koreth, "somos ayudantes, no reparadores". Estamos aquí para asociarnos contigo. El objetivo es más parecido al crecimiento que a la "reparación". Queremos ayudarte a ser el mejor, no diferente.
La terapia es un viaje hermoso y maravilloso que ha impactado la vida de muchos. Si estás considerando comenzar terapia, sabemos que dar un paso hacia lo desconocido puede ser difícil. Con suerte, estos seis puntos te ayudarán a sentirte más cómodo haciéndolo. La buena noticia es que, una vez que ingresas a la sesión de terapia, ya no estás solo para clasificar tus emociones, pensamientos y comportamientos; tienes a alguien que te ayuda. Todos los terapeutas reconocen que es un privilegio poder asociarnos contigo y algo que no nos tomamos a la ligera.
Encuentra a un terapeuta cerca de ti aquí en el directorio de Psychology Today.
Imagen de LinkedIn: Dikushin Dmitry/Shutterstock
A version of this article originally appeared in Inglés.