5 razones por las que tu pareja se está alejando

Fuente: Daxiao Productions/Shutterstock

¿Sientes una desconexión emocional con tu pareja? ¿Sus conversaciones son meras transacciones, acerca de los niños, sus horarios, o la gestión del hogar? ¿Tu pareja parece desinteresada en pasar tiempo de calidad contigo? ¿Está evitando la intimidad?

El distanciamiento emocional (o deriva emocional) es un fenómeno común en las relaciones. Usualmente se desarrolla lentamente, lo que dificulta que nos demos cuenta hasta que se vuelve considerable. Hay muchas razones por las que ocurre: algunas podrían tener que ver con tu pareja y otras contigo. Estas son cinco razones comunes por las que tu pareja podría estar desacoplándose emocionalmente y lo que puedes hacer al respecto. (Para aclarar, hay otras causas del distanciamiento emocional, pero estas son las que encuentro más frecuentemente entre las parejas que trato.)

5 causas del distanciamiento emocional en las parejas

1. Tu pareja ansía tiempo a solas.

Muchas parejas, especialmente aquellas con niños pequeños, tienen muy poco o nada de tiempo para sí mismas. Algunas personas intentan obtener tiempo a solas poniéndose audífonos o sumergiéndose en programas de televisión, el internet o sus teléfonos. Si sospechas que este es el caso, pregúntale a tu pareja si necesita tiempo a solas y hablen sobre las maneras en las que puede obtenerlo. Lo mejor es hacer que el acuerdo sea recíproco y que tú también tengas algo de tiempo solo para ti.

2. Tu pareja está estresada, angustiada o deprimida.

La gente suele responder a altos niveles de estrés y angustia emocional alejándose. Si hay factores estresantes evidentes en la vida personal y/o profesional de tu pareja, pregúntale cómo se siente al respecto y hablen sobre posibles opciones para reducir o manejar el estrés. Si crees que pudiera estar deprimido, sugiere gentilmente que consulte un profesional de la salud mental. (En el directorio de Psychology Today puedes encontrar uno cerca de ti).

4. Un ciclo de persecución y evasión.

Tu pareja siente que eres demasiado encimoso, así que dan un paso atrás, lo que te hace sentir preocupación, rechazo o abandono y por lo tanto buscas acercarte más, lo que los hace dar otro paso atrás, y así continúa el ciclo. Para evaluar si este tipo de dinámica es la culpable en tu relación, da un paso (temporal) hacia atrás tú también y sé un poco menos "encimoso" por una semana. Si tu pareja responde con calidez y se vuelve más disponible y participativa, entonces ya sabes cómo romper el ciclo.

5. Un ciclo de crítica y alejamiento.

Sentir un distanciamiento emocional de tu pareja puede ser muy doloroso. Tal vez respondas de forma máscrítica o resentida de lo que te das cuenta, señalándolendo constantemente, ya sea verbalmente o de otras maneras, que está fracasando o esinadecuada. Entonces tu pareja se aleja más, porque teme que cualquier esfuerzo por interactuar o involucrarse abrirá la puerta a que expreses más críticas e insatisfacción. Su alejamiento te angustia todavía más. Para romper este ciclo, asegúrate de que tu comunicación con tu pareja siga la regla del 80-20: al menos el 80 por ciento de tu comunicación debe ser neutral o positiva, y solo el 20 por ciento debe ser negativo o dar indicaciones (por ejemplo, "te toca lavar los trastes").

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