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Verificado por Psychology Today

Relaciones

5 cosas que no debes hacer si descubres que tu pareja te engaña

Estas son cinco maneras en las que no debes reaccionar si descubres que tu pareja te está engañando.

Africa Studio/Shutterstock
Fuente: Africa Studio/Shutterstock

La manera en la que las personas manejan la impactante noticia de que su pareja comprometida las ha estado engañando al buscarse otro amante a sus espaldas predice qué tan sanamente se recuperarán de esa traición, ya sea que se reconcilien con su pareja o no.

Estas son cinco cosas que no deberías hacer si descubres que tu pareja te está engañando:

1. No entrar en pánico.

Cuando percibimos un peligro o amenaza, nuestros cuerpos liberan hormonas del estrés y adrenalina en exceso, esencialmente nos pone en un estado hipervigilante y listo para la acción. A pesar de que los químicos asociados con el pánico nos hacen desear entrar en acción, lo que realmente necesitamos hacer es respirar profundamente. Date una pausa antes de ceder al pánico y lanzar las cosas de tu pareja a la calle, o hacer el pago inicial para un nuevo hogar. Date el espacio tranquilo y en calma necesario para que los químicos dejen tu sistema nervioso. Nadie, y subrayo: nadie, en estado de pánico toma buenas decisiones. Necesitas que vuelva la calma para empezar a pensar la mejor manera de manejar la situación.

2. No olvidar el autocuidado.

El impacto de descubrir una aventura puede hacerte desear cubrirte de cobijas y ocultarte del mundo. Como describo en mi manual, Rompimientos y divorcios, el problema con este enfoque es que dejas de cuidarte y no logras darte lo que necesitas para sanar y recuperarte. Trátate como si tuvieras una gripe o una fiebre: con amabilidad y gentileza. Compra una sopa y alimentos sanos y simples y asegúrate de beber suficiente agua. Intenta descansar, incluso si no puedes dormir. Sal todos los días a caminar o siéntate en tu jardín a reflexionar y sentir el sol en tu rostro. Recuérdate que el que tu pareja te engañara no es una declaración sobre quién eres o lo que vales como ser humano.

3. No gritarlo al mundo.

El pánico de descubrir una traición impulsa a muchos a contarle el maltrato inmediatamente a todo el mundo. La indignación de haber sido lastimados y heridos merece que entremos en acción y que las personas se pongan a favor de tu honestidad y en contra de la perfidia de tu ex. Sí, necesitas apoyo, pero resiste el impulso inmediato de contarle a tu mamá, a tus colegas y a tus vecinos. Conforme te des el tiempo de procesar lo que está pasando en tu relación, podrías lamentar haber compartido demasiada información, demasiado pronto. Muchas parejas se recuperan de engaños o aventuras, a veces incluso logran tener relaciones más fuertes como resultado. No quieres sentir que compartiste detalles íntimos con personas con quienes usualmente no tendrías esa intimidad. En estas circunstancias es mejor elegir uno o dos amigos confiables y leales para reflexionar. Espera antes de decirle a otros hasta que determines cómo quieres proceder.

4. No apresurarse a la corte.

Si están casados, el impulso de iniciar el proceso de divorcio inmediatamente puede ser el más difícil de resistir después de descubrir que una pareja está engañando. Pero las cortes no se irán a ningún lado; ya habrá tiempo para eso. Puedes terminar prolongando el duelo si te apresuras a actuar antes de haber procesado emocionalmente lo que está pasando y qué ha pasado en la relación. Y pedir el divorcio no es una solución inmediata para tus sentimientos complicados y dolorosos; de hecho, suele complicarlos todavía más.

5. No acosar.

Resiste el impulso de entender, analizar y escudriñar a la persona con la que tu pareja te está engañando. No uses Facebook y otras redes sociales para acosar al amante de tu pareja. Todo lo que estás haciendo es llenarte de más y más material para abrumarte. Ya tienes suficientes cosas con las que lidiar; no necesitas la imagen de la amante de tu pareja girando por tu cabeza encima de todo lo demás. Además, la persona con la que tu pareja te está engañando no es el problema. El problema es tu pareja y el hecho de que ha sido deshonesta contigo.

Jill Weber, Ph.D., es una psicóloga con práctica privada en Washington, D.C. y autora de Rompimientos y Divorcios, 5 pasos: cómo sanar y estar cómoda por tu cuenta y Construyendo el autoestima, 5 pasos: cómo sentirte ‘suficiente’. Para más contenido puedes seguirla en Twitter, Facebook o visitar drjillweber.com.

A version of this article originally appeared in English.