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Verificado por Psychology Today

Linda Esposito LCSW

Ansiedad

22 Frases relajantes para personas con ansiedad

A veces solo hace falta una frase o dos para ponerse del otro lado de la ansiedad.

 James Douglas/Unsplash
Fuente: James Douglas/Unsplash

1. “Postdata. No vas a morir. Esta es la realidad: si te declaras en bancarrota, estarás bien. Si pierdes el trabajo, el amante, la casa, estarás bien. Si cantas mal, te derrota la competencia, se te rompe el corazón, te despiden… no vas a morir. Pregúntale a cualquiera que ya pasó por eso”. ~Danielle LaPorte

2. “La ansiedad es la asesina del amor. Hace que otros se sientan como si un hombre a punto de ahogarse se estuviera aferrando a ellos. Quieres salvarlo, pero sabes que te estrangulará a causa del pánico”. ~Anais Nin

3. “La ansiedad es como una mecedora. Te da algo qué hacer pero no te lleva nada lejos”. ~Jodi Picoult

4. “La vida es un 10 por ciento lo que experimentas y un 90 por ciento la manera en la que respondes a ello”. ~Dorothy M. Neddermeyer

5. “Cada vez que sientas la tentación de reaccionar de la misma manera, pregúntate si quieres ser prisionero del pasado o pionero del futuro”. ~Deepak Chopra

6. “Si intercambias tu autenticidad por seguridad, es probable que experimentes lo siguiente: ansiedad, depresión, trastornos alimenticios, adicción, ira, culpa, resentimiento y tristeza inexplicable”. ~Brené Brown

7. “La mayor parte de lo que llamamos ‘personalidad’ se determina por la manera en la que hemos optado por defendernos a nosotros mismos contra la ansiedad y la tristeza”. ~Alain de Botton

8. “Sonríe, respira y ve despacio”. ~Thich Nhat Hanh

9. “A las personas les cuesta soltar su sufrimiento. Por miedo a lo desconocido, prefieren un sufrimiento que les sea familiar”. ~Thich Nhat Hanh

10. “No tienes que controlar tus pensamientos. Solo tienes que quitarles el poder de controlarte a ti”. ~Dan Millman

11. “Si siempre haces lo que siempre has hecho, siempre obtendrás lo que siempre obtienes”. ~Steven Hayes

12. “Lo único que puede arruinar un día es la gente. La gente siempre fue la limitadora de felicidad excepto para esos pocos que son tan buenos como la primavera”. ~Ernest Hemingway

13. “Las personas se aferran a sus cargas más de lo que las cargas se aferran a ellas”. ~George Bernard Shaw

14. “La ansiedad es un flujo delgado de miedo cruzando por la mente. Si se alienta, corta un canal que absorbe los demás pensamientos”. ~Arthur Somers Roche

15. “Nada reduce la ansiedad más rápido que la acción”. ~Walter Anderson

16. “La ansiedad no libera el mañana de sus tristezas, pero sí le quita toda su fortaleza al hoy”. ~Charles Spurgeon

17. “El buen humor es un tónico para la mente y el cuerpo. Es el mejor antídoto para la ansiedad y la depresión. Es un activo empresarial. Atrae y mantiene a los amigos. Aligera las cargas humanas. Es la ruta directa a la serenidad y la alegría”. ~Grenville Kleiser

18. “Las personas tienden a aferrarse más a las cosas negativas que a las cosas buenas. Así que la mente se obsesiona con cosas negativas, con juicios, culpa y ansiedad producidos por pensamientos sobre el futuro y así sucesivamente”. ~Eckhart Tolle

19. “Por ejemplo, si te apoyas solamente en medicamentos para manejar tu depresión o ansiedad, no hiciste nada para entrenar la mente, así que cuando te quitan los medicamentos eres tan vulnerable de recaer como si nunca hubieras tomado los medicamentos”. ~Daniel Goleman

20. “No te preocuparías tanto por lo que piensan los demás de ti si te dieras cuenta de lo poco que piensan en ti”. ~Eleanor Roosevelt

21. “No siempre puedes controlar lo que pasa en el exterior. Pero siempre puedes controlar lo que pasa dentro”. ~Wayne Dyer

22. “Nada más que tú mismo puede traerte paz”. ~Ralph Waldo Emerson

A version of this article originally appeared in English.

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