2 Formas de finalmente dejar ir tu amor unilateral

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Una de las formas más desagradables de experimentar el amor es cuando es unilateral. Las personas que se encuentran en el lado equivocado del amor no correspondido pueden obsesionarse con deshacerse de sus sentimientos, diciendo cosas como:

• "Cuanto más trato de no pensar en ella, más lo hago. No se cuando pasará esto".
• "No quiero cortarlo, pero estar cerca de él tampoco me está haciendo ningún favor. ¿Cómo hago las paces con este dilema?"
• "Rompimos hace meses. ¿Por qué sigo pensando en volver con ella? ¿Cómo podré seguir adelante?"

Cortar a alguien con quien aún quieres estar puede ser terriblemente difícil. Un estudio de 2013 delinea tres tipos de amor no correspondido (lo más probable es que la mayoría de nosotros hayamos experimentado al menos uno de ellos):

• Estar enamorado de alguien que no está disponible
• Añorar a alguien del pasado
• Estar en una relación donde el amor se siente desigual

Si actualmente estás luchando con sentimientos de amor no correspondido, aquí hay dos cosas que puedes hacer para canalizar tus sentimientos hacia un lugar más saludable.

1. Debes saber que tus sentimientos no son del todo incontrolables y que la regulación del amor es posible.

Querer salir de un escenario de amor no correspondido puede parecer imposible y fuera de tu control. Sin embargo, una investigación publicada en PLOS UNE sugiere que podemos ejercer control sobre nuestros sentimientos mediante el uso de ciertas técnicas cognitivas y conductuales.

El estudio se refiere a esta práctica como "regulación del amor", es decir, el uso de estrategias conductuales o cognitivas para cambiar la intensidad de tus sentimientos actuales de amor romántico.

Si bien el estudio detalla estrategias para la regulación positiva y negativa del amor, en el caso del amor no correspondido, las personas podrían beneficiarse de conocer más sobre las técnicas de regulación negativa, como:

• Reevaluación cognitiva: Esta estrategia implica replantear la situación en la que te encuentras para cambiar cómo te sientes. Puedes intentar concentrarte en los aspectos negativos de tu ser querido o pensar en cómo el tiempo sanará el dolor.
• Distracción: La distracción simplemente implica estimularse con material no relacionado con el objeto de fijación para desviar el enfoque de tu situación actual y estado emocional. Ver televisión, escuchar música, concentrarte en la escuela o el trabajo o hacer ejercicio califican como técnicas de distracción.
• Apoyo social: Hablar con amigos cercanos o familiares puede ayudarte a sentirte mejor y a obtener una perspectiva de tus complicados sentimientos románticos.
• Selección de la situación: Esta estrategia implica evitar señales y desencadenantes (por ejemplo, imágenes, conversaciones, lugares, etc.) que te recuerden tu interés amoroso no correspondido. Esto ayuda a garantizar que tus sentimientos subyacentes no salgan a la superficie innecesariamente.

2. Recuérdate a ti mismo que el anhelo es un pobre sustituto del amor consumado.

A menudo vemos el amor no correspondido idealizado en el arte, los medios y la cultura pop. El anhelo al centro de una relación no consumada o puramente imaginada se retrata como una fase de euforia agridulce.

¿Qué tan cierto es este relato? Un estudio reveló una serie de hallazgos sobre la naturaleza del amor no correspondido, como:

• Las relaciones amorosas no correspondidas son menos intensas emocionalmente que el amor igual en términos de pasión, sacrificio y compromiso.
• Lo único que las personas sienten más intensamente en el amor no correspondido es la confusión.
• El amor no correspondido también se asocia con baja autoestima, baja autoconfianza, ansiedad y depresión.

Estos hallazgos resaltan por qué el amor no correspondido no debe considerarse como "aspiracional". Si bien los sentimientos persistentes que tienes por alguien pueden tardar en procesarse, es importante saber que romantizar tu sufrimiento puede prolongarlo.

Los autores del estudio resumen esto al afirmar: "Estos resultados sugieren que el amor no correspondido no es una buena simulación del verdadero amor romántico, sino una aproximación inferior de ese ideal".

Conclusión

El amor no correspondido puede ser una experiencia dolorosa y, a veces, traumatizante. Pero al igual que con cualquier evento difícil en tu vida, ser paciente contigo mismo, disfrutar de un cuidado personal de calidad y evaluar tu realidad con honestidad puede ayudarte a recuperarte.