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Verificado por Psychology Today

Jonice Webb Ph.D.

10 Señales de negligencia emocional en tu relación

La negligencia emocional puede ser difícil de identificar. Así la puedes ver y remediarla.

Los puntos clave

  • La clave de la conexión emocional en un matrimonio es responder a las necesidades emocionales del otro.
  • A pesar de que es difícil de ver y reconocer, la negligencia emocional en un matrimonio causa dolor real.
  • La conexión emocional no es una cosa que tengas o no tengas; es una acción que puedes tomar.
By kieferpix/Adobe Stock Images
Source: By kieferpix/Adobe Stock Images

La negligencia emocional en una relación es la ausencia de suficiente conciencia emocional y respuesta. Puede ser invisible para todos, incluso para la propia pareja, pero es dolorosa. Ambos miembros de la pareja están heridos por lo que no hay.

En un estudio ahora clásico de 2004, el investigador John Gottman, Ph. D., descubrió que la diferencia entre las parejas que prosperan y las que se divorcian es la frecuencia con la que las parejas satisfacen mutuamente las solicitudes de conexión emocional.

Cuando se trata de relaciones, los sentimientos proporcionan la conexión, el calor, el fuego y el pegamento. Es vital que las parejas se acerquen y se respondan emocionalmente.

Entonces, ¿qué sucede si tú o tu pareja simplemente no son capaces de pedirlo o responder?

Y, más allá de eso, ¿y si no es culpa de nadie?

La relación emocionalmente negligente

Si tuviera que describir un matrimonio emocionalmente negligente en una palabra, probablemente sería "solitario".

Es como si tuvieras a alguien a tu lado, sin embargo, está a miles de kilómetros de distancia emocionalmente. Puedes verlos, pero no puedes sentir su presencia. Puedes hablar con ellos, pero no puedes hablar como quieres. Estás con ellos, pero te sientes solo.

Es casi como si hubiera una pared entre tú y ellos que los bloquea. Una pared a través de la cual se puede ver, pero no se puede atravesar. Ese muro está hecho de negligencia emocional.

Cómo la negligencia emocional infantil se arrastra a un matrimonio

En realidad, no se arrastra exactamente. En cambio, avanza por la puerta trasera, socavando silenciosa y sigilosamente la comunicación, la conexión, la compasión y la calidez en tu relación.

Generalmente, se lleva la negligencia emocional en el matrimonio a través de la infancia de uno o ambos en la pareja.

Cuando uno de los miembros de la pareja o ambos provienen de una familia que no es consciente de los sentimientos y los atiende de manera insuficiente (negligencia emocional infantil), ese miembro de la pareja naturalmente continúa ese proceso.

Crecer con negligencia emocional te hace ciego a tus propias emociones, el ingrediente esencial que es absolutamente necesario para conectarte de una manera real con tu cónyuge. La "ceguera emocional" también se extiende a tu pareja. También puedes tener dificultades para notar y responder a sus sentimientos. Esto puede resultar en una pareja emocionalmente solitaria.

Si tú y tu pareja trajeron el punto ciego emocional a su relación, entonces surge un problema algo diferente, porque ninguno de los dos puede ver lo que falta.

Ninguno de ustedes puede darse cuenta de lo que debería estar sucediendo y lo que deberían estar sintiendo. Sin nadie capaz de enunciar el problema, corremos el peligro de separarnos lenta y dolorosamente hasta que el creciente muro de negligencia emocional distorsiona nuestra visión del otro, y los sentimientos positivos y saludables que los unieron se desvanecen lentamente.

La cuestión de la culpa

En la mayoría de las familias, la culpa no tiene cabida cuando se trata de negligencia emocional. Ningún niño pide ser descuidado emocionalmente, y la mayoría de los padres no tienen idea de que son emocionalmente negligentes. Así es como funciona la negligencia emocional. El punto ciego emocional se transfiere silenciosamente de una generación a la siguiente.

Pero, aunque nadie es responsable de la negligencia emocional que recibió, una vez que somos conscientes del problema, somos responsables de la negligencia emocional que damos.

Una vez que la vemos en nosotros mismos, nos convertimos en el agente de cambio. Nos hacemos responsables de detener el ciclo.

Nadie dice que es una "solución" fácil. Pero el problema de la negligencia emocional en un matrimonio se puede resolver. Las habilidades de intimidad emocional y conexión se pueden aprender.

10 Señales de que la negligencia emocional está socavando silenciosamente tu relación

  1. Tú y tu pareja malinterpretan los verdaderos sentimientos, acciones, pensamientos o intenciones del otro muy a menudo.
  2. Como pareja, evitan mencionar cosas difíciles para no molestar al otro.
  3. No han descubierto cómo discutir productivamente.
  4. Sus conversaciones se centran principalmente en hechos, eventos o logística.
  5. Tu cónyuge no es la primera persona a la que deseas contarle cuando sucede algo grande o surge un problema.
  6. Si buscas consuelo de tu cónyuge, a menudo dice lo incorrecto.
  7. No sientes que son un equipo que se enfrenta a la vida juntos.
  8. A menudo te sientes solo cuando estás con tu pareja.
  9. Puede ser difícil encontrar algo de lo que hablar juntos.
  10. Las emociones positivas, como el amor, la calidez o la unión emocional, se sienten incómodas o solo ocurren durante el sexo.

¿Y ahora qué?

By Monkey Business/Adobe Stock Photos
Source: By Monkey Business/Adobe Stock Photos

En primer lugar, si algunos de estos diez se aplican a tu matrimonio, considera la posibilidad de que la negligencia emocional está presente.

Entonces, recuérdate que la culpa es inútil e innecesaria aquí.

Ahora, teniendo en cuenta la investigación de Gottman, piensa en la conexión emocional de una manera nueva. En lugar de pensar en ello como una cosa que tienes o no tienes, piensa en ello como un acto. Un proceso de toma y daca que tú y tu pareja hacen activamente.

Pídele a tu cónyuge apoyo emocional o que comparta un momento feliz, triste o doloroso. Está atento a los momentos en que está solicitando un vínculo emocional contigo, y proporciónalo.

Pedir – Dar – Tomar. Pedir – Dar – Tomar. Cada vez que lo haces, estás eliminando el dolor invisible de tu matrimonio. Estás sanando la negligencia emocional, un paso a la vez.

Finalmente, en lugar de ser lastimados silenciosamente por lo que no está allí, estarán conectados y enriquecidos por lo que han creado juntos.

© Jonice Webb, D. Tel.

A version of this article originally appeared in Inglés.

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