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Verificado por Psychology Today

Sarah-Len Mutiwasekwa

Autoestima

10 maneras de impulsar tu autoestima

Hacer estos ejercicios sencillos puede mejorar tu sentido de autoestima.

Photo by Adrienne Andersen from Pexels
Source: Photo by Adrienne Andersen from Pexels

Todos tenemos la necesidad de un poco de confianza en nosotros mismos cuando se trata de lidiar con otros, y mientras más entendemos cómo mejorar nuestra propia imagen, mejor nos sentiremos. Hay muchas técnicas distintas que puedes usar para incrementar tu autoconfianza. La clave es identificar lo que te hace sentir mal y luego hacer algo al respecto. Estas son 10 maneras de impulsar tu autoestima.

1. Ten una actitud positiva

Para ser capaces de lograr cualquier cosa en la vida, primero debemos creer en nosotros, en que podemos lograr cosas increíbles y que no solo es posible, sino probable que lo hagamos. Si puedes encontrar la fuente de tus propios autocuestionamientos, estás a medio camino de superarlos.

2. No te avergüences de hablar con tus amigos

A pesar de que nos podría parecer grosero hacerlo, es muy importante que hablemos con personas que nos escuchen. De esta manera podemos obtener algo de retroalimentación sobre cómo estamos haciendo las cosas, y si alguien nos dice que tenemos algo que aprender, entonces es nuestro turno de intentar mejorarnos.

3. Levántate y muévete

Necesitamos entender que nunca vamos a hacer nada bien a menos de que realmente tengamos que hacerlo. Entonces, incluso si tienes un trabajo que hacer, tómate unos minutos y ve a caminar o métete a una clase de ejercicio y luego siéntate y disfrútate por un momento.

4. Haz algo con propósito

Esto puede sonar como de sentido común, pero muchos de nosotros acabamos haciendo cosas por ninguna otra razón que la emoción de hacer algo diferente y probar algo nuevo. Incluso si es solo hacer tus compras semanales o ir a dar una vuelta, ser parte de algo por una razón es mucho más benéfico que simplemente estar ahí sin motivo.

5. Retrasa cosas hasta el día siguiente

El problema es que cuando hacemos las cosas temprano, luego las olvidamos y así no nos permitimos dejarlas de lado, aunque esto sea posible. Así que, intenta planear todo por adelantado para que no tengas que trabajar tanto.

6. Escucha tu cuerpo

Cuando intentamos mejorar nuestra autoestima, tendemos a enfocarnos demasiado en nuestra apariencia física, en lugar del interior de nuestros cuerpos. Pero, el hecho es que todo nuestro ser está dentro de nosotros y es importante aceptar esto en lugar de preocuparnos por nuestra apariencia externa.

7. Asegúrate de comer bien

Recuerda, consumir los alimentos correctos nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos, debido a que nos da energía y es una excelente manera de asegurar que estamos listos para lo que sea que suceda. También es importante recordar que cuando nos sentimos decaídos, es muy fácil rendirnos, pero cuando comemos alimentos saludables nos aseguramos de estar llenos, esto nos da más energía y ayudará a impulsar nuestra autoestima.

8. Aparta tiempo para ti

Una de las mejores maneras de impulsar nuestra autoestima es apartar tiempo para nosotros, esto no es solo tiempo para hacer algo distinto, también es un tiempo en el que podemos disfrutar momentos para nosotros. Puede ser romper el hielo, puede ser tiempo que pasamos con amigos o familiares, incluso puede ser un tiempo en el que pasamos tiempo a solas para reflexionar.

9. Anota tus metas

Si quieres mejorar tu autoestima, necesitas ponerte metas. Si estás buscando perder peso, dejar de fumar o tener más éxito laboral, necesitas ponerte metas asequibles para que sientas la motivación para lograrlas. Recuerda, esta es tu vida y no puedes hacerlo todo a la vez, requiere un esfuerzo consistente y un plan a largo plazo.

10. ¡Diviértete!

Recuerda que todo esto se trata de divertirte y divertirse es una de las mejores maneras de mejorar tu autoestima.

Si podemos lograr estas 10 maneras de mejorar nuestro autoestima, estamos ya en el camino de hacer un cambio positivo en nuestras vidas. Tenemos que empezar cambiando nuestros pensamientos y creencias sobre nosotros mismos, pero después de eso, todo lo que necesitamos es tomar acciones.

A version of this article originally appeared in English.

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