Insomnio

El insospechado lazo entre la falta de sueño y el estrés

¿Qué es lo que realmente te mantiene despierto por la noche? Este es un camino sin pretensiones para terminar.

3 Cosas que no debes hacer si tienes insomnio

Una nueva investigación identifica cómo las soluciones rápidas que usamos para lidiar con el insomnio a menudo resultan contraproducentes y empeoran los problemas para dormir.

Estrés, dormir, repetir: las asociaciones recíprocas estrés-sueño

El estrés y el sueño están íntimamente relacionados, pero no se sabe cómo ni por qué. Aquí, exploramos los mecanismos biológicos que sustentan estas relaciones y exponemos los costos.

Cómo evitar la depresión de la tarde

Cuando se enfrentan a la fatiga del mediodía, el primer instinto de muchas personas es tomar una taza extra de café o té. Pero hay otras formas más efectivas de superar la depresión de la tarde.

Dormir es imposible sin estas dos cosas

¿Alguna vez has intentado hacer todo y todavía no puedes dormir rápido? Considera estos dos patrones invisibles que nos ayudan a dormir mejor.

Cómo dormir muy bien en los cambios de horario

Ya sea que te estés preparando para perder una hora con la transición del horario de verano o ganar una con el tiempo estándar, el cambio de horario puede desorientarte.

Demasiado ejercicio podría estar vinculado a problemas del sueño

Los investigadores exploran la conexión entre problemas del sueño y hacer demasiado ejercicio.

6 Consejos para compartir la cama con tu pareja

Cómo dormir maravillosamente con un compañero de cama.

5 Señales de que necesitas dormir más

La falta de sueño implica más que simplemente sentirte cansado durante el día. Aquí hay cinco formas sutiles de saber que necesitas dormir más.

Cómo afecta el sueño a tus telómeros

El sueño es mucho más que una herramienta para elevar tu productividad y calidad de vida aquí y ahora.

Los pros y contras de dormir con tus mascotas

Por mucho tiempo se asumió que dormir con animales era disruptivo para un sueño profundo. Pero la investigación cuenta una historia distinta.

Tu posición al dormir te afecta mucho más de lo que crees

La posición al dormir es definitivamente un asunto de preferencia. Pero es mucho más que eso. Nuestra posición al dormir tiene muchos efectos en el cuerpo.

6 Pasos para ayudarte a recordar tus sueños

Los sueños son raros, y algo que ciertamente necesitamos entender mejor. En lo que concierne a recordar nuestros sueños, esto se siente como una situación de "atina o falla".

Esta es la razón por la que estás teniendo sueños extraños

¿Estás teniendo sueños más vívidos en estos días, recordando más tus sueños o teniendo pesadillas que te despiertan de tu sueño o te dejan sintiendo ansiedad?

Deja de preocuparte en cinco pasos

¿Te preocupas más de lo que te gustaría? Mira estos consejos antipreocupación.

Esta palabra protege tu cerebro de la demencia y la diabetes

¿Estás tan lleno de preocupaciones durante el día que se te dificulta dormir en las noches? Este cambio sencillo protege a tu cerebro y tu salud.

¿Tomas melatonina y sigues sin poder dormir?

Comprender el papel de la melatonina en el sueño ayuda a explicar su limitada utilidad para aliviar el insomnio.

6 consejos para dejar de sobrepensar

Es difícil lograr hacer cualquier cosa cuando no puedes apagar tu mente. Estas estrategias pueden ayudarte a silenciar tu mente para que dejes de sobrepensar todo lo que haces.

Qué hacer si te despiertas en la madrugada.

Las preocupaciones a mitad de la noche no tienen que gobernar tu vida. Usa este simple descanso de consciencia plena para poner esas preocupaciones a descansar en la noche.

Lo que necesitas saber acerca de la L-Teanina

¿Estás buscando formas para dormir mejor y también sentirte más relajado durante el día?

Lo que necesitas saber sobre el magnesio y tu calidad de sueño

El poder de un mineral esencial en la promoción del sueño y la reducción del estrés.

¿Cómo pueden ayudar los sonidos binaurales a dormir mejor?

Los sonidos binaurales han existido por algún tiempo, pero han recibido mucha atención de forma reciente por su capacidad de bajar el estrés y mejorar el sueño.

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