Toma prestada confianza para luchar contra el síndrome del impostor

El síndrome del impostor suele aparecer tras un gran logro.

Fuente: Ivan Aleksic/Unsplash

El síndrome del impostor es la incómoda sensación de no merecer el reconocimiento, de que la gente pensará que eres un fraude o que el comité se equivocó. Lamentablemente, este síndrome, o fenómeno, como se le conoce ahora, es extremadamente común, incluso entre personas de alto rendimiento, desde jueces de la Suprema Corte de Estados Unidos hasta actores ganadores del Óscar. Pero existe un antídoto que a menudo se pasa por alto.

Solemos convencernos de que el logro se debió a la suerte o al momento oportuno, pero la verdad es que fue fruto de un trabajo duro y constante. La inseguridad se intensifica cuando no hay nadie que valide tu progreso, que te ayude a ver tu fortaleza reflejada en un espejo y que te recuerde el camino recorrido y los obstáculos superados.

Esa persona que te apoya cuando sientes ganas de esconderte se conoce comúnmente como mentor, incluso si no le has asignado ese título. El mentor puede ofrecerte una perspectiva externa y objetiva que te ayuda a replantear tus ideas distorsionadas y a romper el ciclo de falsas creencias erróneas.

Cómo romper el ciclo de la inseguridad

El síndrome del impostor suele aparecer tras un gran triunfo. Estos logros no son frecuentes para la mayoría, por lo que nuestra mente se siente confundida sobre cómo procesarlos. Como expliqué anteriormente, el síndrome del impostor puede interpretarse como una señal de éxito y no debería ser motivo de incompetencia ni estrés.

• Perspectiva: A veces, lo que se necesita es perspectiva. Un mentor puede ofrecer esa visión panorámica, basada en su amplia experiencia. A veces, uno está tan inmerso en la situación que no puede ver la realidad.
• Normalizar la experiencia: Cuando un mentor se muestra auténtico y vulnerable, normaliza tanto los fracasos como los éxitos, lo que ayuda a reducir la inseguridad. Al fin y al cabo, si le sucedió a un mentor con experiencia, es más reconfortante saber que uno también ha pasado por algo similar.
• Validación de habilidades e identidad: Gracias a su experiencia y trayectoria, los mentores pueden identificar las fortalezas del aprendiz incluso antes de que este las reconozca. Al reconocer los logros obtenidos con esfuerzo, el mentor facilita que el aprendiz reconozca sus propios méritos.
• Enfoque de crecimiento: Los mentores pueden reorientar el enfoque del perfeccionamiento al progreso. A veces, lo bueno es suficiente. Buscar la perfección suele significar que el proyecto nunca se complete ni se intente, y un mentor puede ayudarte a superar ese obstáculo.

Confianza prestada

En un mundo ideal, la confianza se desarrolla con el tiempo. Lo intentas, fracasas, lo vuelves a intentar. Cada vez es más fácil, el proceso se vuelve más fluido y empiezan a llegar los reconocimientos. Hasta que estés listo para desarrollar tu propia confianza, puedes apoyarte en la fe que tu mentor tiene en ti, ya que ve en ti algo que tú aún no ves. En mi investigación sobre alto rendimiento, esta práctica es común entre los atletas de élite que se abren camino hacia la cima. La confianza prestada se convierte en el puente entre el miedo y el éxito.

Pasos para reducir la sensación de impostor

Comparte tus sentimientos: Para mitigar los sentimientos asociados al síndrome del impostor, comparte tus miedos o incertidumbres con tu mentor. Él o ella puede evaluar la realidad de lo que sientes y encaminarte por el buen camino, ya sea validando o refutando tus creencias internas. A veces necesitas que una persona de confianza te diga que lo que has logrado está bien merecido… y aquí está la prueba.

Mantén un registro de tus éxitos: El éxito deja pistas. Contar con un historial de éxitos, con comentarios positivos y logros, es la prueba fehaciente de que tu victoria es bien merecida y que nadie se equivocó al elegirte.

El síndrome del impostor no desaparece solo; se disuelve con la conexión y la perspectiva. Un mentor no solo guía tu carrera, sino que también puede restaurar tu confianza. Busca a alguien que te ayude a ver las cosas que no ves en ti mismo.