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Los puntos clave
- Los ejercicios de agarre isométrico, como apretar una pelota, pueden acelerar las respuestas de la memoria.
- Esta técnica ofrece una forma sencilla y accesible de mantener la flexibilidad mental y el estado de alerta.
- Esta forma de ejercicio aumenta la excitación fisiológica, preparando el cuerpo para la ingesta de información
- Los beneficios de tal ejercicio pueden aplicarse tanto a los mayores como a los jóvenes.
En el campo de la ciencia cognitiva, ha habido mucha investigación sobre cómo el ejercicio afecta la actividad cerebral. Los beneficios de la actividad física regular en nuestras capacidades cognitivas han sido objeto de numerosos estudios, y el trabajo más reciente en esta área ha producido algunos resultados convincentes.
Un estudio reciente en la revista Psychology and Aging, “Isometric Handgrip Exercise Speeds Working Memory Responses in Younger and Older Adults”, arroja una idea de cómo el ejercicio fácil y sin complicaciones podría ser una forma efectiva de perfeccionar las respuestas de la memoria. Las personas jóvenes y mayores pueden beneficiarse de la interesante conexión ejercicio-memoria que se revela.
Los elementos básicos del estudio
En el estudio, realizado por Shelby Bachman, Sumedha Attanti y Mara Mather, 109 participantes se dividieron en dos grupos. Un grupo estaba formado por personas más jóvenes, de 18 a 29 años, y el otro, por personas mayores, de 65 a 85 años. Los participantes se ubicaron en un grupo de ejercicio que apretaba las manos en un movimiento de agarre isométrico o en un grupo de control que no realizó este ejercicio.
Aprieta, escucha y recuerda
Los miembros del grupo de entrenamiento apretaron rítmicamente pelotas terapéuticas mientras escuchaban música a través de auriculares. Luego se involucraron en un desafío de memoria que implicaba escuchar y recordar información específica después de estas sesiones de apretón de manos.
¿Qué descubrieron los científicos? Aquellos que habían estado apretando pelotas realizaron la tarea de memoria más rápido que aquellos que no lo habían hecho. Independientemente de la edad de los participantes o de la dificultad de las pruebas de memoria, el estudio mostró que los ejercicios de agarre isométrico aceleraron las respuestas de memoria.
El beneficio de alerta
Además, los investigadores descubrieron que la actividad que implicaba juntar las manos aumentaba la excitación fisiológica, un estado de atención en el que el cuerpo se estimula y se prepara para recibir información. Esto demuestra que esta acción directa que aumenta la conciencia puede ayudar al rendimiento de nuestra memoria.
Esto es crucial para las personas mayores que pueden tener problemas con la pérdida de memoria y el procesamiento lento a medida que envejecen. Así que no te preocupes si empiezas a olvidarte de cosas o experimentas cierta somnolencia mental. Tu cerebro puede requerir una pelota antiestrés más que cualquier otra cosa.
La imagen más grande
Estos resultados contribuyen significativamente al cuerpo de investigación que muestra las ventajas del ejercicio para la salud cognitiva. Es alentador considerar cómo un entrenamiento sencillo y accesible puede mejorar las habilidades cognitivas.
Esto trae oportunidades fascinantes para las tácticas para mejorar el rendimiento cognitivo y la salud. En realidad, las actividades simples como apretar una pelota antiestrés podrían incorporarse a las rutinas diarias como un enfoque divertido y simple para mantener nuestra flexibilidad mental y el estado de alerta.
Consideraciones finales
Estudios como este brindan nuevas perspectivas a medida que el mundo se enfoca en la esperanza de vida y el buen envejecimiento. Este estudio específico conecta maravillosamente los puntos entre el ejercicio y el rendimiento cognitivo y destaca cómo forzar tu camino hacia una mayor memoria puede ser un método práctico y eficiente.
Simplemente dicho, continúa apretando la bola antiestrés. ¡No solo alivia la tensión sino que también puede mejorar la memoria!
A version of this article originally appeared in Inglés.
