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Verificado por Psychology Today

Atención Plena

¿Las personas auténticas son más plenamente conscientes?

Nuevas investigaciones muestran que la consciencia plena surge de la autenticidad.

Los psicólogos humanistas han estado interesados por mucho tiempo en la autenticidad. Uno de los iniciadores de la psicología humanista, Carl Rogers, propuso que la autenticidad era la piedra angular de una vida emocionalmente madura. La autenticidad se trata de conocerte, de responsabilizarte por tus elecciones en la vida y ser capaz de levantarte a defender lo que crees. Pero es una idea muy incomprendida.

Solo porque alguien es capaz de defender sus puntos y debatir por lo que cree, no significa que sea auténtico. Uno de los problemas al hablar de este tema es que la mayoría de las personas no auténticas suelen pensar que son más auténticas de lo que son, debido a que no se conocen bien a sí mismas y por lo tanto carecen de conocimiento.. No son capaces de entender la naturaleza de su falta de autenticidad.

Por otro lado, las personas más auténticas reconocen las batallas de vivir de manera auténtica, debido a que se conocen muy bien a sí mismas.

La autenticidad siempre empieza de adentro hacia afuera.

La autenticidad no se trata solo de decir lo que crees o de hacer lo que quieres. Las personas auténticas dicen y hacen cosas de cierta manera. Carl Rogers creía que cuando te vuelves más auténtico, te conviertes en cierto tipo de persona. En esencia, te vuelves más empático, más abierto tanto contigo como con los demás. La autenticidad no es libertad para que todos hagamos lo que queramos, sino una manera de ser que se define por madurez emocional y psicológica.

Inspirados por esta idea, en un estudio reciente publicado en el Diario de Psicología Humanista, Ornella Tohme y yo investigamos la posibilidad de que, mientras más auténticas son las personas, más plenamente conscientes y emocionalmente inteligentes son.

La consciencia plena se trata de reconocer las experiencias propias sin juzgarlas. La inteligencia emocional se define como la capacidad de procesar la información emocional con precisión y eficiencia. Las personas emocionalmente inteligentes están en control de sus emociones, son capaces de regular sus emociones y entender lo que están sintiendo, y pueden usar sus habilidades emocionales. Usamos pruebas psicométricas estándar ampliamente utilizadas para evaluar la consciencia plena y la inteligencia emocional.

Encontramos que aquellos con una puntuaciòn más alta en nuestra prueba de autenticidad efectivamente eran más plenamente conscientes. Eran mejores al observar los desafíos en sus cuerpos y describiendo sus sentimientos, estaban más al pendiente de lo que ocurría a su alrededor y eran más capaces de aceptarse a sí mismos. Y también eran emocionalmente inteligentes.

Parece que la autenticidad es benéfica de esta manera, así que nos preguntamos si nuestra investigación podría decirnos cómo ayudar a que las personas se vuelvan más auténticas.

Propusimos que la consciencia plena y la inteligencia emocional son propiedades emergentes de la autenticidad, pero creemos que es una relación de dos vías. Al practicar las habilidades de la consciencia plena y aprender sobre la inteligencia emocional, una persona puede obtener las herramientas necesarias para una mayor autenticidad. Puede abrirse a nuevas maneras de pensar sobre el mundo y sobre sí misma, volverse más observadora y abierta en cuanto a sus reacciones emocionales y situaciones, lo que le da la oportunidad de procesar información de una nueva manera y de crecer y cambiar como persona.

Sin embargo, se necesita valor para hacer esto. La autenticidad involucra aprender sobre ti mismo. Eso puede significar enfrentarse a cosas que no te gustan de ti, admitir tus fracasos y errores ante ti mismo y ser capaz de reírte de ti mismo, y, lo más importante, la voluntad de dejar ir ideas rígidas del pasado sobre quién crees que eres.

Imagen de Facebook: mentatdgt/Shutterstock

A version of this article originally appeared in Inglés.

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Acerca de
Stephen Joseph Ph.D.

El Doctor Stephen Joseph, es profesor de psicología, salud y asistencia social en la Universidad de Nottingham, en el Reino Unido, y autor de What Doesn't Kill Us.

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