Encontrando significado luego de adicciones, estrés y dolor

La vida moderna está plagada de luchas. Para aliviar el dolor físico y emocional resultante, a menudo recurrimos a hábitos de afrontamiento poco saludables: comemos demasiado, consumimos drogas y alcohol, y nos adormecemos viendo series de televisión por horas y deslizándonos sin parar por las redes sociales. Estas estrategias funcionan a corto plazo, pero a largo plazo nos hacen sentir peor al desregular los circuitos de estrés y recompensa del cerebro. En consecuencia, los epidemiólogos han observado un aumento de la mortalidad debido a la adicción, la angustia emocional y el dolor crónico. Estas “enfermedades de la desesperación” nos atrapan en una espiral descendente. ¿Pero hay alguna manera de salir de la trampa?

El antídoto para los males de la desesperación

Esta página compartirá conocimientos de la psicoterapia y la neurociencia basadas en evidencia para responder esta pregunta. Soy profesor, psicoterapeuta y científico con más de 20 años de experiencia ayudando a personas a sanar enfermedades de la desesperación y recuperar una vida significativa de la adicción, el estrés y el dolor. El objetivo de mi trabajo es traducir los hallazgos de la neurociencia afectiva en el desarrollo de tratamientos que se dirijan eficazmente a los mecanismos transdiagnósticos que sustentan la adicción, la desregulación emocional y el dolor crónico.

Soy desarrollador de Mindfulness-Oriented Recovery Enhancement (MORE), una terapia mente-cuerpo basada en evidencia que integra el entrenamiento en mindfulness, reevaluación y habilidades de saboreo para ayudar a las personas a sanar del dolor físico y emocional y liberarse del comportamiento adictivo. MORE se ha probado en más de 12 ensayos clínicos aleatorios en los que participaron más de 1300 pacientes y se ha demostrado que es casi tres veces más eficaz que la terapia estándar para tratar la adicción y el dolor crónico, y al mismo tiempo reduce significativamente los síntomas de depresión y estrés postraumático. MORE es única entre otras psicoterapias porque también aumenta el placer, la alegría, el significado y la autotrascendencia naturales y saludables: la sensación de estar conectado con algo más grande que uno mismo.

Gran parte de lo que analizo aquí provendrá de mi investigación sobre MORE, y explicaré cómo enseñar a las personas a saborear conscientemente el placer, la alegría, el significado y la autotrascendencia naturales y saludables puede proporcionar un potente antídoto contra las enfermedades de la desesperación.

Sanar es posible

Me gustaría terminar con una nota esperanzadora: la ciencia de vanguardia respalda la idea de que la recuperación es posible. En las últimas décadas ha habido una explosión de investigaciones que demuestran que nuestros pensamientos, sentimientos y acciones pueden cambiar la función (y tal vez incluso la estructura) de nuestro cerebro. Las investigaciones incluso han comenzado a demostrar que nuestros cerebros pueden modificarse mediante entrenamiento mental, de manera similar a la forma en que las personas levantan pesas para desarrollar el tamaño y la fuerza de sus músculos. Al practicar técnicas como la atención plena, la reevaluación y el saboreo de forma regular, puedes ayudarte a sanar y recuperar una vida significativa de la adicción, el estrés y el dolor crónico. Mantén la esperanza y presta atención: la ayuda está en camino.