Cómo vencer el aburrimiento en una relación

Beat boredom before it ruins your relationship.

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Al principio, las relaciones son fáciles, al menos deberían serlo. En esas etapas iniciales, todo sobre tu pareja es nuevo y emocionante. Todo lo que dice es entrañable. Sus historias son fascinantes, sus chistes son divertidos. El tiempo que pasan juntos es divertido y agradable, simplemente porque están juntos.

Lamentablemente, no siempre es tan simple y esos sentimientos no duran para siempre. La vida pasa. El trabajo, las obligaciones y los niños se interponen en el camino. Todo comienza a desgastarse en la relación. A medida que pasan los meses y los años, la emoción de la relación se erosiona. La magia parece haber desaparecido. No solo están atrapados en una rutina, sino que tampoco saben cómo salir. Se han vuelto aburridos.

El aburrimiento es una señal

El aburrimiento no debe ignorarse. De hecho, la investigación longitudinal muestra que cuando las parejas reportan más aburrimiento en su relación, también reportan menos satisfacción con la relación nueve años después (Tsapelas et al., 2009). El aburrimiento es una señal de alerta de que algo en tu relación necesita tu atención.

¿Qué causa aburrimiento en la relación?

El primer paso es identificar la fuente del problema. Cuando los investigadores preguntaron a las parejas casadas y de novios qué tipos de situaciones llevaban al aburrimiento en su relación, dieron una variedad de causas (Harasymchuk & Fehr, 2010). Aunque hubo muchas razones específicas (por ejemplo, no ver a la pareja o hacer las mismas cosas), los investigadores identificaron dos temas clave: falta de novedad y falta de estimulación. Es importante destacar que también identificaron las 10 principales causas de aburrimiento. Eso es útil porque familiarizarse con las causas comunes puede ayudar a reconocer las primeras señales de advertencia del aburrimiento, evitar esas situaciones y lograr que la relación sea emocionante.

El aburrimiento es natural

Por supuesto, puede ser imposible evitar el aburrimiento por completo. Si estás aburrido, no seas demasiado duro contigo mismo ni con tu relación. El aburrimiento es natural. Como seres humanos, hemos evolucionado para adaptarnos a nuestras situaciones. La emoción que sentimos al principio de cualquier experiencia se disipa con el tiempo. Nos habituamos. A medida que aprendemos más sobre nuestro compañero de relación, hay menos oportunidades de aprender cosas nuevas. A medida que caemos en las rutinas, hay menos emoción.

Eso no significa que el aburrimiento no sea algo que debamos tener en cuenta y abordar. Como seres humanos tenemos una necesidad innata de novedad y variedad (Bagheri & Milyavskaya, 2020). Esencialmente, está cableado. Cuando nos faltan experiencias nuevas y emocionantes, nos sentimos insatisfechos. Lo que podemos hacer es "abrazar los malos momentos". Es una filosofía híbrida budista-militar que utiliza experiencias negativas como puntos de pivote que nos colocan en un mejor camino. Piensa en el aburrimiento como una propia luz de advertencia de "control de relación" que te incita a hacer un cambio (Bench y Lench, 2013). ¿Pero de qué tipo?

Vencer al aburrimiento

Las parejas lo entienden. Saben que el aburrimiento es malo y una señal clara para prestar más atención a la relación. ¿Pero cómo? Cuando los novios y las parejas casadas dieron sus principales estrategias para vencer el aburrimiento, las actividades se centraron en estrategias activas diseñadas para fortalecer la relación, como hablar con la pareja, probar cosas nuevas y salir con amigos. Las parejas casadas eran más propensas a concentrarse más en sí mismas al hacer cosas como ejercicio, concentrarse en su carrera y pasar tiempo a solas.

Want to beat boredom? These strategies can help.

Source: Gary W. Lewandowski Jr.

¿La mejor solución al aburrimiento? Familiaridad vs novedad

De hecho, cuando se trata de contrarrestar el aburrimiento, existen dos estrategias de sentido común para fortalecer la relación: cíñete a lo que sabes que funciona o prueba algo completamente diferente. No resulta evidente cuál es la mejor manera de combatir el aburrimiento, por lo que los investigadores querían ver qué harían los participantes (Harasymchuk et al., 2017). La opción segura es hacer algo familiar que sepan que los ayudará a sentirse más seguros con la relación. La otra opción es un poco más arriesgada. Intentar algo nuevo. Podría ser interesante, o podría ser incómodo, horrible y contraproducente. Cuando los participantes aburridos elegían esta opción, no iban a lo seguro. Se iban por la novedad. Eligieron actividades que tenían como objetivo el crecimiento personal. Es una elección realmente inteligente porque esas actividades también ayudaron a la relación.

Para llevar a casa

Las relaciones no son fáciles. El aburrimiento es una experiencia que casi todas las relaciones tienen en algún momento. La clave es reconocer el aburrimiento por lo que es: una señal de advertencia. Úsalo como una oportunidad para reavivar tu conexión con tu pareja haciendo algo nuevo. En lugar de quedarse en casa, salgan. En lugar de hacer lo habitual, hagan lo inesperado. Al hacer algo nuevo, fortalecerán su relación y redescubrirán la magia que los enganchó en primer lugar.