Verificado por 
La marca registrada de un empático es sentir y absorber las emociones y los síntomas físicos de otras personas debido a sus altas sensibilidades. Estas personas filtran el mundo a través de su intuición y tienen dificultades para intelectualizar sus sentimientos. Como psiquiatra y empática, conozco los desafíos de ser una persona altamente sensible. Cuando están abrumados por el impacto de las emociones estresantes, los empáticos pueden experimentar ataques de pánico, depresión, fatiga crónica, atracones de comida, sexo y drogas, o exhibir muchos otros síntomas físicos que desafían el diagnóstico tradicional.
Pero los empáticos también pueden aprender a centrarse para no sentir demasiado o sobrecargarse. El primer paso es reconocer que eres un empático. Aquí hay 10 rasgos de un empático, de la Guía de supervivencia del Empático: estrategias de vida para personas sensibles. Ve si puedes relacionarte con ellos:
1. Los empáticos son altamente sensibles
Los empáticos son naturalmente generosos, son abiertos espiritualmente y buenos oyentes. Si quieres corazón, los empáticos lo tienen. En las buenas y en las malas, estos nutricionistas de clase mundial estarán allí para ti. Pero también puedes lastimar sus sentimientos fácilmente: a los empáticos a menudo se les dice que son "demasiado sensibles" y que necesitan "endurecerse".
2. Los empáticos absorben las emociones de otras personas
Los empáticos están muy en sintonía con los estados de ánimo de otras personas, los buenos y los malos. Lo sienten todo, a veces hasta el extremo. Absorben la negatividad como la ira o la ansiedad, y puede ser agotador para ellos. Sin embargo, si están rodeados de paz y amor, sus cuerpos lo absorben y florecen.
3. Muchos empáticos son introvertidos
Los empáticos se sienten abrumados en la multitud, porque puede amplificar su empatía. Tienden a ser introvertidos y prefieren contactos uno a uno o grupos pequeños. Incluso si un empático es más extrovertido, preferirá limitar la cantidad de tiempo que pasa en una multitud o en una fiesta.
4. Los empáticos son altamente intuitivos
Los empáticos experimentan el mundo a través de su intuición. Es importante que desarrollen su intuición y escuchen sus sentimientos acerca de las personas. Esto ayuda a los empáticos a encontrar relaciones positivas y evitar a los vampiros de energía. (Ver: Cómo desarrollar su intuición.)
5. Los empáticos necesitan tiempo a solas
Como el personal de emergencia que son, los empáticos encuentran que estar cerca de la gente puede ser agotador, por lo que periódicamente necesitan tiempo a solas para recargarse. Incluso un breve escape evita la sobrecarga emocional. Por ejemplo, a los empáticos les gusta manejar sus autos cuando van a algún lugar para poder irse cuando les plazca.
6. Los empáticos pueden llegar a sentirse abrumados en las relaciones de pareja
Demasiada unión puede ser difícil para un empático así que pueden evitar las relaciones íntimas. En el fondo tienen miedo de ser engullidos y perder su identidad. Para que los empáticos estén a gusto en una relación, el paradigma tradicional de ser una pareja debe ser redefinido. (Ver: Secretos para Personas Sensibles: ¿por qué los empáticos son solitarios?)
7. Los empáticos son los objetivos para los vampiros de la energía
La sensibilidad de un empático los hace marcas particularmente fáciles para los vampiros de energía, cuyo miedo o rabia pueden socavar su energía y tranquilidad. Estos vampiros pueden hacer más que drenar la energía física de un empático. Los especialmente peligrosos, como los narcisistas (que carecen de empatía y solo se preocupan por ellos mismos) pueden hacer que los empáticos crean que son indignos y que no merecen ser amados. Otros vampiros incluyen La Víctima, El Hablador Crónico, La Reina del Drama y más. (Ver Cuatro estrategias para sobrevivir a los vampiros emocionales.)
8. Los empáticos se reponen en la naturaleza
El ajetreo de la vida cotidiana puede ser demasiado para un empático. El mundo natural los nutre y restaura. Les ayuda a liberar sus cargas y pueden refugiarse en presencia de cosas verdes naturales, el océano u otros cuerpos de agua.
9. Los empáticos tienen muy agudizados los sentidos
Los nervios de un empático pueden verse impactados por el ruido, los olores o el hablar demasiado.
10. Los empáticos tienen corazones enormes, pero a veces dan demasiado
Los empáticos son personas de gran corazón y tratan de aliviar el dolor de los demás: una persona sin hogar sosteniendo un letrero de cartón que dice "tengo hambre" en un cruce con tráfico, un niño herido, un amigo angustiado. Es natural que quieran llegar a estas personas y aliviar su dolor. Pero los empáticos no se detienen allí. En cambio, lo absorben, de repente son los que se sienten agotados o molestos cuando se sentían bien antes.
Como empática, uso muchas estrategias para proteger mis sensibilidades, como una feroz gestión del tiempo, establecer límites con personas que me drenan, la meditación para calmarme y centrarme, y salir a la naturaleza. Me parece un regalo ser empática, pero tuve que aprender a cuidar de mí misma. Los empáticos tienen necesidades especiales. Si eres uno de nosotros, es importante honrar tus necesidades y comunicarlas a tus seres queridos.
Adaptado de la Guía de supervivencia para el empático: estrategias de vida para personas sensibles.
Crédito de la imagen de LinkedIn: panitanphoto / Shutterstock
LinkedIn Image Credit: panitanphoto/Shutterstock
A version of this article originally appeared in Inglés.
