Psicólogos especialistas en Insomnio y trastornos del sueño en Boyacá
Te agobia el exceso de estrés, ansiedad y sentir que no avanzas, ¿verdad? Mi propósito es ayudarte a desarrollar claridad mental y un excelente estilo de vida.
Mi programa de 16 sesiones, divididas en una sesión de 1 hora por semana, incluye 121 estrategias prácticas para ti, un resumen mensual y tu propio porcentaje de progreso en terapia.
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Te ofrezco un espacio de consulta honesto y tranquilo, donde el aprendizaje es mutuo. Mi propósito es ayudarte a recuperar el equilibrio y la paz interior que mereces.
A través de un enfoque empático y herramientas prácticas de la terapia cognitivo-conductual, te guío en un proceso de autodescubrimiento y aceptación diseñado específicamente para ti.
Te ofrezco un espacio de consulta honesto y tranquilo, donde el aprendizaje es mutuo. Mi propósito es ayudarte a recuperar el equilibrio y la paz interior que mereces.
A través de un enfoque empático y herramientas prácticas de la terapia cognitivo-conductual, te guío en un proceso de autodescubrimiento y aceptación diseñado específicamente para ti.
Más psicólogos cerca de ti
Cordial saludo, soy Psicóloga clínica de la Universidad Santo Tomás, con especialidad en aprendizaje y Mg en educación. Docente universitaria por más de 20 años en programas de psicología y Educación infantil, formación sistémica familiar y psicoanalítica, sin descartar la Terapia cognitivo conductual, dependiendo del motivo de consulta se elegirá el enfoque pertinente.
Cordial saludo, soy Psicóloga clínica de la Universidad Santo Tomás, con especialidad en aprendizaje y Mg en educación. Docente universitaria por más de 20 años en programas de psicología y Educación infantil, formación sistémica familiar y psicoanalítica, sin descartar la Terapia cognitivo conductual, dependiendo del motivo de consulta se elegirá el enfoque pertinente.
Soy Jesús Ríos. Con más 23 años de experiencia como Psicólogo Clínico, realizando intervención psicoterapéutica desde diferentes enfoque psicológicos, al igual que el desarrollo de valoraciones de salud mental en entidades públicas como de carácter privado, enfocadas a la prevención del desarrollo de patologías mentales y al diagnóstico de las mismas, con el fin de determinar el tratamiento, de acuerdo con las directrices que rigen la Psicología Clínica y de la Salud y adaptadas a las necesidades de cada paciente. Psicólogo. Doctor en Psicología Clínica. Magister en Psicología Clínica y de la Salud. Master en Psicología Jurídica.
Soy Jesús Ríos. Con más 23 años de experiencia como Psicólogo Clínico, realizando intervención psicoterapéutica desde diferentes enfoque psicológicos, al igual que el desarrollo de valoraciones de salud mental en entidades públicas como de carácter privado, enfocadas a la prevención del desarrollo de patologías mentales y al diagnóstico de las mismas, con el fin de determinar el tratamiento, de acuerdo con las directrices que rigen la Psicología Clínica y de la Salud y adaptadas a las necesidades de cada paciente. Psicólogo. Doctor en Psicología Clínica. Magister en Psicología Clínica y de la Salud. Master en Psicología Jurídica.
www.alexalarrotta.com Soy Especialista en Trastornos Emocionales y Afectivos (Depresión y Ansiedad). Entrenada en Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization Reprocessing) y en Terapia Cognitivo Conductual. Con más de 10 años de ejercicio profesional.
www.alexalarrotta.com Soy Especialista en Trastornos Emocionales y Afectivos (Depresión y Ansiedad). Entrenada en Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization Reprocessing) y en Terapia Cognitivo Conductual. Con más de 10 años de ejercicio profesional.
Solicitudes vía WhatsApp: +573193872267
Psicólogo y psicoanalista con experiencia en psicoterapia, acompañamiento terapéutico y psicoanálisis. He realizado investigaciones asociadas con la psicología clínica, la salud mental y el arte, Me han invitado como jurado y juez experto de tesis e investigaciones sobre psicología clínica y acompañamiento terapéutico. Recientemente se me ha tenido en cuenta para evaluar aspectos psicológicos de estudiantes en universidades como la Universidad de Columbia.
Solicitudes vía WhatsApp: +573193872267
Psicólogo y psicoanalista con experiencia en psicoterapia, acompañamiento terapéutico y psicoanálisis. He realizado investigaciones asociadas con la psicología clínica, la salud mental y el arte, Me han invitado como jurado y juez experto de tesis e investigaciones sobre psicología clínica y acompañamiento terapéutico. Recientemente se me ha tenido en cuenta para evaluar aspectos psicológicos de estudiantes en universidades como la Universidad de Columbia.
Tengo experiencia en la atención clínica a personas que han experimentado violencias basadas en género, que presentan conducta e ideación suicida, trauma, ansiedad, depresión, desregulación emocional, obsesiones/compulsiones, duelo, dolor crónico, disforia de género, y asuntos relacionados con diversidad sexual, de género y de relaciones, entre otros. También he acompañado diferentes procesos de salud-enfermedad, he realizado evaluaciones e intervenciones en calidad de vida, áreas de ajuste y procesos psicológicos, acompañamiento para apoyo de pacientes crónicos, oncológicos, paliativos, terminales, etc.
Tengo experiencia en la atención clínica a personas que han experimentado violencias basadas en género, que presentan conducta e ideación suicida, trauma, ansiedad, depresión, desregulación emocional, obsesiones/compulsiones, duelo, dolor crónico, disforia de género, y asuntos relacionados con diversidad sexual, de género y de relaciones, entre otros. También he acompañado diferentes procesos de salud-enfermedad, he realizado evaluaciones e intervenciones en calidad de vida, áreas de ajuste y procesos psicológicos, acompañamiento para apoyo de pacientes crónicos, oncológicos, paliativos, terminales, etc.
El proceso de terapia que te ofrezco es uno donde encontremos cuál es el horizonte hacia el que quieres dirigirte para que día tras día pues llegar a tu cama, con una sonrisa en los labios y decir "hoy viví una vida significativa" y que cuando veas en retrospectiva puedes sentirte orgulloso de lo que has construido, es lo que hemos logrado con mis consultantes a pesar de la ansiedad, depresión, dependencia emocional, desconocimiento de si mismos, ideación suicida, etc. Esta es mi especialidad ayudarte a hacer de los problemas emocionales acompañantes de tu camino y no barreras que te alejan de lo que quieres. Bienvenida/o/e!
El proceso de terapia que te ofrezco es uno donde encontremos cuál es el horizonte hacia el que quieres dirigirte para que día tras día pues llegar a tu cama, con una sonrisa en los labios y decir "hoy viví una vida significativa" y que cuando veas en retrospectiva puedes sentirte orgulloso de lo que has construido, es lo que hemos logrado con mis consultantes a pesar de la ansiedad, depresión, dependencia emocional, desconocimiento de si mismos, ideación suicida, etc. Esta es mi especialidad ayudarte a hacer de los problemas emocionales acompañantes de tu camino y no barreras que te alejan de lo que quieres. Bienvenida/o/e!
Terapia online
Acompaño a personas que exploran su identidad de género u orientación sexual, han vivido violencia de cualquier tipo o atraviesan una enfermedad y buscan fortalecer su bienestar emocional. Mis pacientes suelen enfrentar ansiedad, culpa o dificultades en sus vínculos. Buscan un espacio seguro para sanar, validarse y reconectarse con su autenticidad. En terapia, encontramos claridad y alivio desde las primeras sesiones, con cambios sostenidos.
Este espacio, es un espacio seguro y afirmativo para validar tu historia, aliviar lo que duele y desarrollar herramientas para el autocuidado y la vida que deseas.
Acompaño a personas que exploran su identidad de género u orientación sexual, han vivido violencia de cualquier tipo o atraviesan una enfermedad y buscan fortalecer su bienestar emocional. Mis pacientes suelen enfrentar ansiedad, culpa o dificultades en sus vínculos. Buscan un espacio seguro para sanar, validarse y reconectarse con su autenticidad. En terapia, encontramos claridad y alivio desde las primeras sesiones, con cambios sostenidos.
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Acompaño a personas que se sienten ansiosas, tristes o emocionalmente desbordadas, especialmente cuando atraviesan rupturas afectivas, duelos emocionales o momentos de crisis personal. Son personas que, aunque han intentado “estar bien”, sienten que algo dentro no está en equilibrio y necesitan apoyo profesional para volver a sentirse en calma.
Buscan sentirse en paz, recuperar su estabilidad emocional y volver a confiar en sí mismos. Inician terapia porque desean dejar de sobrevivir emocionalmente y empezar a vivir con mayor claridad, bienestar y equilibrio, acompañados por un proceso profesional, cercano y basado en la evidencia.
Acompaño a personas que se sienten ansiosas, tristes o emocionalmente desbordadas, especialmente cuando atraviesan rupturas afectivas, duelos emocionales o momentos de crisis personal. Son personas que, aunque han intentado “estar bien”, sienten que algo dentro no está en equilibrio y necesitan apoyo profesional para volver a sentirse en calma.
Buscan sentirse en paz, recuperar su estabilidad emocional y volver a confiar en sí mismos. Inician terapia porque desean dejar de sobrevivir emocionalmente y empezar a vivir con mayor claridad, bienestar y equilibrio, acompañados por un proceso profesional, cercano y basado en la evidencia.
Experiencia en proyectos de acompañamiento a poblaciones vulnerables y en la creación de recursos prácticos para fortalecer habilidades emocionales y de adaptación, integrando su formación académica con la práctica profesional en contextos educativos y sociales.
Experiencia en proyectos de acompañamiento a poblaciones vulnerables y en la creación de recursos prácticos para fortalecer habilidades emocionales y de adaptación, integrando su formación académica con la práctica profesional en contextos educativos y sociales.
Mi pasión es acompañar en el proceso de crecimiento a todas las personas que sientan que su vida está en pausa por distintos motivos dentro de su ciclo vital.
Mi pasión es acompañar en el proceso de crecimiento a todas las personas que sientan que su vida está en pausa por distintos motivos dentro de su ciclo vital.
La experiencia humana es sin duda desafiante. Todos enfrentamos transiciones vitales para las que nunca nos preparamos y experimentamos tanto el amor y el asombro como el dolor y la desesperanza. En un mundo agitado, lleno de ruido, actividades y expectativas, a veces resulta difícil saber quién es y cuál es nuestro propósito; cómo equilibrar demandas y encontrar nuestra propia voz. Amo acompañar a mujeres y hombres en procesos de crianza, y a adolescentes y adultos jóvenes en esa maravillosa transición que es construir la propia identidad. También trabajo con personas con ansiedad, depresión, stress postraumático, y TDAH.
La experiencia humana es sin duda desafiante. Todos enfrentamos transiciones vitales para las que nunca nos preparamos y experimentamos tanto el amor y el asombro como el dolor y la desesperanza. En un mundo agitado, lleno de ruido, actividades y expectativas, a veces resulta difícil saber quién es y cuál es nuestro propósito; cómo equilibrar demandas y encontrar nuestra propia voz. Amo acompañar a mujeres y hombres en procesos de crianza, y a adolescentes y adultos jóvenes en esa maravillosa transición que es construir la propia identidad. También trabajo con personas con ansiedad, depresión, stress postraumático, y TDAH.
Soy una persona dedicada y apasionada por lo que considera importante. Tengo un profundo interés por conocer y entender a las personas que me rodean por eso me gusta mucho compartir tiempo con mis amigos y familia sin importar la actividad.
Soy una persona dedicada y apasionada por lo que considera importante. Tengo un profundo interés por conocer y entender a las personas que me rodean por eso me gusta mucho compartir tiempo con mis amigos y familia sin importar la actividad.
Psicóloga. Especializada en terapia EMDR para tratamiento de trauma. Ayudo a personas que han experimentado violencia: física, psicológica, sexual, ansiedad, depresión, fobias y otros bloqueos emocionales; a sanar y superar los recuerdos dolorosos que afectan su día a día. Mi enfoque es 100% personalizado y empático, brindando un espacio seguro para que puedas procesar tus emociones y recuperar tu bienestar. Si buscas sanar de manera profunda y efectiva, este proceso es para ti!
Psicóloga. Especializada en terapia EMDR para tratamiento de trauma. Ayudo a personas que han experimentado violencia: física, psicológica, sexual, ansiedad, depresión, fobias y otros bloqueos emocionales; a sanar y superar los recuerdos dolorosos que afectan su día a día. Mi enfoque es 100% personalizado y empático, brindando un espacio seguro para que puedas procesar tus emociones y recuperar tu bienestar. Si buscas sanar de manera profunda y efectiva, este proceso es para ti!
A veces los problemas nos desbordan y el camino hacia lo que deseamos se torna difuso, turbulento o sin sentido. Escribe al WhatsApp de mi tarjeta y estaré listo para guiarle en la clarificación de su ruta hacia una felicidad plena, ayudándole a desbloquear los pasos que necesita para avanzar hacia lo que es importante en su VIDA.
A veces los problemas nos desbordan y el camino hacia lo que deseamos se torna difuso, turbulento o sin sentido. Escribe al WhatsApp de mi tarjeta y estaré listo para guiarle en la clarificación de su ruta hacia una felicidad plena, ayudándole a desbloquear los pasos que necesita para avanzar hacia lo que es importante en su VIDA.
Mi paciente ideal es cualquier persona adulta que esté atravesando un malestar emocional —grande o pequeño— y que, a pesar de ello, tenga el deseo de sentirse mejor. No importa si sabe exactamente qué le pasa o si solo siente que “algo no está bien”; lo importante es que haya una disposición genuina a mirar hacia adentro y a trabajar por su bienestar.
Atiendo a quienes experimentan ansiedad, tristeza, inseguridad, estrés, agotamiento emocional, conflictos relacionales, crisis personales o simplemente la sensación de estar desbordados por la vida.
Mi paciente ideal es cualquier persona adulta que esté atravesando un malestar emocional —grande o pequeño— y que, a pesar de ello, tenga el deseo de sentirse mejor. No importa si sabe exactamente qué le pasa o si solo siente que “algo no está bien”; lo importante es que haya una disposición genuina a mirar hacia adentro y a trabajar por su bienestar.
Atiendo a quienes experimentan ansiedad, tristeza, inseguridad, estrés, agotamiento emocional, conflictos relacionales, crisis personales o simplemente la sensación de estar desbordados por la vida.
Son consultantes sensibles, reflexivos, que aunque son funcionales por fuera, por dentro se sienten abrumados, ansiosos y desconectados de sí mismos y su entorno. Llegan a terapia porque quieren comprender mejor sus emociones y quieren dejar de vivir en un estado de supervivencia para relacionarse con su mundo interno y externo con más amabilidad.
Sus principales necesidades son sentirse escuchados sin juicio, obtener conocimiento y herramientas para su uso diario en regulación emocional y resolución de conflictos.
Sus metas están enfocadas en vivir con mayor claridad, calma y coherencia.
Son consultantes sensibles, reflexivos, que aunque son funcionales por fuera, por dentro se sienten abrumados, ansiosos y desconectados de sí mismos y su entorno. Llegan a terapia porque quieren comprender mejor sus emociones y quieren dejar de vivir en un estado de supervivencia para relacionarse con su mundo interno y externo con más amabilidad.
Sus principales necesidades son sentirse escuchados sin juicio, obtener conocimiento y herramientas para su uso diario en regulación emocional y resolución de conflictos.
Sus metas están enfocadas en vivir con mayor claridad, calma y coherencia.
Trabajo con niñxs, adolescentes y jóvenes que atraviesan momentos de confusión emocional, ansiedad, dificultades para expresar lo que sienten, cambios en la conducta o problemas para regular sus emociones. También quienes están enfrentando transiciones importantes en su entorno personal, familiar, social o escolar, como situaciones de duelo, baja autoestima, conflictos familiares o con pares, problemas académicos, entre otros. Acompaño familias que se sienten agotadas o confundidas, que han intentado distintas estrategias sin lograr resultados duraderos, y que buscan una guía profesional para comprender mejor a sus hijos e hijas.
Trabajo con niñxs, adolescentes y jóvenes que atraviesan momentos de confusión emocional, ansiedad, dificultades para expresar lo que sienten, cambios en la conducta o problemas para regular sus emociones. También quienes están enfrentando transiciones importantes en su entorno personal, familiar, social o escolar, como situaciones de duelo, baja autoestima, conflictos familiares o con pares, problemas académicos, entre otros. Acompaño familias que se sienten agotadas o confundidas, que han intentado distintas estrategias sin lograr resultados duraderos, y que buscan una guía profesional para comprender mejor a sus hijos e hijas.
Mi paciente ideal es un niño, adolescente o adulto joven que atraviesa dificultades emocionales como ansiedad, culpa, frustración, crisis vitales o conflictos relacionales, y que desea comprenderse mejor. En niños y adolescentes, suelen presentarse retos en regulación emocional, conducta y adaptación escolar; las familias buscan orientación y herramientas prácticas. En adultos jóvenes, hay malestar emocional, rumiación constante y sensación de estancamiento. Buscan un espacio seguro, sin juicio, para desarrollar habilidades emocionales, tomar decisiones más conscientes y construir una vida coherente con sus valores.
Mi paciente ideal es un niño, adolescente o adulto joven que atraviesa dificultades emocionales como ansiedad, culpa, frustración, crisis vitales o conflictos relacionales, y que desea comprenderse mejor. En niños y adolescentes, suelen presentarse retos en regulación emocional, conducta y adaptación escolar; las familias buscan orientación y herramientas prácticas. En adultos jóvenes, hay malestar emocional, rumiación constante y sensación de estancamiento. Buscan un espacio seguro, sin juicio, para desarrollar habilidades emocionales, tomar decisiones más conscientes y construir una vida coherente con sus valores.
Insomnio y trastornos del sueño Psicólogos
¿Qué tan efectivo es el tratamiento para el insomnio?
Los tratamientos más efectivos para el insomnio son técnicas conductuales que reducen la ansiedad, incluida la ansiedad por quedarse dormido, y permiten recalibrar los ciclos naturales del cuerpo. El tratamiento más común es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), que los investigadores han encontrado que es más útil que la medicación, con tasas de éxito de hasta el 80 por ciento.
¿Existen medicamentos específicos para los problemas del sueño?
Existen muchos medicamentos, tanto de venta libre como recetados, que tratan los problemas del sueño. Los suplementos como la melatonina son populares y pueden ayudar, aunque hay poca evidencia de que sea más eficaz que un placebo. A veces se recetan medicamentos recetados como el zolpidem.
¿Existen tratamientos naturales para los problemas del sueño?
Existen muchos tratamientos naturales para los problemas cotidianos del sueño. Reducir las pantallas emisoras de luz azul, establecer una hora regular para acostarse, hacer ejercicio regularmente, reducir el consumo de cafeína y nicotina y mantener el dormitorio oscuro y fresco por la noche son cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a quienes luchan con el sueño pero que pueden no alcanzar el nivel de un diagnóstico de insomnio.
¿Cuál es la diferencia entre tener problemas para conciliar el sueño y el insomnio?
Los eventos de la vida, el estrés y la ansiedad pueden llevar a noches de insomnio para todos de vez en cuando. Para ser diagnosticado con insomnio, un paciente debe experimentar problemas para conciliar el sueño, problemas para permanecer dormido, despertarse demasiado temprano o sueño no reparador al menos tres noches por semana durante al menos un mes. Los problemas de sueño afectan de un tercio a la mitad de la población, mientras que el insomnio crónico afecta a alrededor del 10 al 15 por ciento de las personas.