Cómo evitar que el trabajo secuestre tu vida familiar

Fuente: Jason LaVeris/Getty Images

En la película Jay Kelly, George Clooney interpreta a una superestrella cuyo ascenso a la cima ha deteriorado las conexiones con las personas más importantes para él: su agente y mejor amigo, y sus hijas.

Clooney, en el papel principal de Jay Kelly, dramatiza los devastadores estragos que la devoción al trabajo y la carrera profesional causan en la amistad y la dinámica familiar. La película se centra en un homenaje a los logros cinematográficos de Kelly y subraya cómo el trabajo y el estrés que genera pueden aislarte de la familia y los amigos leales.

En el mundo real, el Dr. Guy Winch, autor de “Mind Over Grind: How to Break Free When Work Hijacks Your Life” (La mente sobre la explotación: Cómo liberarte cuando el trabajo secuestra tu vida), explica por qué sucede esto. “Nuestra mente inconsciente cree que el trabajo es nuestra máxima prioridad; considerará cualquier riesgo de perderlo como una amenaza existencial”, escribe Winch. Por eso, a menudo estamos preocupados por el trabajo cuando estamos en casa, llevando sin darnos cuenta el estrés laboral a lo que debería ser un espacio de paz y tranquilidad.

En su libro, Winch detalla las múltiples maneras en que el trabajo genera estrés en nuestra vida personal y ofrece herramientas con base científica para revertir el daño. Sus perspectivas pueden ayudarte a identificar la sobrecarga laboral antes de que perjudique tu salud o destruya a tu familia.

Aquí tienes algunas preocupaciones comunes que debes tener en cuenta y que alteran un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal:

• Las exigencias laborales son tan excesivas que entran en conflicto con las tareas domésticas. Sientes la obligación de elegir una sobre la otra.
• El trabajo te perjudica el estado de ánimo. “Cuanto peor estamos de humor al llegar a casa, más probable es que reaccionemos exageradamente con nuestros seres queridos”, explica Winch.
• Te das cuenta de que antepones el trabajo a la familia. Con el tiempo, tus hijos y tu pareja “sentirán que estás priorizando el trabajo sobre ellos”.
• Por suerte, hay cosas que podemos hacer para restablecer el equilibrio entre la vida laboral y personal:
• Mantente presente y centra tu atención en tu familia. Estar presente y concentrado/a fomenta la cercanía y ayuda a evitar que tus hijos o tu pareja resientan tu vida laboral. Planifica pasar más tiempo con tu familia.
• Ten empatía con tu pareja y/o hijos. Winch sugiere que pensemos en lo que nuestra pareja e hijos pudieron haber vivido ese día, en lugar de darle vueltas a nuestro mal día en el trabajo o a las injusticias que sentimos al respecto.
• Tómense un tiempo juntos para recuperarse de las exigencias del trabajo. Aprovechen las tardes y los fines de semana para recuperarse del estrés laboral, planificando tiempo con familiares o amigos sin distraerse con detalles o problemas laborales.
• Hagan planes específicos que funcionen para todos en la familia y sean meticulosos al cumplirlos.

Estar inmersos en el trabajo, ya sea buscando fama, progresando o simplemente para llegar a fin de mes, nos hace tentadores a tomar atajos con la familia y nuestros amigos más cercanos. ¿Leíste un cuento menos antes de dormir últimamente para poder concentrarte en un proyecto urgente? ¿Te pierdes con frecuencia los partidos de fútbol, ​​las obras de teatro u otros eventos importantes de tus hijos?

Cuando priorizamos demasiado el trabajo, es fácil para los adultos justificar las ausencias o la falta de presencia, pero nuestros hijos no. Son conscientes y perciben profundamente tu estrés, absorben tu estado de ánimo y notan cuando finges estar involucrado con ellos. En resumen, las largas horas dedicadas al trabajo y las tensiones que se traen al hogar pueden crear una barrera o causar una ruptura permanente en el vínculo entre padres e hijos. Lo mismo ocurre con tu pareja. Dicho de otro modo, quienes forman parte de tu círculo personal cercano solo tolerarán ser ignorados y sentirse excluidos durante un tiempo.

Jay Kelly señala qué sucede cuando permitimos que nuestra vida laboral se filtre en nuestra vida familiar o nos absorba hasta el punto de ignorar a nuestros seres queridos. La película destaca cómo el afán de éxito de madres y padres puede amenazar las relaciones y, en el peor de los casos, destruirlas por completo.

Al final de la película, Jay Kelly es homenajeado y premiado por su larga y destacada trayectoria. Se da cuenta con pesar (alerta de spoiler) de que sacrificó la relación con sus hijas y rompió el vínculo con su mejor amigo. Estaba solo y lleno de remordimientos por la pérdida de sus contactos cruciales; pagó un precio demasiado alto por el estrellato. Se pregunta: “¿Podemos volver?” Todos sabemos la respuesta.

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