Una forma oculta de autosabotaje en la que casi todos caemos

Fuente: Carl Barcelo/Unsplash

Déjame ir al grano: La premisa de esta publicación es que las personas se autosabotean al no encontrarse donde están.

Esto sucede de varias maneras. Este primer ejemplo es de expectativas externas desalineadas en lugar de expectativas propias, pero ilustra el punto.

• Escenario 1: Eres entrenador de atletismo de secundaria. Un estudiante de primer año se transfiere a tu escuela y es uno de los atletas más talentosos que jamás hayas conocido. Estás increíblemente entusiasmado con su potencial. Creas un plan de entrenamiento agresivo, pero seis meses después, el estudiante comienza a experimentar lesiones y enfermedades repetidas. Sus tiempos de carrera retroceden en lugar de progresar. Los sobrecargaste más allá de su capacidad para recuperarse de la carga de entrenamiento y se descompusieron. Te das cuenta de que tus expectativas para el estudiante se basaban en tu visión del atleta en el que eventualmente se convertiría el estudiante, no en su nivel actual de experiencia y resiliencia.
• Escenario 2: Eres una atleta entrenada por ti misma que vuelve a correr después del embarazo. Has estado esperando ansiosamente el día en que podrías volver al deporte que amas. Reanudas el mismo programa de entrenamiento que te funcionó muy bien antes, que te llevó a numerosas marcas personales, pero es una lucha.

En ambas viñetas, las expectativas no se adaptan a quién es la persona hoy en día. Las personas a menudo hacen esto cuando se manejan o entrenan a sí mismas. Establecen metas y crean planes de mejora para la persona en la que esperan convertirse, o para la persona que alguna vez fueron, si se desempeñaron a un nivel más alto en el pasado de lo que son capaces actualmente. Cualquier plan de superación personal es, en esencia, un plan de entrenamiento.

Si bien los ejemplos que compartí tratan sobre la condición física, lo mismo se aplica a la condición mental: no puedes establecer expectativas y metas o crear planes para ti mismo en función de quién esperas convertirte o quién fuiste una vez, y no el tú de hoy. Hacer eso es autosabotaje. No alcanzarás tu potencial o, lo que es peor, te estancarás, retrocederás o te lastimarás física o psicológicamente.

Lo que sucede a menudo es que nuestro yo mejor o ideal crea nuestros planes, y nuestro yo peor o más pesimista duda, pero es nuestro yo real o promedio el que necesita llevarlos a cabo.

Nuestra cultura a veces nos dice que todo lo que necesitamos para tener éxito es más determinación, pero no podemos simplemente esforzarnos por alcanzar un mayor nivel de rendimiento. Para mantener la analogía de correr, no podemos simplemente correr una milla en 5 minutos si actualmente corremos una milla en 9 minutos. No podemos empezar a correr dos veces al día si actualmente no corremos en absoluto. Hay progresión y callosidad que debe suceder para que podamos manejar cargas más altas.

La psicología detrás de este autosabotaje

Este patrón de autosabotaje a menudo es impulsado por la crítica o la impaciencia con la persona que somos hoy. Por ejemplo, te sientes frustrado con el lugar en el que te encuentras hoy. Crees que deberías estar más adelantado, o que no deberías haber perdido habilidades o condición física.

A veces, esta forma de autosabotaje es impulsada por la aspiración. La cultura del ajetreo nos prepara para seguir un camino incorrecto que dice así: Ves un video de YouTube que te dice que “Sigue este plan exacto para lograr un éxito extremo”. La cultura del ajetreo a menudo se basa en la idea de que deberíamos copiar el modelo de éxito de aquellos que han logrado el éxito más descomunal. Sin embargo, esto es como tratar de copiar el régimen de entrenamiento de un atleta olímpico.

Hay talentos, experiencias y habilidades que el atleta olímpico (u otra persona con logros comparables) tiene de forma innata, o ha acumulado, que aún no tienes. Es posible que nunca tengas algunas de sus habilidades o ventajas. Por ejemplo, parte de por qué los atletas llegan a la cima es a menudo porque tienen una capacidad genética de élite para recuperarse de cargas de entrenamiento intensivas. Probablemente no puedas hacer los entrenamientos del corredor de fondo Jakob Ingebrigtsen, que ostenta el récord mundial, y recuperarte a tiempo para poder volver a correr mañana. Del mismo modo, probablemente no puedas copiar el modelo de éxito profesional de otra persona, porque no tienes los mismos talentos y ventajas innatos que ellos. Las buenas noticias: Tú tienes el tuyo.

Lecciones para llevar

• Sé paciente contigo mismo. Lograrás tu mejor éxito a largo plazo si tus expectativas sobre ti mismo son del tamaño adecuado para la persona que eres hoy, si no intentas correr antes de poder caminar.
• A veces, necesitarás reconstruir tu estado físico después de un descanso. Esto incluye formas de resistencia mental. (Necesito hacer esto cada vez que me tomo un descanso de los blogs. Se necesitan algunas publicaciones para recuperar mi mojo.)
• No intentes copiar el plano de otra persona. Puedes inspirarte en otros y aprender consejos y trucos, pero especialmente en niveles muy elitistas, los talentos innatos de las personas entran en juego en la forma en que han logrado su éxito. Tu camino para ser la versión de más alto rendimiento de ti mismo necesitará aprovechar tus fortalezas innatas y mitigar tus debilidades. Culturalmente, tendemos a centrarnos en unas pocas fortalezas que contribuyen al alto rendimiento (por ejemplo, consistencia, enfoque), pero hay cientos de talentos innatos diferentes que son potencialmente relevantes para cualquier objetivo de éxito que alguien tenga. ¡Tienes un talento excepcional en algo relevante para tus objetivos, pero es posible que aún no reconozcas qué es eso! Puedes descubrirlo encontrándote contigo mismo donde estás.