3 Esenciales de automejora que no son obvios para todos

Fuente: Marissa Grootes/Unsplash

Así como dominar cómo aprender acelera el aprendizaje en sí mismo, dominar cómo superarse acelera la superación personal en sí misma.

Esto puede parecer innecesariamente muy meta, pero es un multiplicador de fuerza para ayudar a convertir su arduo trabajo de superación personal en una vida mejor. Cuando fortaleces tus habilidades de superación personal, puedes mejorar cualquier cosa más rápido y más fácil.

Aquí hay tres fundamentos sobre los que se basa la superación personal efectiva, pero que se pasan por alto fácilmente.

1. Necesitas un proceso simple y efectivo para la observación y la reflexión.

Si no observas tus patrones y reflexionas regularmente sobre lo que observas, no mejorarás. Esto debe hacerse de manera más que fortuita. No basta con leer sobre la superación personal, es necesario notar patrones en cómo piensas y en lo que haces.

Si no tienes un sistema de observación y reflexión, solo reflexionarás cuando se sienta urgente, como si estás rumiando o experimentando fuertes emociones negativas. No realizarás un seguimiento de las formas en que realmente estás mejorando, lo que proporciona datos valiosos.

Una herramienta que utilizo personalmente es un diario de superación personal de una oración. El diario que uso, lo creé para mi uso personal, pero estoy feliz de compartirlo (en inglés).

El diario te pide que escribas una oración sobre cómo mejoraste ese día en una de cuatro categorías: mentalidad, rutinas, habilidades o logros. Hay una etiqueta para las categorías. El formato de una oración lo mantiene manejable durante los días ocupados y te obliga a concentrarte y no complicar el proceso. Al tener solo una oración de datos por día y la categoría también hace que reflexionar sobre tu progreso sea más fácil y rápido más adelante.

2. Necesitas mantener activos los modelos mentales relevantes.

Un modelo mental es una herramienta para pensar. Hay docenas, pero las más populares incluyen el pensamiento de primeros principios, la regla 80/20, el replanteamiento y varios sesgos cognitivos que podrías tratar de evitar.

Los modelos mentales nos ayudan a superarnos a nosotros mismos. Proporcionan marcos que simplifican situaciones complejas, fomentan la resolución sistemática de problemas y mejoran nuestra capacidad de aprender de las experiencias. Actúan como herramientas de pensamiento que nos ayudan a ver patrones y tomar mejores decisiones, ayudándonos a adoptar comportamientos útiles y eliminar los comportamientos que buscamos reducir.

Para beneficiarte plenamente de estos modelos mentales, debes involucrarlos de manera frecuente y activa en diferentes situaciones.

Por ejemplo, si estás trabajando para superar el sesgo de costos hundidos (que es un ejemplo de un modelo mental), puedes hacer una reflexión diaria preguntándote sobre los problemas, decisiones o ineficiencias encontradas ese día y si estuvieron relacionados con el sesgo de costos hundidos.

Analicemos más a fondo cómo podrías aplicar un modelo mental particular en diversos contextos. Usaremos un ejemplo diferente.

Estás tratando de aplicar el modelo mental de replanteamiento. Has observado que cambiar la forma en que piensas sobre una tarea puede ayudarte a superar la procrastinación. Por ejemplo, he notado que reformular una tarea como refinar mi sistema para hacer esa tarea aumenta mi entusiasmo, por ejemplo, reformular mi tarea como "refinar mi sistema para editar una publicación de blog", no simplemente "editar una publicación de blog".

O bien, puedes replantear una tarea como una expresión de un valor importante, como replantear una tarea aburrida en términos de cómo aumenta tu resiliencia o fortaleza mental.

El punto clave es que necesitas una estrategia para mantener activo en tu mente el modelo mental que te interesa para que pienses en aplicarlo en nuevos contextos. En el ejemplo de replanteamiento, debes activar el modelo mental en cualquier momento que estés postergando las cosas. Si bloqueas el tiempo o programas tareas usando un calendario electrónico, podrías incluir un recordatorio para usar la reformulación con eventos del calendario para las tareas que tiendes a posponer.

Un sistema como este crea un ciclo de retroalimentación mediante el cual cuanta más experiencia tengas aplicando el modelo mental en diversos contextos, más natural y automáticamente lo harás. Se convierte en un hábito de pensamiento hacerlo.

3. Necesitas mantener mentalmente activas otras herramientas relevantes de superación personal.

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Además de los modelos mentales, existen otras herramientas que puedes utilizar para potenciar tu superación personal.

Digamos que deseas recordar usar Chatbots de IA (una herramienta) para ayudarte a ver nuevas perspectivas.

Necesitas una estrategia para tener en cuenta esa herramienta. Podría ser solo una rutina semanal de usar la herramienta al menos una vez. Por ejemplo, podrías usar un chatbot de IA para una conversación semanal guiada de descubrimiento sobre cómo se aplica un modelo mental de interés a tus problemas y decisiones actuales. Desarrollarías una solicitud estandarizada para esto, como "Involúcrame en una conversación guiada de descubrimiento sobre [completa tus detalles aquí]. Hazme 10 preguntas, una pregunta a la vez. No ofrezcas ningún consejo o solución hasta que yo lo pida".

Otra forma: quizás enseñar la herramienta a otros es cómo mantienes activa la utilidad de la herramienta en tu propia mente.

El principio básico es que estás tratando de generar conversaciones activas y productivas en torno a la herramienta, ya sea a través de conversaciones con un chatbot de IA, enseñando a otros u otra cosa.

Por otro lado, los libros de autoayuda que se vuelven extremadamente populares, como Hábitos Atómicos, ayudan a mantener mentalmente activas ciertas herramientas de superación personal porque están en la conversación cultural. Los escuchamos referenciados una y otra vez. Podemos encontrarnos con personas como nosotros que mencionan que están usando técnicas de ese libro. Es posible que veamos a personas leyendo el libro en el metro cada pocas semanas, lo que mantiene los principios activos en nuestras mentes.

Si la herramienta o el modelo en el que te enfocas no es parte de la conversación cultural en la misma medida, debes imitar ese efecto de una manera diferente. Deberás preguntarte regularmente si existe un vínculo entre el modelo mental o la herramienta que estás intentando aplicar y tus nuevos problemas o decisiones.

Crea un ciclo de autorrefuerzo de una mejor superación personal.

Cuando mejoras cómo mejoras, cada área de tu vida puede avanzar de manera más rápida y efectiva. Para lograrlo, crea sistemas personalizados sobre cómo utilizar los tres aspectos de la superación personal efectiva que se tratan aquí: observación, modelos mentales y herramientas.