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Verificado por Psychology Today

Relaciones

24 Señales de que una persona es altamente sensible

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Fuente: freeimagesdotcom

¿Eres una persona altamente sensible? ¿Conoces a alguien en tu vida personal y profesional que podría ser altamente sensible? La alta sensibilidad podría definirse como respuestas emocionales, mentales físicas y agudas a estímulos externos (ambiental, social) o internos (intra-personales). Una persona altamente sensible puede ser introvertida o extrovertida, o en algún punto intermedio.

A pesar de que hay muchos aspectos positivos de ser una persona sensible (como una capacidad mayor de escuchar y afirmar, más empatía e intuición, una mejor comprensión de las necesidades y deseos de los demás, etc.), en este texto nos enfocaremos en los aspectos de la alta sensibilidad que afectan de manera adversa la salud, felicidad y éxito de uno y con frecuencia complican las relaciones. A continuación presento 24 señales de una persona altamente sensible, con extractos de mis libros: " ¿Eres altamente sensible? Cómo lograr inmunidad, paz y auto control. " y " Cómo comunicarse efectivamente con gente altamente sensible ". Estas características están organizadas en tres importantes categorías: Sensibilidad sobre uno mismo, Sensibilidad sobre los demás, Sensibilidad sobre el propio ambiente.

Mientras que muchas personas tienden a experimentar algunas de estas señales de vez en cuando, una persona altamente sensible probablemente "sentirá demasiado" y "sentirá con demasiada profundidad". Algunos individuos pueden ser altamente sensibles a solo uno o dos de los estímulos, mientras que otros pueden verse fuertemente afectados por más artículos en la lista.

Categoría Uno: Sensibilidad sobre uno mismo

1. Con frecuencia tiene dificultades para dejar ir pensamientos y emociones negativos

2. Con frecuencia tiene síntomas físicos (por ejemplo estrés o dolor de cabeza) cuando pasa algo desagradable durante el día

3. Con frecuencia tiene días malos que afectan sus hábitos de comer o dormir de maneras poco saludables, como comer o dormir demasiado o muy poco

4. Experimenta tensión o ansiedad con frecuencia

5. Tiende a "auto flagelarse" cuando no satisface sus propias expectativas

6. Teme al rechazo, incluso en situaciones relativamente secundarias

7. Con frecuencia se comparas con los demás (en lo físico, relacional, social, laboral, financiero u otros escenarios), y experimenta sentimientos infelices a partir de comparaciones sociales negativas

8. Con frecuencia siente enojo o resentimiento sobre situaciones en su vida o sociedad que parecen injustas, agravantes o simplemente molestas

Categoría dos: Sensibilidad sobre los demás

9. Con frecuencia piensa acerca de/se preocupa por lo que los demás están pensando

10. Tiende a tomarse las cosas personalmente

11. Cuando le altera un disgusto relativamente pequeño con la gente, encuentra difícil solo "dejarlo pasar"

12. Se siente ofendido con facilidad

13. Con frecuencia oculta sentimientos negativos porque cree que son demasiado fuertes, turbulentos, vergonzosos o vulnerables como para compartirlos; mantiene muchas emociones negativas acumuladas en su interior

14. Alternativamente, con frecuencia discute emociones negativas con otros porque hay demasiado "drama" en su vida

15. Se le dificulta aceptar retroalimentación crítica, incluso cuando se le da de manera razonable y constructiva

16. Con frecuencia siente que la gente le juzga, incluso cuando no hay evidencias de ello

17. Con frecuencia reacciona exageradamente a lo que percibe como ofensas y provocaciones

18. Con frecuencia se incomoda en situaciones grupales y se siente incapaz de se él mismo o ella misma

19. Se siente cohibido/a en situaciones románticas íntimas; se preocupa demasiado por la aprobación de su pareja; tiene miedos irracionales de recibir juicios o rechazos por la pareja

Categoría tres : Sensibilidad sobre el ambiente alrededor de uno

20. Siente incomodidad en multitudes grandes públicas, en una habitación llena de gente hablando o cuando pasan muchas cosas al mismo tiempo

21. Siente incomodidad al exponerse a luces brillantes, sonidos fuertes o ciertos olores fuertes

22. Se asusta fácilmente con ruidos repentinos, tránsito rápido y otras sorpresas desagradables

23. Con frecuencia se perturba al ver o leer noticias negativas en los medios. Le desagrada el entretenimiento de "impacto" (cosas intensamente aterradoras o violentas)

24. Con frecuencia se siente infeliz al ver publicaciones de otras personas en redes sociales

De nuevo, a pesar de que hay muchas cualidades positivas de ser una persona altamente sensible, este artículo se enfoca en los aspectos de la alta sensibilidad que afectan de manera adversa el bienestar y la felicidad de uno. Mientras que algunos individuos altamente sensibles se ven afectados por solo uno o dos de los elementos listados arriba, otras personas pueden ser sobre estimulados por más elementos en la lista.

Para muchas personas altamente sensibles, la clave para manejar la sensibilidad excesiva es utilizar estrategias de inmunidad emocional e inmunidad sensorial, para calmar y aliviar la sobre estimulación. Para aquellos que viven o trabajan con individuos altamente sensibles, es esencial tener habilidades efectivas de comunicación para lograr relaciones constructivas y positivas. A continuación algunas referencias.

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Fuente: niprestondotcom

© 2017 por Preston C. Ni. Todos los derechos reservados internacionalmente. Violar los derechos de autor será razón para procesamiento legal.

A version of this article originally appeared in English.

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